Način št. 1, kako umiriti dvome vase in doseči svoje cilje, od zdravstvenega trenerja

Kot zdravstveni trener je moja naloga pomagati strankam priti v stik z njihovimi resničnimi motivacijami, ko gre za dobro počutje.

31. oktober znak

In spoznal sem, da je veliko lažje vztrajati pri zdravih navadah, ko prihajaš iz kraja ljubezni (zlasti do sebe) namesto strahu. Ko imate ta močan odnos s seboj, boste seveda želim delati stvari, ki hranijo vaš um, telo in dušo. Če se vaše zdravje začne počutiti kot opravilo, je čas, da se potopite nekoliko globlje in ugotovite, kje je vaša motivacija.

Funkcija diplomanta

Zakaj je ljubezen do sebe nujna za doseganje katerega koli zdravstvenega cilja

Stranke prihajajo k meni z različnimi cilji na primer izbiranje bolj zdrave hrane, obvladovanje stresa ali uvedba nove fitnes rutine.

Izvajanje teh sprememb se lahko zdi izjemno, če nimate močne podlage za povezovanje in zaupanje vase.

Na primer, morda želite doma skuhati več obrokov, vendar imate težave pri iskanju časa ali motivacije. Ali verjamete v svojo sposobnost, da dosežete ta cilj? Ali se imate dovolj radi, da bi radi nahranili svoje telo?

Ena smer zdravstveni trenerji Pomagati strankam okrepiti njihov odnos s sabo je tako, da jih sprašujete o njihovih preteklih uspehih. Kaj je nekaj, kar ste lahko dosegli (povezano z dobrim počutjem ali ne), zaradi česar ste se počutili dobro ali ponosni? In kako si prišel tja? Kako lahko uporabite te veščine, da dosežete svoje dobre cilje?

V procesu odgovarjanja na ta vprašanja lahko stranke spoznajo, da so iznajdljive, ustvarjalne, radovedne ali vztrajne – vse prednosti, ki so lahko koristne za uvajanje novih zdravstvenih navad. Vaše misli ustvarjajo vašo resničnost, zato bo osredotočanje na pozitivno (kot so vaše prednosti in pretekli uspehi) postavilo temelje za vašo vizijo dobrega počutja.

Če je način, kako se pogovarjate s seboj, poln negativnosti, obtoževanja ali sramu, tega ne more popraviti nobena rutina nege kože v 12 korakih.

Ta pristop je nasprotje 'toksične pozitivnosti', kjer si govorite, da je vse super, čeprav v resnici ni. Osredotočanje na pozitivno je videti kot iskanje lekcije, ko se spopadamo z življenjskimi stiskami (namesto da bi igrali žrtev), videti navdih v uspehu drugih (namesto da bi se počutili ogrožene) ali gledati na trud kot na mojstrstvo (in ne na opravilo). Ti mali 'skriptni preobrati' bodo naredili veliko razliko.

Kako skrb zase spremeniti v ljubezen do sebe

Pri strankah najdem veliko vrzel, ko gre za skrb zase in ljubezen do sebe. Morda počnete »vse samooskrbovalne stvari«, toda če je način, kako se pogovarjate s seboj, poln negativnosti, obtoževanja ali sramu, tega ne more popraviti nobena rutina nege kože v 12 korakih. Samooskrba lahko privede do ljubezni do sebe, če imate orodja, ki vas vodijo tja.

Zato danes delim nekaj praks, ki bodo utišale hrup dvoma vase in povečale vašo ljubezen do sebe – ključ do doseganja vaših zdravstvenih ciljev!

• Zapišite 3-5 stvari, ki jih imate radi na sebi. Ponavadi smo obsedeni s stvarmi, ki jih želimo spremeniti na sebi, toda kaj bi se zgodilo, če bi to pozornost preusmerili na stvari, ki so vam všeč (ali celo všeč!) na sebi? To je lahko zunanje (»Obožujem svoje zelene oči« ali »Skrbim za svojo kožo in to se vidi!«) ali bolj notranje (»Ponosen sem na to, kako daleč sem prišel« ali »Obožujem svoj radovedni um .«) Vzemite si nekaj minut na dan ali teden za izvajanje te prakse in opazujte, kaj se odvija v vašem notranjem dialogu.
• Preživite vsaj 5 minut na dan in delajte nekaj, kar je samo za vas . Zdi se, da smo kot družba bolj zaposleni in nesrečni kot kdaj koli prej (ni naključje!). Ko vso svojo energijo vložimo v svoje službe, naše odnose, naše družine – karkoli razen nas samih – kje nas to pusti? Vsi imamo 5 minut časa, zakaj jih torej ne bi porabili za nekaj, kar vas res napolni? To je lahko ples, sprehod, meditacija, branje … karkoli je tisto, kar vam prinaša veselje. Zaslužiš si čas preživeti z nečim, kar imaš rad.
• Poiščite afirmacije, ki odmevajo z vami. Ena stvar je napisati »Ljubim se« na samolepilni list, nekaj drugega pa je, če v to resnično verjamete. Najti morate afirmacijsko prakso, ki odmeva z vami. Osebno obožujem Nadčloveške aktivacije aplikacija, ki ponuja meditacije in afirmacije, ki jih lahko poslušate kadarkoli.
• Poskusite globoko dihati s trebuhom. Položite eno roko na trebuh in eno roko na srce ter globoko vdihnite 5 sekund, pritiskajte trebuh na dlan in izdihujte 5 sekund. Vadite 1-5 minut, odvisno od tega, kaj potrebujete. To vam daje priložnost, da se povežete s svojim dihom in telesom, sčasoma pa vam bo omogočilo, da zgradite več samozaupanja in ljubezni do sebe.
• Osredotočite se na to, kar lahko daste, namesto na to, kar želite prejeti . To je moj novi najljubši, saj se sam bolj trudim vaditi to. Ponavadi smo tako osredotočeni na to, kar želimo dobiti v življenju, kar ni nujno slabo (še posebej, ko ste namerno s svojimi manifestacijami ). A kaj, če bi to spremenili v tisto, kar lahko dati ? Ko dajemo s prostovoljnim delom, prispevanjem, izkazovanjem naključnega dejanja prijaznosti itd. posledični zadetek dopamina je veliko bolj zdrav od tistega, ki ga dobite, če preverite svoje všečke na Instagramu. Pomislite, kako lahko svoje naravne danosti uporabite za dajanje. Če ste empat, vadite aktivno poslušanje, da se nekdo počuti slišanega. Če ste ustvarjalec, kaj lahko naredite, da bo pozitivno vplivalo na druge? Preprosto samo izkazovanje ljubezni do vašega partnerja ali družinskega člana je način, da se osredotočite na to, kar lahko daste.

Odvoz

Od vseh zdravih navad, ki jih je treba uveljaviti, je dejanje samoljubja lahko najtežji izziv. A ko vam bo uspelo to doseči, bo vse drugo prišlo na svoje mesto. Bodite potrpežljivi in ​​vedite, da lahko ta majhna dejanja, ki jih izvajate vsak dan, vplivajo na vaše življenje na načine, za katere niste mislili, da so možni.