Najboljše naprave z belim šumom leta 2023 za izboljšanje vašega spanca (ali spanca vašega otroka)

Stroj z belim šumom je lahko koristen za ljudi vseh starosti, ne glede na to, ali sami težko zaspite ali zaspite ali ste novopečeni starš, ki išče načine, kako umiriti sitnega dojenčka. Najboljši stroji z belim šumom pomagajo ustvariti boljše okolje za spanje, nekateri pa delujejo tudi kot nočne luči in budilke. Glede na eno študijo iz leta 2021, stroji z belim šumom lahko bistveno izboljšajo kakovost in trajanje spanja 1 . Dodatne študije so ugotovile, da ti stroji pomagajo umiriti vznemirjeno vedenje pri starejših posameznikih z demenco 2 in pomagajo novorojenčkom hitreje zadremati 3 .

Krmarjenje po svetu strojev z belim šumom se lahko zdi zmedeno, zato smo namesto vas opravili težko delo. S strokovnim vpogledom, raziskavami in številnimi pregledi smo odkrili najboljše naprave z belim šumom leta 2023, da boste v hipu zaspali.

• Najboljše z budilko: Loftie Clock
• Najboljše z zvoki za spanje: Obnovitev lopute 2
• Najboljše za dojenčke: Naslon za loputo+
• Najboljši prenosnik: Yogasleep Rohm prenosni aparat za beli šum
• Najboljše za odrasle: LectroFAN Evo
• Najboljša aplikacija: BetterSleep

Kako deluje beli šum?

Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, klinični pedagog spanja, predsednik in ustanovitelj pri Spalni center Valley v Arizoni pojasnjuje, da je beli šum nekakšen zvok, ustvarjen s kombiniranjem vseh frekvenc zvokov enake jakosti. En primer tega je zvok 'šššš', sestavljen iz visokih in nizkih zvokov.

'Ideja za belim šumom je ustvariti zvočno odejo, ki lahko prikrije druge zunanje zvoke, kot sta promet ali klepet,' pojasnjuje Leadley. 'Ko poslušate beli šum, ga vaši možgani zaznavajo kot monoton zvok v ozadju.' To pa lahko pomaga zmanjšati vpliv bolj motečih zvokov.

'Nekatere raziskave so pokazale, da ima lahko beli šum pomirjujoč učinek na ljudi, saj pomaga zmanjšati stres in anksioznost,' dodaja Leadley. V nadaljevanju pove, da nekatere bolnišnice uporabljajo naprave z belim šumom v enotah za intenzivno nego novorojenčkov, da pomirijo jokajoče dojenčke in ustvarijo mirnejše vzdušje. 'Na splošno je beli hrup učinkovit, ker ustvarja dosleden in enoten zvok, ki lahko prikrije druge zvoke in spodbuja sprostitev. Vendar je pomembno opozoriti, da vsi zvoki ne delujejo za vsakogar in nekatere ljudi beli hrup morda bolj draži kot pomirja. '

Navya Mysore , zdravnica primarnega zdravstva in družinske medicine za Ena medicinska v New Yorku pravi, da se stroji z belim šumom uporabljajo iz več razlogov in predlaga, da ga poskusite, če imate težave s spanjem. 'Prav tako boste morda želeli uporabiti zvočni stroj, ki vam bo pomagal zadušiti nekatere druge zvoke, medtem ko poskušate spati - starši ga uporabljajo za svoje novorojenčke ali otroke, da tudi njim pomagajo spati,' pravi.

Čeprav mnogi ljudje menijo, da je beli šum koristen, nekatere pa moti. Če niste seznanjeni z belim šumom, ga poskusite, preden se odločite, da bo naprava za beli šum postala del vaše običajne nočne rutine.

Ali je varno uporabljati napravo za beli šum vso noč?

Harvey Karp , ustanovitelj in direktor podjetja Najsrečnejši dojenček , podjetje, ki stoji za priljubljeno pametno zibelko SNOO, ki uporablja beli šum, pravi, da lahko naprave z belim šumom dejansko uporabljate celo noč. 'Celonočni beli hrup pomaga prikriti morebitne zvoke, ki motijo ​​spanec, in pomaga zazibati malčke in odrasle nazaj v spanec, ko se ponoči neizogibno zbudijo,' pojasnjuje. 'Vsi – dojenčki, malčki, veliki otroci in odrasli – ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne, trikrat do štirikrat na noč malo zbudimo. Beli hrup deluje tako, da nas 'samopomiri', da hitro zaspimo.'

Vendar pa Karp deli, da morda ni dobra ideja, da igrate svojo napravo za beli šum vse dolg dan. 'Uporabljati ga je treba le za čas spanja in za pomiritev sitnega dojenčka,' pravi. Še posebej za dojenčke in majhne otroke je Karp povedal, da je pomembno, da med budnostjo slišijo običajno brnenje doma. 'To jim pomaga obvladati nianse vseh zanimivih zvokov okoli sebe, kot sta govor in glasba,' dodaja.

Kako izbrati najboljši stroj za beli šum

Leadley predlaga, da pri iskanju pravega stroja za beli šum upoštevate naslednja merila.

Kakovost zvoka: Leadley poudarja, da je kakovost zvoka naprave z belim šumom kritična. 'Zvok mora biti stalen in pomirjujoč, brez ostrih ali nenadnih prekinitev,' pravi. 'Poiščite stroje, ki proizvajajo visokokakovostne zvoke z nastavljivo glasnostjo.'

Raznolikost zvokov: Številni beli šumi so opremljeni z različnimi možnostmi hrupa, kot so oceanski valovi in ​​dež ali zvoki ventilatorja in vakuuma. 'Prepričajte se, da ima stroj, ki ga izberete, izbor zvokov, ki ustrezajo vašim željam,' omenja Leadley.

Prenosljivost: Če želite svojo napravo za beli šum prinesti s seboj, kamor koli greste, poskrbite, da boste izbrali nekaj kompaktnega in enostavno prenosljivega. Leadley: 'Iščite stroje, ki so lahki in kompaktni, z možnostjo baterije.'

Enostavnost uporabe: Stroj z belim šumom ne bi smel povzročati več stresa – moral bi biti enostaven za uporabo in upravljanje. 'Stroj z belim šumom bi moral biti enostaven za upravljanje, s preprostimi kontrolami,' pravi Leadley. 'Stroj s funkcijo časovnika je tudi odlična funkcija, ki zagotavlja, da vam ga ne bo treba ročno izklopiti.'

Dodatne lastnosti: Medtem ko imajo nekateri stroji z belim šumom samo osnovne funkcije, imajo 'nekateri stroji z belim šumom dodatne funkcije, kot sta nočna lučka ali budilka,' pravi Leadley. 'Razmislite, ali bi bile te funkcije koristne za vas.'

Cena: Nazadnje se stroji z belim šumom zelo razlikujejo po ceni. Pri odločanju o najboljšem za vas upoštevajte svoj proračun. »Določite svoj proračun in poiščite stroje, ki sodijo vanj,« predlaga Leadley.

'Dober stroj z belim šumom mora imeti visoko kakovost zvoka, različne zvoke, biti prenosljiv, enostaven za uporabo in lahko ima dodatne funkcije,' zaključuje Leadley. 'Upoštevajte te dejavnike, ko izbirate napravo z belim šumom, in že boste na poti do bolj sproščujočega spanca, osredotočenega dela ali študija.'

Kako smo izbirali

Najboljši stroji z belim šumom ponujajo različne funkcije, kot so budilka, nočna lučka, sledilnik spanja, časovnik in drugo. Za poenostavitev iskanja smo izpostavili značilnosti vsakega izdelka.

Pri izbiri izdelkov, ki jih bomo vključili na naš seznam, smo upoštevali strokovne vpoglede in priporočila.

Mnenja strank so nam pomagala izvedeti več o vsakem modelu in kaj je ljudem pri vsakem všeč in kaj ne. Opozorili smo na vse koristne ocene in uporabili tudi negativne komentarje, da smo pritegnili pozornost na morebitne slabosti.

Prednost smo dali izdelkom uglednih blagovnih znamk, ki so znane po izdelavi visokokakovostnih izdelkov.

Najboljši stroji z belim šumom leta 2023:

Najboljše z budilko: Loftie Clock

Prednosti:

• Dihanje, meditacije in zvočne kopeli
• Dvofazni alarm
• Predal za rezervno baterijo
• Dvofazni alarm za mirno prebujanje

Slabosti:

• Meniji ure so za nekatere morda zmedeni
• Zahteva wifi povezavo

Ta naprava, ki je na voljo v dveh barvah (črna in črno/bela), vključuje dvofazni alarmni sistem, ki vam omogoča nežno prebujanje, in je pravzaprav ena naših najboljših izbir za najboljše budilke za težke zaspance . Naprava ima avdio katalog brez naročnine, ki je napolnjen z belim šumom in zvoki narave. Zvoke si lahko celo predogledate na spletnem mestu blagovne znamke, da vidite, ali so primerni za vas.

Še več, ta izbira vključuje možnosti dihanja, meditacije in zvočne kopeli, ki pomagajo pomiriti tesnobo in izčrpane živce. Ura Loftie deluje tudi kot zvočnik Bluetooth, kar pomeni, da lahko dobite največ za svoj denar. Ta kombinacija budilke in naprave za beli šum, ki je enostavna za uporabo in dobro oblikovana, je odličen dodatek za vsako spalnico.

Naša komercialna urednica Carleigh Ferrante obožuje budilko Loftie, pri čemer ugotavlja, da je Nočni sveženj je popolnoma dvignil njen spanec. »Nekaj ​​časa sem imel oko na Loftieju, preden sem preizkusil svetilko Loftie. Naprava me je tako navdušila, da sem si moral nabaviti tudi budilko. Skupaj mi ti dve napravi pomagata, da se z lahkoto uležem v posteljo, bolj trdno spim in vstanem iz postelje v delčku časa kot včasih. Obožujem zmožnosti dihanja in meditacije in pravzaprav se veselim jutranjega mehkega sijaja lučke. Najboljši del? Precej manj listam in znatno sem skrajšal čas zaslona.« — Carleigh Ferrante, komercialni urednik

Najboljše z zvoki spanja: Hatch Restore 2

Prednosti:

• Privlačen dizajn
• Zelo prilagodljiv
• Zatemnjen zaslon ure
• Veliko zvočnih možnosti

Slabosti:

• Med namestitvijo mora biti blizu usmerjevalnika

Popolnoma spremenite svojo izkušnjo spanja z uvedbo Hatch Restore 2 v svojo nočno rutino. Na voljo v različnih oblikovalskih barvah, kot so latte, kit in skrilavec, ta naprava za beli šum opravlja svoje delo (in to dobro), medtem ko se neopazno zlije z dizajnom spalnice. Vsaka enota ima velike otipljive gumbe, uro z možnostjo zatemnitve, ki ne bo prekinila vašega spanja, tri visokokakovostne zvočnike in preklopno stikalo za vklop ali izklop jutranjega alarma.

Ta estetsko prijeten izbor lahko upravljate prek aplikacije, da prilagodite svojo izkušnjo. Na primer, lahko nastavite alarme ob sončnem vzhodu skupaj z lučkami mehkih barv (breskvast odtenek je moj najljubši) ali ustvarite prilagojen ritual pred spanjem. Nadgrajena različica Hatch Restore je ta enota opremljena z 21 novimi zvoki spanja in 10 novimi zvoki alarma.

S skoraj 1000 ocenami s petimi zvezdicami na spletnem mestu znamke je ta stroj za beli šum všeč mnogim. Ena navdušena stranka piše , “Hatch nam pomaga, da hitreje zaspimo in ostanemo spani. Vstajanje je preprosto s prilagodljivim zaporedjem bujenja. Ne predstavljam si, da bi se vrnil k uporabi alarma mobilnega telefona.« Drugi kupec je povedal, da ta kompaktni stroj 'tako zelo pomaga' pri higieni spanja!

Najboljše za dojenčke: Hatch Rest+

Prednosti:

• Lahko upravljate na daljavo
• Deluje tudi kot nočna lučka
• Možnosti časa za vstajanje in časa za spanje
• Zelo enostaven za uporabo

Slabosti:

• Ni lahko prenosljiv

Ta naprava deluje kot nočna lučka s široko paleto nežnih barv in ima vrhunsko intuitivno zasnovo z uro LED z možnostjo zatemnitve in gumbi, ki so enostavni za uporabo. Še več, stroj podpira Wi-Fi, kar pomeni, da lahko prilagodite nastavitve, kot so glasnost, svetlost in časovniki iz telefona, tudi ko niste v otroški sobi.

Enota ponuja zbirko pomirjujočih zvokov, vključno z zvoki oceana, ventilatorja in dežja, skupaj z uspavankami in zgodbami. Če se prijavite za članstvo v Hatch Sleep (4,99 USD na mesec ali 49,99 USD na leto), boste imeli dostop do razširjene zvočne knjižnice. Ne glede na to, ali poskušate otroka usposobiti za spanje ali preprosto potrebujete dodatno pomoč, da bo spal vso noč, ta priljubljena naprava odkljuka vsa polja.

Več kot 31.000 kupcev Amazona je tej napravi dalo oceno 5 zvezdic. En recenzent Amazona piše , 'To je absolutno obvezna oprema za vašega dojenčka in tudi starejše otroke. Obstaja veliko možnosti za barve in zvoke. Lahko prilagodite svetlost in glasnost. Moja 10-mesečnica to uporablja že od rojstva , in ji bo v prihodnjih letih prav prišlo tudi, ko bo starejša. To pomaga preglasiti hrup po hiši med dremežem in ponoči, ko so vsi drugi še budni.«

Kaj pravi naš tester:

združljivost zodiaka feb 2

»To budilko uporabljam za svojo štiriletnico, odkar se je rodila! Glasnost lahko nadzirate na lestvici od 1 do 100, odvisno od velikosti sobe in oddaljenosti od posteljice. Všeč nam je, da funkcija osvetlitve služi kot način, da naredi spanje bolj zabavno! Preden ugasnemo luči v malčkovi sobi, ji pustimo, da izbere, kakšne barve želi, da je njen Hatch (vijolična je najljubša!). Naučili smo jo, da je čas, da se zbudi, ko ji zjutraj zasveti zelena lučka (to upravljamo prek aplikacije)!« — Jordan Dennis, tester mindbodygreen

Najboljši prenosni: Yogasleep Rohm prenosni aparat za beli šum

Prednosti:

• Lahek in kompakten
• Polnilna

Slabosti:

• Samo 3 zvoki

Preprostost je ime igre za ta stroj z belim šumom. S težo le 3,4 unče je ta kompaktni stroj izjemno prenosljiv in ga je mogoče preprosto zapakirati v ročne torbe, kovčke in torbice. Priročno ga je mogoče polniti s kablom USB, vsako polnjenje pa traja približno do šest ur. Napravi je priložena tudi vrvica, ki jo lahko obesite kjer koli.

S poenostavljenim in intuitivnim dizajnom ponuja tri zvoke: svetel beli šum, globoki beli šum in nežno deskanje. Njegov značilni beli šum ima manj visokofrekvenčnih zvokov, za katere znamka pravi, da vam lahko pomagajo še bolje spati. Opomba: glasnost je nastavljiva s stranskimi gumbi stroja, vendar ta izbira nima časovnika.

Z več kot 9000 ocenami Amazona s 5 zvezdicami je ta stroj za beli šum the enega, ki ga dobite, če potrebujete nekaj prenosnega, lahkega in brezžičnega. “Popoln za potovanje,” en kupec ugotavlja . »Drugi stroji z belim šumom imajo lahko na desetine različnih zvokov, a na koncu se navadiš na enega ali dva, ki ju uporabljaš ves čas. Ta je popolnoma v redu za večino ljudi, je super lahek in ga je mogoče polniti prek katerega koli USB priključka.« Čeprav ima ta izbira številne pohvalne kritike, je pomembno vedeti, da ima le nekaj zvokov.

Najboljše za odrasle: LectroFAN Evo

Prednosti:

• Natančen nadzor glasnosti
• Izbirni časovnik
• Priključek za slušalke ali zvočnike

Slabosti:

• Brez svetlobnega zaslona
• Brez budilke

Z 22 zvočnimi možnostmi, vključno z 10 zvoki ventilatorja, 10 belimi, roza in rjavimi zvoki ter peščico oceanskih zvokov, ta poenostavljena naprava blokira neželene zvoke, da vam pomaga bolje spati. Vsaka naprava se napaja z izmeničnim tokom ali USB, s priloženim 3,5 mm priključkom za povezavo s slušalkami ali zvočnikom.

Še bolje? Ta izbira ima izbirni časovnik, ki je uporaben, če ga ne želite imeti vklopljenega vso noč. Stroj ima natančen nadzor glasnosti in kompaktno, lahko obliko, popolno za domačo uporabo ali potovanja.

Na tisoče kupcev ploska tej napravi za beli šum, ki je enostavna za uporabo, in vzklika, da »opravlja odlično delo pri zadušitvi hrupa« in da je »kakovost zvoka neverjetna«. Ena stranka piše , »Ta naprava je mojo kakovost spanja stoodstotno izboljšala kot prej. Želim si le, da bi ga kupil prej. Pred uporabo sem se zbudil približno vsaki dve uri ali ko sem nekaj slišal in se počutil utrujenega, ko je bil čas za vstajanje, in sploh ne spočitega. S tem strojem spim, dokler ne moram vstati, da grem v stranišče, ali pa se bliža čas, da se zbudim. Čutim, da se je kakovost spanja bistveno izboljšala in zdaj ne bi bil brez njega.”

Ena stranka je omenila, da naprava nima luči na zaslonu, zato imejte to v mislih, ko se odločate, katero boste kupili.

Najboljša aplikacija za povezavo z bluetooth zvočnikom: BetterSleep

Prednosti:

• Več kot 300 zvokov za spanje in glasbenih skladb
• Priložen sledilnik spanja
• Zelo prilagodljiv
• Opomniki za spanje

Slabosti:

• Potrebujete svoj zvočnik
• Predogleda vrhunske vsebine ni mogoče

Če iščete zvoke, ki bi jih zlahka vzeli s seboj na pot, preizkusite to visoko ocenjeno aplikacijo za spanje, ki je specializirana za sledenje spanju in beli šum. Ima več kot 300 zvokov in 200 meditacij, skupaj s skladbami hipnoze in več kot 100 zgodbami o spanju – in redno se dodaja nova vsebina. Poleg belega hrupa je na voljo veliko zvočnih možnosti, vključno z zvoki ASMR, rožnatim šumom, rjavim šumom in binavralnimi utripi.

Aplikacijo je mogoče prenesti brezplačno, vendar je vrhunska vsebina na voljo z doplačilom. BetterSleep je opremljen s sledilnikom spanja, časovnikom, opomniki za spanje, snemalnikom spanja in še več. Ta možnost, ki je bila več desetkrat nagrajena z Appleovo 'najboljšo aplikacijo dneva', je odlično orodje, ki ga imate pri roki za izboljšanje spanja. Uporabite ga neposredno iz telefona ali ga seznanite z zvočnikom.

Ta aplikacija ima impresivno več kot 272.000 ocen s povprečno oceno 4,8 zvezdice v trgovini App store. 'Poskusil sem veliko stvari za zvoke spanja,' en uporabnik piše na Apple app store . »Toda iz leta v leto (kako dolgo že uporabljam to? Vsaj desetletje!) dosledno uporabljam to aplikacijo. Vedno se izboljšuje, čeprav se mi osebno nikoli ni zdelo pomanjkljivo. Neverjetno je imeti toliko možnosti prilagajanja mešanic. Všeč mi je plastenje več zvokov vode, rjavi hrup in malo tihega grmenja. Ustvaril je skoraj pavlovski odziv; Začnem igrati svojo mešanico in naslednja stvar, ki se spomnim, je, da spim.” Čeprav ima ta aplikacija na stotine tisoč popolnih ocen s petimi zvezdicami, je ena stranka omenila, da si ne morete ogledati vrhunske zvočne vsebine, kar se jim zdi odvračanje.

Cena naročnine: Brezplačen omejen dostop; 9,99 USD na mesec; 59,99 USD letno; 249,99 $ doživljenjsko članstvo

pogosta vprašanja:

Odvoz

Najboljše naprave za beli šum lahko pomagajo izboljšati kakovost in količino spanja. Številni so enostavni za uporabo, imajo različne zvoke (celo več kot beli šum) in lahko delujejo tudi kot nočna lučka ali budilka, kar vam omogoča racionalizacijo izdelkov. Če vas zanima več o tem, kako se bolje naspati, si oglejte naši nasveti, kako prespati vso noč in najboljši izdelki za nespečnost .