Kako veste, da je vaš vaginalni pH izklopljen in kaj storiti glede tega

Ko je vaš vaginalni pH zdrav, je vaša vagina lahko »nevidna« – preprosto opravlja svoje delo kot običajno. Ko pa se vaš pH zniža, vaša vagina pogosto oznani svojo prisotnost na dražeč in včasih celo boleč način.

Pogovarjali smo se z dvema ginekologoma o tem, zakaj je vzdrževanje zdravega vaginalnega pH pomembno – in kaj storiti, če se vaš pH pokvari.

Kaj je vaginalni pH in zakaj bi ga morali vedeti?

Zdrave vagine imajo običajno pH okoli štiri do 4,5, pravi holistični ginekolog. Eden Fromberg, D.O.

Kot hitro osvežitev je pH način za merjenje kislosti ali bazičnosti snovi. pH sedem je nevtralen, pH nižji od sedem je kisel, pH višji od sedem pa bazičen. Zdrave vagine naslonite se na kislo stran .

Fromberg pojasnjuje, da obstajajo štiri glavne vrste zdravih bakterij v nožnici: Lactobacillus inertni , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , in Lactobacillus ginseng . 'Skupaj ustvarita kislo okolje v nožnici, ki jo ohranja odporno na okužbe in prekomerno rast bakterij,' pravi.

Po besedah ​​ginekologa funkcionalne medicine se lahko v nožnicah, ki so neuravnotežene in preveč bazične, rastejo prekomerno razmnožene bakterije. Wendie Trubow, M.D., MBA . To lahko privede do bakterijske vaginoze, zelo pogoste vrste vaginalnega vnetja, povezanega z nenavadnim izcedkom, vonjem in bolečino med spolnim odnosom.

vodnar moški kozorog ženska

'Ko je pH previsok, vagina ni zadovoljna. In potem ženske niso zadovoljne, ker vagina ni zadovoljna,' pravi Trubow.

Za testiranje pH vrednosti vam Fromberg predlaga naročanje pH testni trakovi ki testirajo razpon ravni pH, med približno tri do devet.

Obstajajo stvari, ki jih lahko naredite sami, da ohranite ravnovesje svoje nožnice, a če imate ponavljajočo se bakterijsko vaginozo, Trubow predlaga, da za pomoč obiščete zdravnika.

maj 1. podpis

Nasveti za ohranjanje uravnoteženega pH

Veliko stvari lahko vpliva na vaš vaginalni pH, vključno s tem, kje ste vaš menstrualni ciklus in ali jemljete antibiotike. Druga stvar, ki igra veliko vlogo pri zdravju vaše nožnice, je, kaj jeste. 'Vagina je v bistvu le posnetek dogajanja znotraj telesa v črevesju,' je dejal Trubow. Tukaj je nekaj načinov, kako ohraniti svoje črevesje – in svoj pH – v zdravem in uravnoteženem stanju:

Vzemite probiotik: Probiotiki pomagajo okrepiti črevesno sluznico, pravi Trubow. Jemanje peroralnih probiotikov in uživanje živil, bogatih s probiotiki, kot so jogurt, kombuča in kislo zelje, lahko po Frombergu pomaga ohranjati zdrav vaginalni mikrobiom. Poiščite izdelek, ki vsebuje Lactobacillus, rodu bakterij, ki ohranjajo nožnice zdrave in uravnotežene, kot so tiste na tem seznamu leta top devet najboljših probiotikov za ženske .

Izogibajte se vnetni hrani: To, kar jeste, neposredno vpliva na zdravje vseh delov vašega telesa, vključno z vagino, pravi Trubow. Predlaga izogibanje živila in pijače, ki povzročajo vnetja , kot so predelana živila in alkohol, in priporoča obisk ponudnika funkcionalnih zdravil, da testirajo občutljivost na hrano in odkrijejo, katera hrana draži vaše črevesje. Fromberg predlaga uživanje predvsem polnovrednih živil, zelenjave in kompleksnih ogljikovih hidratov.

Izogibajte se prhanju: Nožnice se same čistijo. Čeprav je čiščenje zunanjosti nožnice pomembno, lahko izpiranje notranjosti nožnice odstrani slabe in dobre bakterije. 'Vagina ni bila zasnovana za izpiranje,' pravi Trubow.

Nosite kondom: Seks lahko tudi zniža pH nožnice. Seme se naslanja na bazično stran, tako da lahko vpliva na kisel pH nožnice, pravi Fromberg. Uporaba kondoma , poleg tega, da je zdrava praksa načrtovanja družine, lahko pomaga vzdrževati uravnotežen pH vaše nožnice.

Zamenjava vlažnih tkanin: Dobro pravilo je, da omejite čas, ki ga preživite v mokrih, sintetičnih tkaninah, kot so kopalke, spodnje perilo in oblačila za vadbo, pravi Fromberg, saj lahko ustvarijo okolje, v katerem se razmnožujejo bakterije.

Kako boste vedeli, da vaša prizadevanja delujejo? 'Ko popravite črevesje, postane vagina nevidna,' pravi Trubow. 'Večina ljudi ne razmišlja o svojih komolcih. Takšna bi morala biti vaša vagina ... ne opazite je; preprosto opravlja svoje delo.'

Odvoz

Vzdrževanje zdravega vaginalnega pH se začne pri črevesju. Z upoštevanjem splošnih zdravih praks, kot je uživanje polnovredne hrane, ki ne draži vašega želodca, pustite, da se vaša vagina sama očisti in jemanje probiotikov za pomoč pri razcvetu zdravih bakterij , lahko pomagate ohranjati nizek pH in svojo vagino srečno.