Kjer nega kože ustreza vedenjski znanosti: 4 nasvete, da bi bili manj jezni na svojo kožo

Vemo, da rezultati nege kože niso takojšnji. In vendar je običajno, da se počutite frustrirane in, no, jezno, ko rezultati trajajo čas.

Ta občutek poznam preveč dobro: v zadnjem času sem se zbudil na cistično mesto na čeljusti, za katerega sama po sebi vem Brez hitrega popravljanja . Potem ko sem nežno nagibal k pomanjkljivosti, kar sem lahko, sem šel v posteljo in molil, da bo moj novi prijatelj odšel v A.M. (ali vsaj manjši velikosti) - le, da bi ga našel tako zabuh in vneto kot noč prej. Vroče hitenje jeze me je malo ujelo: Zelo dobro skrbim za svojo kožo, Nisem si mogel pomagati, da ne bi samoobritiziral. Zakaj torej ne vidim rezultatov? 

Izkazalo se je, da obstaja psihološki razlog, da smo lahko tako zamerljivi do svoje kože. Klepetamo o tem, kje nego kože se srečuje z vedenjskimi znanostmi in kaj lahko storite, da obvladate te občutke, ko se pojavijo.

Zakaj se je tako enostavno razjeziti na kožo? 

To je nekaj, o čemer smo razpravljali vedno znova Pri MBG: Ker je vaša koža navzven obrnjena, jo pogosto vidimo kot sredstvo za cilj, ne pa zapletene, dinamične organe, ki je. Tako mnogi od nas govorijo o 'dobri koži' in 'slabi koži', vendar ne držimo nobenih drugih organov na ta standard - na primer ne razpravljamo, na primer, 'dobri mehuži' in 'slabi mehu.' Koža ima po drugi strani te močne estetske vezi, odkar je na ogled.

'To vas ne povzroča plitvo, da imate te strahove,' pravi klinični psiholog  PERPETUAL NEO, DCLINPSY . 'Dovoljeno vam je, da imate te pomisleke in dvome,' vendar pomaga razumeti Zakaj za temi občutki. 

maj 13 zodiak združljivost

Še en razlog? 'Iščemo takojšnjo zadovoljstvo,' doda Neo. 'In če porabimo za nego kože, pričakujemo, da bo to dostavilo takoj, kot smo vajeni, ko porabimo za obroke in zabavo.' Z drugimi besedami, če na izdelek spustite kovanec, pričakujete, da bo delovalo, kot so, kot zdaj.

Nasveti za zmanjšanje frustracije

V prvi vrsti je pomembno vedeti, kaj vam skuša povedati vaša koža - ne glede na to, ali ni všeč določen izdelek ali režim ali bi lahko pod površjem obstajala kakšna osnovna vprašanja. Toda včasih? Samo izbruhneš ali doživiš neskladje, čeprav delaš vse prave stvari. 

V tistih trenutkih je ključno obvladovanje stresa, ki izhaja iz samokritike-in ker so raziskave pokazale Psihološki stres lahko prevede v fizično vnetje kože 1 , lahko celo dolgoročno pomaga vašim kožnim težavam. 

Upoštevajte te nasvete, ko imate samo enega od teh dni: 

Priznajte svojo jezo

Nismo tukaj, da bi vam povedali, da se s kožo nikoli ne bi smeli frustrirati. Namesto tega je pomembno, da se ne bi zreli, da imate te občutke ali jih poskušate zatreti - v skladu z Neom, če priznate svojo jezo brez presoje, lahko dejansko pomaga, da dolgoročno sprostite občutek. 'To odvzame svojo moč nad vami,' pravi. 

Lahko celo ponovite koristno V slogu EFT (tehnika čustvene svobode) Izjava, dodaja: 'Čeprav se počutim jezno, se vseeno odločim, da se ljubim in sprejemam.' Morda se vam zdi čudno ali nenaravno govoriti s seboj na ta način, a bolj ko vadite, bolj udobno se boste morda počutili s temi izjavami. 

Izrazite hvaležnost za pomembne funkcije vaše kože

Kot smo že omenili, je vaša koža živa, funkcionalna organa - in toliko naredi, da vas zaščiti. 'Koža ne samo daje namige o tem, kaj se dogaja pod površino v smislu imunske funkcije, prehrane, oksidativnega stresa in presnovnih vprašanj, če naštejem le nekaj, ampak je prva obramba telesa pred okužbo, okoljskim stresom in izgubo hranilnih snovi in ​​vode,' dermatolog, certificiran  Keira Barr, M.D., enkrat nam povedal . ' kožni mikrobiom nenehno komunicira z našim okoljem in deluje tako, da podpira naše zdravje z zaščito pred okužbo, vpliva na imunski odziv, zaščiti pred UV -sevanjem in pomaga zagotoviti prehrano kožnih celicah. ' 

Če se torej počutite še posebej zamerljivo glede določene skrbi (recimo hormonski preboj ali niz temnih lis), poskusite Izrazi hvaležnost za to, kar lahko. Na primer: 'Hvaležen sem, da me koža ščiti pred onesnaževali' ali 'Hvaležen sem kislinski plašč ključavnice v vlagi. ' 

Sledite majhnim spremembam

'Imejte objektivne označevalce, kako stvari so razvija se, tudi če počasi, 'pravi Neo. Glej, doseganje ciljev - ne glede na to, kako majhni - pomeni, da se dopamin na vaše možgane; nevrologi celo priporočajo Izdelava dnevnih kontrolnih seznamov Tako lahko odbijete manjše zmage in se počutite zadovoljne.

344 pomen angelskega števila

Ko gre za nego kože, lahko fotografirate tedensko fotografijo, da primerjate spremembe ali odtrgate zapiske v dnevniku Če želite slediti svojemu napredku. Tudi če gre za nekaj majhnega in na videz nepovezanega ('moja koža je videti bolj hidrirana kot včeraj'), bi lahko pomagala spodbuditi pozitivno miselnost. 

Vem, kdaj je čas za ogled derma

Če nekaj časa ne vidite rezultatov, je morda vredno videti strokovnjaka, ki lahko ugotovi, ali morate spremeniti svojo rutino. Kot smo že omenili, vaša koža vsakodnevno komunicira z vami - morda pošilja signale, da določen izdelek ali navada ne deluje. 

Odvzem

Tako enostavno se počutite frustrirane s svojo kožo, če ne vidite rezultatov - samo vedite, da napredek traja čas, vaša koža pa trdo dela na različnih funkcijah. Toda v tistih dneh, ko ne morete pobegniti pred samokritičnostjo, hranite te nasvete za odpravljanje stresa v kompletu orodja.