Meditacija za sladico funkcionalne medicine bo spremenila, kako uživate sladkarije

Tu na MBG verjamemo v počastitev vašega hrepenenja. Torej, če srbiš za kaj sladkega? Vsekakor! Strokovnjak za funkcionalno medicino in kolektivni član MBG Will Cole, D.C., ifmcp, se strinja: 'Sladica ali katera koli hrana ne bi smela biti ta kaznovalna stvar,' pravi na MindbodyGreen podcast . Raje, če uživate v jesti sladkarij, res uživajte v njih. To je priporočilo, ki ste ga morda slišali enkrat ali dvakrat prej: jejte premišljeno, da boste lahko resnično uživali v okusu in hranilih hrane. 

Sliši se vzvišeno, a kaj sploh pomeni 'prehranjevalno'? Tukaj je hitra meditacija, ki jo Cole zelo rad izboljšuje vašo prehranjevalno izkušnjo - in hej, morda bi celo spremenil način uživanja v sladkarijah. 

Kako deluje meditacija sladice

Udobna hrana, kot je sladica, ponavadi čustva, pritrjena nanje : Recite, na primer, piškote ste pekli z mamo večino vikendov, ko ste bili majhni - vaši možgani običajno programirajo te vzorce in povezujejo lepe spomine s samim poslastico.

Pomeni, kadar koli ugriznete v to čokoladno dobroto, lahko ob otroku doživite tiste iste pozitivne možganske kemikalije. 

bik samica devica samec

Kot rečeno, Cole priporoča, da si vzamete čas za razmislek o teh čustvih: 'Uporabite ga kot meditacijo, če rečem:' Kako se je to počutilo? '' Pojasnjuje. Namesto da bi se prepustili prepuščanju, pomislite Kako se počutim po zaužitju tega piškotka? Se počutim zadovoljno in izpolnjeno? Ali počasen in groggy? 

Ko je Cole preganjal čustveni in fizični odziv na priboljšek, se lahko dotaknete tega občutka naslednjič, ko tehtate svoje sladice. Če se po zadnjem ugrizu počutite odlično, boste vedeli, da ta sladica resnično služi vam in vaši sladki zob . 'Toda morda ga boste pojedli in rekli boste:' Ne, to ni bilo vredno ',' pravi Cole. 'To se boste spomnili za naslednjič, potem pa to ne bo ta kaznovalna stvar.' 

Z drugimi besedami: sladice se ne boste izognili kot nekakšna kazen ali omejitev; Preprosto vas morda ne zanimajo, ker se boste spomnili, kako ste se počutili pozneje. Kot ugotavlja Cole, 'ga privlačnost ni več.' 

3. marec zodiakalno znamenje

Odvzem

Meditacijo Cola upoštevajte primer za prehranjevanje v sedanjosti. Z razmislekom o svojih čustvih in o tem, kako se počutite, lahko naredite eno od dveh stvari: lahko uživate - kot resnično cenite - kaj jeste in kako zadovoljujete svoje telo, ali pa se spomnite, da je sama sladica sama sama sladica Ni bilo tisto, zaradi česar se počutite tako super (morda so bili spomini, pritrjeni na obred kot sama hrana).