Moj nekdanji mož mi je zlomil srce. Evo, kako sem ozdravel
Pred nekaj leti mi je 10 besed nepreklicno spremenilo potek življenja: 'Ne ljubim te več. Želim ločitev. '
maj 10 zodiakalnih znamenj
Po 10 letih si je moj bivši mož preprosto premislil o najinem zakonu. Šel je skozi vrata in ga nisem več videl. Brez razlage. Brez spopadov. Brez drame.
Besede nikoli ne bodo upravičile nastale travme in zmede. Prav tako jim ne uspe razložiti ogromne zapletenosti ljudi in odnosov. Naslednjih nekaj let sem preživel z žalovanjem, razumevanjem svoje vloge v tej pripovedi in popravljanjem zlomljenega srca.
Danes, osem let kasneje, lahko potrdim, da je bila uničujoča srčna kapa NAJBOLJŠA stvar, ki se mi je kdaj zgodila. Globoko sem zaljubljen v čudovitega moškega, našel sem svoj življenjski namen in zacelil rane v velikosti kanjonov. Srčni zlom je bil katalizator, ki me je prisilil v rast, ki je sicer ne bi.
Moj razhod je postal moj preboj . Možno je narediti več kot le preživeti razhod. Ali je lahko zlomljeno srce spodbuda za bolj zdravo samopodobo in bolj koristno ljubezen? Ja, verjamem.
Moji dobri prijateljici Carolyn Byrne (zakonska odvetnica) in Aimee Hartstein (zakonska terapevtka) sta bili priča na stotine ljudi, ki so uspevali ob izgubljeni ljubezni. Skupaj smo predstavili pet ključnih navad ali 'orodij', potrebnih za pretvorbo razpada v pravi preboj:
1. Odkrijte svojo plat zgodbe.
Če si to lahko privoščite, je terapija zelo koristna za globoko kopanje. 'Zaskrbljujoče je, ko tri leta delam za razvezo slabe zakonske zveze, le da izvem, da se moja stranka znova poroči z nekom, kakršen je njihov bivši,' je dejala zakonska odvetnica Carolyn.
Zbliževanje s seboj - s svojimi vzorci in nagnjenostmi - je ključnega pomena pri razumevanju dolgoletnih navad razmišljanja ali vedenja, ki škodijo vaši sreči. Medtem ko je na nekdanjega enostavno obtožilno pokazati s prstom, vas samoanaliza prisili, da ste lastnik svoje vloge v propadu vašega razmerja, zato ne ponovite istih napak več.
Vas skrbijo stroški terapije? Klinike za usposabljanje ali centri za duševno zdravje v skupnosti delujejo drsno, tako da je terapija dostopna vsem.
dva. Vadba. Obdobje.
Komik se je nekoč pošalil, da če iščete novega samskega, se z eliptičnimi napravami odpravite na območje telovadnice. Ko sem se nešteto ur plezal nikamor po ločitvi (z Mary J. Blige v družbi), lahko potrdim moč dobrega znojenja.
„Vadba poveča kemikalije serotonina, noradrenalina in dopamina, ki se dobro počutijo. Izredno učinkovit je pri preprečevanju tesnobe, jeze in depresije, «je povedala zakonska terapevtka Aimee. 'Poleg tega vas ohranja v formi, kar naredi čudeže za samopodobo.'
Delujejo vse oblike vadbe, ne samo eliptični stroj. Sprehod po parku. Vadite svojega psa navzdol. S kolesom se odpeljite do kavarne. Samo premaknite se in se vsak dan za malo pobegnite iz glave.
3. Razvijte tista prijateljstva, ki ste jih morda med odnosom nekoliko spustili.
Odnosi so ključnega pomena za naše počutje in občutek medsebojne povezanosti. Težave pri skupni rabi, smejati se , in sporazumevanje o življenjskih izzivih izjemno olajša breme. Poleg tega prijateljstva učijo ključne spretnosti komunikacije, reševanja konfliktov in intimnosti - vseh potrebnih sestavin za uspešno romantično zvezo.
Kaj storiti, če ste v mesecih (ali letih), ko ste se spopadali s svojo pomembno osebo, izgubili stik s prijatelji? 'Dvignite telefon in popravite ograje,' pravi zakonska terapevtka Aimee. 'Presenečeni bi bili nad tem, kako prijazni prijatelji odpuščajo, še posebej, če se nanje obrnete ponižno in skrušeno.'
Poleg tega razširite svoj družabni krog tako, da postanete »mizar«. Recite 'da' vabilom. Preizkusite nove dejavnosti. Udeležite se pouka, kjer lahko spoznate nove ljudi, ki delijo vaše interese.
Štiri. Sedite z neprijetnimi čustvi.
Prekinitve nas silijo, da gremo skozi morje negativnih čustev. Čeprav je naravno, da si želite takojšnje olajšave, se moti, da bi se žalovanju izognili, upirajte z raztresenostjo.
„Mnogi si skušajo bolečino ublažiti tako, da takoj vstopijo v nove romantične odnose ali uporabijo druge negativne oblike pobega, vključno z zlorabo alkohola ali substanc. Ne samo, da so te metode neučinkovite, ampak temeljna tesnoba, strah ali jeza se bodo sčasoma spet pojavile, «je povedala Aimee, zakonska terapevtka.
Dovolite si čas za žalovanje . V dnevniku raziščite svoja neprijetna čustva in njihov izvor. Vedite, da bo nevihta minila. Kot pravi J.R.R. Tolkien je rekel: 'Ne bom rekel, ne jokajte, saj niso vse solze zlo.'
5. Naučite se samopomiriti.
To, da se lahko potolažite, je pomemben sestavni del duševnega zdravja. Kaj vam privabi nasmeh na obraz? Zakaj se počutite najbolj prijetno?
Po ločitvi sem se moral spet naučiti živeti sam. Praznina mojega doma je bila izčrpavajoča. Gledanje norčij Redda Foxxa v starih epizodah filma 'Sanford & Son' je vedno poskrbelo za smeh in me spomnilo na otroške rituale z družino.
'Ljudem pogosto svetujem, naj se vrnejo v 3. razred,' je dejala zakonska odvetnica Carolyn. „Kot otroci prirojeno razumemo, kaj nam prinaša veselje in zadovoljstvo. Če se vrnete v otroške zabave, je to izvrsten način, da v času izgub v srce vzbudite lahkotnost. '
Heartbreak ponuja ogromen potencial za ustvarjanje nove in razburljive pripovedi, ki temelji na duševnem zdravju in sreči.
Za nadaljnji vpogled in za prejem '7-dnevne meditacije za zdravljenje srčne bolezni' kliknite tukaj .
Monica Parikh je napisal to objavo z Carolyn Byrne in Aimee Hartstein . Byrne je odvetnik s 16-letnimi izkušnjami, posvečen izključno zakonskemu zakonu. Hartstein je pooblaščeni psihoterapevt z 20-letnimi izkušnjami, specializiran za svetovanje v odnosih in parih.
Oglas
