Meditacija pri mojem OCD in tesnobi ni delovala - toda ta praksa je

Kot nekdo, ki trpi za OCD v obliki obsesivnih misli in me skrbi celo življenje, vedno iščem načine za boljše obvladovanje in obvladovanje svojih tesnob.

Zdravniki in wellness guruji me že dolgo spodbujajo k poskusu meditacije. In kot učitelj joge vem, da je meditacija izjemno koristna za toliko ljudi - vendar se je nikoli nisem mogel lotiti. Ko se usedem za meditacijo, moje misli vedno začnejo tavati po seznamu opravil, nedavnih situacijah, s katerimi bi se lahko lotil drugače, ali kaj bom jedel za večerjo.

Kaj se je zgodilo, ko sem namesto tega poskusil dihanje.

Nisem popolnoma razumel, kako močan je dih, dokler nisem izvedel za dihanje ujjayi, znano tudi kot ritmično dihanje skozi nosnico, med 200-urnim treningom učiteljev joge. Ko sem se med tekom joge, ki zveni kot morski valovi ali maska ​​Darth Vaderja, začel osredotočati na ta poseben dih, je postalo edino, o čemer sem lahko razmišljal. Vsak razred je priletel mimo in mi pustil blazen občutek umirjenosti, samozavesti in zavedanja.

Končni vodnik za dihanje

Vadite dihalne tehnike za takojšnje lajšanje stresa in mir. Pojdi na predavanje zdaj.

Med meditacijo sem se počutil, kot da samo opazujem svoje miselno kramljanje. Ampak s dihanje , Lahko bi se bolj osredotočil na svoje telo in manj na svoje vsiljive misli, ki so mi na koncu omogočile vstop v drugačno stanje zavesti.

To imenujem naključje, toda kmalu sem začel opažati, da ljudje govorijo tudi o dihanju zunaj pouka: Moj mlajši brat je rekel, da ga vadi kot športnik na univerzi v Oregonu, da bi se spopadel z okoljem pod visokim pritiskom. Sodelavci so govorili o tem, kako Metoda dihanja Wima Hofa pripeljala do nadčloveške moči. Andrewa Weila Na moj radar je bila postavljena 4-7-8 dihalna tehnika za sprostitev, prav tako dihanje z usti Davida Elliotta, da aktivira vaš srčni prostor in pomiri obsesivno razmišljanje (da, prosim).

Jasno jih je bilo torej veliko različnih vrst tehnike dihanja tam zunaj in me je zanimalo vse. Tako sem začel razmišljati, zakaj sem moral čakati do četrtkov ob 19. uri. da se počutim dobro in utemeljeno?

Takrat sem pogledal v Gwenin tečaj dihal o lifeinfluxu.

Končni vodnik za dihanje dobro razumela, kaj dihanje je, zakaj deluje in kako ga uporabljati ves dan. Odšel sem z arzenalom dihalnih orodij in tehnik, ki sem jih lahko uporabil v različnih stresnih situacijah. Všeč mi je bilo, da so mi na tečaju dali posebne metode, ki jih lahko preizkusim v različnih scenarijih - na primer pred pomembno predstavitvijo v službi ali med neprespano nočjo. (Izkazalo se je, da so te vrste stresa različne in jih je mogoče umiriti z različnimi dihalnimi tehnikami.)

27. oktober sign

Ključna razlika med dihanjem in meditacijo

PREIZKUSITE BREZPLAČEN VZOREC TEGA RAZREDA

Najpomembnejša lekcija, ki sem se je naučil od Gwen, pa je, da je dih orodje, do katerega imam dostop vsak trenutek. Dih je naš življenjski vir in najlažje ga izkoristimo, da pomagamo um in uravnavajo živčni sistem —In za vadbo mi ni treba sedeti v slabo osvetljeni sobi v pokončnem položaju ali obiskovati tečaja joge. Moč dihanja lahko izkoristim, ko sedim za pisalno mizo sredi pisarne na prostem, v podzemni železnici, gledam televizijo z možem ali med večerjo z družino.

Zdaj dihanje vedno vključim tudi kot prakso ozemljitve v svoje ure joge in opazil sem, da mojim študentom (pogosto zaposleni Newyorčani, ki hitijo v službo in nazaj), pustijo stres pred vrati in so popolnoma prisoten na preprogi.

Zakaj bi ta razred priporočil komur koli.

Zahvaljujoč Gweninemu razredu vem, da je bila moč za spopadanje z mojim OCD vedno v meni. Moral sem samo razumeti orodja, s katerimi bi ga lahko izkoristil. Na koncu sem vesel, da se meditacija ni prijela, ker me je vodila po poti do iskanja nečesa, kar je.

Delite S Prijatelji: