Kako ženske preoblikujejo svojo miselnost, da izravnajo notranjo in zunanjo moč

'Iščete čarobno tableto - absolutno je miselnost.'

6. maja horoskopsko znamenje

Na letošnjem dogodku MindBodyGreen Revitalize se je iz glasov dveh vodilnih žensk v medicini in gibanju pojavila močna tema: postati fizično močan se začne s tem, da postane duševno neomajen. 

V wellness svetu, ki se preplavi s protokoli, sledilci in orodji, so nas ti strokovnjaki spomnili Najbolj transformativno orodje je brezplačno - in to je vaša miselnost.

Ali je to močnejše kosti , izboljšanje VO2 max ali prikazate se za svojo peto moči v tednu, fundacija ni samo disciplina - to je identiteta.

Misli → Dejanja → Zaupanje

Jamie Seeman, M.D. , ki je certificirana z OB/GYN in integrirani medicinski sodelavka, jo vidi vsak dan v svoji kliniki. 'Večina žensk, s katerimi se pogovarjam, že ve, kaj naj naredim,' je dejala. 'Vedo, da bi morali dvigovati uteži, jesti beljakovine, zaspati.' Vrzel ni v znanju, je v prepričanju, identiteti in doslednosti.

Je pojasnil Seeman da naše misli delujejo kot programska oprema v možganih, samodejno vodijo vedenje. 'Vaše misli ustvarjajo vaša dejanja in vaša dejanja gradijo vaše zaupanje.' Ta dinamična lahko Premakni se k zdravju ali stran od tega, odvisno od tega, kaj verjamete o sebi.

Udeležence je izzvala, da so postavili temeljno vprašanje: Kdo sem? Njena lastna preobrazba se je začela, ko se je odločila, da bo živela v identiteti 'Dr. Fit and Fabulous' - ime, ki ga je ustvarila v nizki točki v svojem življenju. 'Dr. Fit in Fabulous opisuje, kdo sem vedel, da sem v resnici globoko v sebi.' In vse, kar je morala storiti, je bila, da je začela delovati kot ta oseba. 

Srčnost nad vrvežem

Vonda Wright, M.D. , ortopedski kirurg in avtor prihajajoče knjige Nerazločljivo , predstavil koncept ' srčnost ” - oblika psihološke odpornosti, ki si prizadeva dolgoročna moč.

'Srcenost je del odpornosti, ki jo lahko treniramo kot mišica,' je pojasnila. 'Verjetno je, da imate nadzor nad svojim življenjem, da ste zavezani svojim ciljem in da imate agencijo - moči, da se vsak dan odločite za majhne odločitve, ki spremenijo vašo usmeritev.'

maj 18. zodiak

Ne gre za strupeno kulturo vrveža. Gre za približno Prikazovanje zase , iz dneva v dan, na načine, ki gradijo fizično in duševna trdnost . Wright je poudaril, da med staranjem neizogibno krhkost ni. » Nismo žrtve časa , 'Je dejala.' Aktivni smo udeleženci, kako staramo. '

Ponovite svoj notranji skript

Torej, kako trenirate Vaša miselnost Kot mišica? Ti strokovnjaki so ponudili praktične strategije za krepitev vaše notranje igre:

• Prepišite samogovorno govorico. Namesto da bi rekel: 'Nisem dosleden', poskusite 'Postajam takšna oseba, ki se pokaže zase.'
• Trening za odpornost na paru z treningom odpornosti. Uporabite vadbe kot priložnosti za vadbo Grita. Vsak predstavnik je glasovanje za moč - v telesu in umu.
• Uporabite neuspehe kot dokaz in ne izgovore. Ali ni dobro spal? Pokažite se vseeno, tudi če je 70%. Ne prizadevajte za popolnost, spremenite svojo perspektivo.

Odvzem

Temeljno sporočilo za prenos revitalize MindBodyGreen: Vaš najmočnejši jaz ni za vami - še vedno je pred nami. V srednjem življenju in širše imajo ženske priložnost, da gradijo moč, agencijo in duševno žilavost kot še nikoli doslej.

Ni vam treba biti popoln. Ne potrebujete vsakega orodja. Toda potrebujete perspektivni premik. Ker ko verjamete, da ste vredni truda, sledijo navade.

9. februarja zodiak

Kot je dejal Wright, 'Vredno si zavzeti prostor. Vredno si biti močan.'