Način za krepitev možganov, da začnete dan, od trenerja spomina

Zdravi možgani, kot v resnici vsak organ, se začnejo z uravnoteženo prehrano, bogato s hranili – brez vprašanj. Vendar pa obstaja veliko korakov, ki jih lahko storite poleg hrane (ali dodatki ), ki jih uživate tudi za podporo dolgoživosti možganov. 

Po trenerju spomina Jim Kwik , avtorica Brezmejno: Nadgradite svoje možgane, hitreje se naučite karkoli in odklenite svoje izjemno življenje , obstaja en preprost korak, ki ga lahko storite takoj zjutraj, da izboljšate zdravje svojih možganov – tukaj je en nasvet, ki ga je delil na podcast mindbodygreen . 

Želite bolj zdrave možgane? Umijte si zobe z nasprotno roko

Res bi morali poskusiti umiti zobe z nedominantno roko, pravi Kwik, ker stimulira drug del možganov.

»Ne samo to, to je lep način, da se prisilite k prisotnosti,« dodaja. Namesto da bi pustili, da vaši možgani tavajo na vaš dnevni seznam opravkov ali premlevali prejšnji dan, vas lahko to preprosto stikalo potegne nazaj v trenutek in ustvari nenamerno sejo pozornosti. Še več, dokončanje te dokaj preproste naloge zjutraj poskrbi za uspeh preostanka dneva, pravi. 

angel številka 63

»Mislim, da ta osredotočenost prehaja na druga področja vašega življenja, na primer, ko uporabljate Zoom in druge stvari. To je lepa prehodna navada,« pojasnjuje. 

V bistvu vas lahko pripravi na ta majhen izziv zjutraj boljši fokus in čuječnost preostanek dneva – zato je vredno dveh dodatnih minut jutranje pozornosti.

Druge mentalne vaje

Umivanje zob ni edina priložnost, da pretresete svojo rutino za boljše zdravje možganov. Spodaj najdete še nekaj načinov, kako razgibati svoje možgane: 

• Hodite nazaj (varno) 
• Kadar je mogoče, izklopite GPS, da se zanesete na svoj spomin
• Pojdite raje na sprehod, kot pa brskajte po družbenih medijih
• Jejte z nasprotno roko
• Naučite se nekaj besed v novem jeziku 
• Vadite meditacija

Cilj ni preobremeniti svoj urnik z neskončnim seznamom dejavnosti za vaše možgane. Pravzaprav je majhen izziv čuječnosti močnejši, kot si mislite. Zato izberite eno ali dve novi mentalni vaji in se ju vztrajajte – ne glede na to, ali boste takoj opazili koristi ali ne, boste svojim možganom naredili uslugo. 

Odvoz