Najboljše znanstveno podprte prednosti origanovega olja in kako ga jemati

Origano je najbolj znan kot značilno zelišče italijanske kuhinje. Toda listnata rastlina ponuja več kot samo okus. Vsebuje fitokemikalije z antimikrobnimi in antioksidativnimi spojinami, ki lahko boj proti bakterijam in vnetjem 1 . Proizvajalci ekstrahirajo te dragocene spojine – z uporabo alkohol ali ogljikov dioksid 2 —za izdelavo origanovega olja, bolj koncentriranega izvora rastlinskih bioaktivnih snovi.

Tukaj bomo razčlenili, kako je narejeno origanovo olje, njegove zdravstvene koristi in stranske učinke ter kako ga vključiti v svoj dan.

Origanovo olje (olje origana) proti eteričnemu olju origana.

Origanovo olje, znano tudi kot izvleček origana ali origanovo olje, lahko uživate peroralno kot dodatek. Pomembno je omeniti, da se razlikuje od eteričnega olja origana.

Eterično olje origana, ki ga pridobivajo s parjenjem in destilacijo posušenih origanovih listov, je namenjeno razpršitvi oz. zmešamo z nosilnim oljem in nanesemo lokalno . Vendar se ne sme jesti samega. Eterična olja so zelo močna in zaužitje v neinkapsulirani obliki lahko poškodujejo črevesno sluznico.

Preberite več o tem, kako varno uporabljati eterična olja tukaj , vendar se bo preostanek tega članka osredotočil na origanovo olje, ki ga lahko jemljete peroralno kot dodatek.

Sestavine origanovega olja.

Koristne sestavine origanovega olja se spreminjajo glede na to, kako poteka ekstrakcija in kje je bil origano pridelan, pravi Melissa Majumdar , dietetik in predstavnik Akademije za prehrano in dietetiko.

Vendar pa je tukaj nekaj najpogostejših sestavin, ki jih boste našli v origanovem olju:

• Luteolin 7-O-glokozid , flavonoid in antioksidant s protivnetne lastnosti in možne koristi za srce in ožilje 3 , glede na predklinične raziskave.
• Spojina, ki jo najdemo v zeliščih, rožmarinska kislina je bilo v predklinični literaturi je bilo ugotovljeno, da deluje protivirusno, protibakterijsko in protivnetno 1 . Študije na ljudeh so odkrile koristne učinke, vendar je potrebnih več raziskav.
• timol, spojina z antibakterijskim, protiglivičnim in antibakterijskim delovanjem, trenutno poteka raziskali njegovo vlogo pri zdravljenju motenj dihalnega, živčnega in srčno-žilnega sistema 4 .
• karvakrol je bogata fenolna spojina v origanu z antioksidativnim in protimikrobnim delovanjem. Deluje tako, da poškoduje celično steno škodljivih bakterij 5 , kar povzroči uhajanje celičnih komponent.

Prednosti origanovega olja.

Potencialne koristi origanovega olja segajo od aken in astme do luskavice in celjenja ran.

28. julij združljivost zodiaka

noter tradicionalna medicina 6 , so origano uporabljali za bolezni dihal, kot so bronhitis ali kašelj, driska, vnetje in menstrualne motnje. Vendar znanstvena literatura ni dohitela, da bi podprla te uporabe pri ljudeh.

Tukaj je nekaj predhodnih raziskav origanovega olja skupaj z njegovimi možnimi koristmi:

Spodbuja zdrav črevesni mikrobiom.

Protimikrobne in protiglivične sestavine origana, zlasti visoke koncentracije karvakrola, lahko pomaga pri uravnovešanju črevesnega mikrobioma 7 . V študijah na živalih se je izvleček origana izboljšal izboljšano zdravje črevesja 8 in imunski odziv ob zmanjševanju oksidativnega stresa v črevesju. In v drugi študiji na živalih je povečano število koristnih črevesnih bakterij 9 hkrati pa zmanjšuje seve, ki povzročajo bolezni.

Je antibakterijsko.

Predhodne raziskave so pokazale, da ima origanovo olje protimikrobne lastnosti. V eni študiji je origanovo olje pokazalo pomembne antibakterijsko delovanje 10 proti 11 mikrobom, ki so bili odporni na več antibiotikov. Raziskovali so tudi karvakrol in timol za delo z antibiotiki 5 za premagovanje odpornih bakterij.

Zaradi antibakterijskih učinkov strokovnjak za funkcionalno prehrano angleški Goldsborough, FNTP , pogosto priporoča origanovo olje strankam, ki se spopadajo z izpostavljenostjo plesni, okužbo sinusov ali kašljem ali vnetim grlom.

Lahko izboljša akne.

Protibakterijski, protivnetni in modulacijski učinki origanovega olja lahko delujejo v tandemu pri izboljšanju aken. Goldsborough je povedala, da pogosto vidi stranke, ki jemljejo origanovo olje zaradi gastrointestinalnih razlogov nadaljujte z izboljšanjem kože .

V študijah na živalih so raziskovalci ugotovili, da origanovo olje zmanjša vnetje, ki ga povzroča Propionibacterium acnes enajst , bakterija, za katero je znano, da povzroča akne in vnetja kože. Vendar je bila večina raziskav o origanu in aknah opravljena z lokalno uporabo eterično olje origana .

Lajša vnetja.

Vnetje je gonilni dejavnik za različna stanja 12 , vključno z artritisom, psoriazo, rakom in sladkorno boleznijo tipa 1. Antioksidanti, ki jih najdemo v origanovem olju, se lahko borijo proti vnetjem in potencialno pomagajo ublažiti s tem povezane bolezni.

Laboratorijske študije 13 so pokazale, da je predhodna obdelava celic z izvlečkom origana povzročila zaščitni učinek pred oksidativnim stresom – od kisika odvisnim procesom, ki poganja vnetje.

Pri miših protivnetni učinki izvlečka origana preprečili 14 živali, ki so nagnjene k razvoju sladkorne bolezni tipa 1 – avtoimunske vnetne motnje – zaradi razvoja bolezni.

Sposobnost origana za ublažitev vnetja je obetavna v študijah zdravljenja raka. V drugem študija mišjega modela petnajst , origano je zaviral rast in pojav tumorjev. In v rakavih celic človeške dojke 16 , vrsta origana z največjo antioksidativno aktivnostjo je znatno zmanjšala proliferacijo rakavih celic.

Lahko izboljša razpoloženje.

Ali origanovo olje krepi zdravje možganov? Po navedbah ena študija 17 , izvleček origana lahko dvigne razpoloženje in ima antidepresivni učinek pri živalih.

17. junij zodiakalno znamenje

Pri podganah dva tedna uživanja nizkih odmerkov karvakrola povečan serotonin in dopamin 18 ravni, kar nakazuje, da bi lahko izboljšalo počutje. V ločeni študiji je ekstrakt origana, ki so ga hranili podgane, povečal izražanje geni, povezani s kognitivno funkcijo in spomin, tudi ko so bile podgane pod kroničnim stresom. Toda spet gre za predklinične študije na živalih, zato je potrebnih več raziskav pri ljudeh.

Kako vključiti origanovo olje v svoj dan.

Najpogosteje boste našli origanovo olje kot kapsulo ali tinkturo v kombinaciji z nosilnim oljem olivno olje . Čeprav standardnega odmerka ni, je najpogostejši odmerek origanovega olja 30 do 60 mg na dan, odvisno od proizvajalca. Pri uporabi novega izdelka upoštevajte navodila na embalaži.

Kupite origanovo olje

Stranski učinki origanovega olja.

Listi origana so 'verjetno varni' v količinah, ki se običajno pojavljajo v živilih, vendar prehranska dopolnila z oljem origana morda niso varna za nosečnice in doječe ženske , glede na National Library of Medicine.

153 angelsko število

Veliki odmerki origana lahko tudi povečajo tveganje za krvavitev, zato so nevaren za kirurške bolnike . Če ste načrtovani za operacijo, vsaj dva tedna pred tem prenehajte jemati vse dodatke origanovega olja.

Origanovo olje lahko vpliva tudi na zdravila za sladkorno bolezen in zdravila za redčenje krvi. Zato je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, preden dodate origanovo olje (in kateri koli dodatek) svoji rutini.

Origanovo olje lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi prebavne motnje in izpuščaje, pravi Majumdar. Če se vam to zgodi, je najbolje, da prenehate in poskusite z alternativo .

Odvoz.

Če želite ponastaviti črevesje, očistiti kožo ali zmanjšati vnetje, je origanovo olje morda vredno poskusiti. Je tudi elektrarna proti bakterijam in bi jo bilo dobro imeti pri roki, ko vam je slabo. Konec koncev je origano le eno izmed mnogih zelišč, ki imajo izjemne zdravstvene lastnosti; izvedeti več o drugih rastline za podporo imunskemu sistemu tukaj .