Način, ki spodbuja možgane, za začetek dneva, od trenerja spomina

Zdravi možgani se, tako kot vsak organ, začnejo z uravnoteženo prehrano, bogato s hranili-nobenih vprašanj. Vendar obstaja veliko korakov, ki jih lahko naredite preko hrane (ali dodatki ) Uživate tudi za podporo dolgoživosti možganov. 

Po mnenju trenerja spomina Jim Kwik , avtor Neaktivno: Nadgradite svoje možgane, se kaj hitreje naučite in odklenite izjemno življenje , Obstaja en enostaven korak, ki ga lahko zjutraj naredite najprej, da povečate zdravje možganov - tu je en nasvet, ki ga je pred kratkim delil na MindbodyGreen podcast . 

Želite bolj zdrave možgane? Zobje krtačite z nasprotno roko

Kwik pravi, da si resnično poskusite ščetkati zobe s svojo ne-prevladujočo roko, ker spodbuja drug del možganov.

feb 10. zodiak

'Ne samo to, to je lep način, da se sili, da ste prisotni,' doda. Namesto da bi pustili, da se vaši možgani sprehajajo do dnevnega seznama opravkov ali govorijo prejšnji dan, vas lahko to preprosto stikalo potegne nazaj v trenutek in ustvari nenamerno sejo pozornosti. Še več, dokončanje te, dokaj preproste naloge najprej zjutraj postavi preostanek dneva za uspeh, pravi. 

'Mislim, da se osredotočenost krvavi na druga področja vašega življenja, na primer, ko ste na zoomu in drugih stvareh. To je lepa navada na prehodu,' pojasnjuje. 

V bistvu se lahko predstavite s tem majhnim izzivom zjutraj Boljši fokus In preostanek dneva previdnost - zato je vredno dveh dodatnih minut jutranje pozornosti.

Druge duševne vaje

Umeščevanje zob ni edina priložnost, da otresete svojo rutino za boljše zdravje možganov. Spodaj poiščite še nekaj načinov, kako vzeti možgane za vadbo: 

• Hodite nazaj (varno) 
• Izklopite GPS, kadar je to mogoče, da se zanesete na spomin
• Pojdite na sprehod in ne pomikate po družbenih medijih
• Jesti z nasprotno roko
• Naučite se nekaj besed v novem jeziku 
• Vadba meditacija

Cilj ni preplaviti svojega urnika z neskončnim seznamom dejavnosti za vaše možgane. Pravzaprav je majhen izziv za pozornost močnejši, kot si mislite. Zato izberite eno ali dve novi miselni vaji in se držite z njimi - ne glede na to, ali takoj opazite ugodnosti ali ne, boste svoje možgane pripravili na uslugo. 

9. september zodiakalno znamenje

Odvzem

Preprosto ščetkanje zob s svojo ne-prevladujočo roko lahko spodbudi različna področja možganov in podpira premišljen začetek vašega dne. Ko opravite eno zahtevno nalogo, vas bodo pripravili in napolnili, da boste preostanek dneva prevzeli samozavestno. Želite več nasvetov za povečanje možganov? Oglejte si celotno epizodo spodaj: