Kakšne so prednosti pitja medene vode? Strokovnjaki tehtajo

Topla voda z limono je priljubljena jutranja pijača za podporo prebavi, hidrataciji in zdravi koži. Nekateri ljudje bodo danes jutranji pijači celo dodali med na dodano sladkost. Izkazalo se je, da ima topla voda z medom - lahko ima lahko tudi nekaj koristnih lastnosti. 

Najpogosteje ljudje posežejo po medeni vodi, ko prihaja mraz. Čeprav je morda pomirjujoče vneto grlo In drugi hladno podobni simptomi, ali je to dejansko zdravilo?

Registrirani dietetiki in ajurvedski strokovnjaki delijo svoje mnenje o tej temi. 

Kakšne so prednosti medene vode? 

Med se tradicionalno uporablja za pomoč pri upravljanju vsega, od simptomov prehlada do opeklin, registriranega dietetika Integracije Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , pove MBG. 'Uporaba med v različnih metodologijah zdravilne 1 lahko pripišemo njegovemu protimikrobno 2 , antibakterijske in protivnetne lastnosti, 'pravi.' Vendar je o učinkovitosti Honey v boju proti prehladu malo znanega. ' 

Obvladovanje simptomov prehlada 

V eni študiji 2018 so otrokom z zgornjimi dihalnimi okužbami pred spanjem dali 2 čajni žlički medu. V primerjavi s placebom, med je lahko zmanjšal kašlja in izboljšanje spanja pri otrocih, starejših od 2 let. V prejšnji študiji je bilo ugotovljeno, da je med celo učinkovitejši pri lajšanju pogostih simptomov prehlade kot zdravilo za kašelj 3 . 

Antioksidativne lastnosti

Skupaj s pomirjujočimi lastnostmi je tudi med veliko Antioksidanti , ki pomagajo zmanjšati oksidativni stres, ki ga na telo prinesejo prosti radikali, pojasnjuje Ayanwola. 'Med tem mehanizmom lahko med prispeva k okrepitvi našega imunskega sistema in lahko potencialno skrajša dolžino prehlada,' pravi. 

Na podlagi zgornjih informacij bo med lahko obvladal simptome prehlada in podpiral imunsko delovanje, vendar je potrebnih več raziskav. Dodajanje vode v med morda ni pomembno, registrirano dietetiko Mascha Davis, MPH, RDN , pravi.

Pravzaprav za tiste, ki sledijo Ajurvedska praksa , voda bi morala ne biti dodan. Zdravnik in ajurvedski strokovnjak  Avanti Kumar-Singh, M.D. Pojasnjuje, da je treba med vedno jemati med sobno temperaturo, pod ajurvedskim zdravilom, da se izognemo spreminjanju njegove kemijske strukture.

Nekatere trenutne raziskave podpirajo tudi strategijo medu v sobnem temperaturi: ena študija kaže Povečajte količino HMG 4 (hidroksimetilfurfuralno), ki imajo lahko škodljive učinke pri miših, čebel in ljudeh zaradi presnovkov na nižji stopnji.

Če pa ne spremljate ajurvedskih praks, dodajanje med vodo zagotovo ne more škoditi. Kombinacija zagotavlja, da človek ostane hidriran, hkrati pa dobi vse prednosti medu. 

Ali je vrsta medu pomembna? 

Kakovost, pridobivanje in prehranska vsebnost se lahko razlikujejo med vrstami medu. 

dec 18 znak

'Surove in temne sorte medu imajo večjo koncentracijo antioksidantov,' pravi Ayanwola, ki lahko prispeva k zdravemu imunskemu sistemu. 

Glede raznolikosti pravi Davis Poskus 5 in Manuka draga 6 so bili preučeni za svoje antibakterijske lastnosti in se običajno uporabljajo v tradicionalni medicini. 

Ali imajo koristi dodajanja limone v medeno vodo?

Limone so dober vir Vitamin C, ki je poznal imunsko podporo koristi . 'Večina hladnih obolelih se iz tega razloga odloči dodati limono v toplo medeno vodo,' pravi Ayanwola. Vendar 1 unča limoninega soka vsebuje le 22% dnevnega priporočenega vnosa za vitamin C. 

Kakor koli že, dodajanje limone je dober način za okus medene vode, pravi. 'Drugi predmeti, ki jih je treba dodati v medeno vodo, so sveža zelišča, na primer rožmarin ali timijan - ki jih imajo tudi protivirusne lastnosti 7 —Veg in ingver za okus in reliefno grlo. ' 

Povzetek