Kako vitamin D vpliva na kognitivno delovanje in razpoloženje, glede na raziskave*

To ni skrivnost Vitamin d ima celostno vlogo v Vse, od imunosti do zdravja kosti , toda le malokdo se zaveda, da je to superzvezdnik, ko gre Zdravje možganov , tudi.* Če potrebujete še en razlog Prednostno določite vnos vitamina D , Tu so trije ključni načini, kako vitamin sonca spodbuja kognitivno funkcijo (in tudi razpoloženje):*

1. podpira zdravje našega živčnega sistema*

Naši živčni sistemi imajo vse vrste receptorjev za različne hormone, vitaminski D receptorji pa so eden izmed njih - kar pomeni, da so ti receptorji D v naših možganih in centralnem živčnem sistemu na splošno.

Kot kaže, je to esencialno maščobo topno mikrohranilno čudo velik igralec pri podpiranju funkcije živčnega sistema in zdravju možganov.*

Pravzaprav so raziskave to pokazale Vitamin D ima nevroprotektivne učinke 1 , zahvaljujoč vplivu na proizvodnjo in sproščanje nevrotrofinov (ključni proteini, potrebni za razvoj in preživetje nevronov).*

Poleg tega vitamin D pomaga zaščititi živčna tkiva pred oksidativnim stresom in zagotavlja uravnoteženo raven kalcija v naši krvi (in celice, vključno z živčnim sistemom).* Kalcij je glavna signalna spojina znotraj celic in zagotavlja nevrone pravilno ogenj, kar ima posledice za celotno telo.

2. Pomaga ohranjati kognitivno funkcijo s starostjo*

Ko se staramo, se lahko procesi, kot so oksidativni stres in organi za staranje Nicole Avena, dr. , vitamin D pomaga pufer proti tem procesom.*

V letu 2019  Journal of Aging Research Metaanaliza učinkov vitamina D 2 , ugotovljena je bila jasna povezava med nivojem vitamina D (tj. Kako zdrav je vaš status vitamina D ) in kognitivne funkcije, povezane s starostjo.* Avtorji študije so to ugotovili nezadostna in pomanjkljiva raven vitamina D so vezani na manj optimalne globalne (aka na splošno) kognitivne zdravstvene parametre, medtem ko je bila zadostnost vitamina D povezana z zaščitnim zmanjšanjem ključnih možganskih biomarkerjev.***

Dodajanje na seznam načinov, kako Vitamin D podpira starajočo se prebivalstvo, Avena prej povedali MindbodyGreen Da receptorje vitamina D najdemo na območju možganov, ki tvori nove spomine, 'kar je lahko prepričljiv dokaz, da je vitamin D povezan s pravilnim ustvarjanjem novih spominov.'****

3. Zagotavlja podporo razpoloženju in spodbuja čustveno počutje*

In seveda ne moremo pozabiti na povezavo vitamina D z razpoloženjem. Ne samo, da je vitamin D pomagal urejajo melatonin in serotonin 3 (Dva hormona, ki sta zelo vpletena v razpoloženje), vendar tudi vpliva na naše zdravje črevesja s spodbujanjem koristnih bakterij in podpiranjem celovitosti črevesja.*

Če sploh poznate optimalno zdravje črevesja, že veste, da zdravo črevesje pomaga podpirati dobro razpoloženje.*

8. januarja združljivost zodiaka

Odvzem

Bolj ko se naučimo o vitaminu D , bolj ko postane jasno jasno, da bi morali vsi zagotoviti Dovolj dovolj . Torej, razmislite o svojem prijaznem opomniku, da si vsak dan vzamete kakovostno vitamin D dodatek (kot MBG-ji, ki prinašajo organsko D3 in vgrajeno absorpcijsko tehnologijo)-in si priskrbite nekaj sonca, če lahko tudi vi.