Namig za lažji pogovor (in traja le 10 sekund)

Predstavljajte si to: hodite v sobo, polno neznancev. Veš, da moraš začeti pogovor, a ne veš niti ene stvari o ljudeh tam. V teh trenutkih se običajno pojavi socialna tesnoba - ni pa nujno.

Kot večkrat nagrajeni novinar in avtor knjige Superkomunikatorji , Charles Duhigg , pojasnjuje v tej epizodi oddaje podcast mindbodygreen , obstaja način, kako ublažiti to tremo, preden se začne. Tukaj je njegov preprost nasvet.

Nasvet: Pridite s pripravljenimi temami, tudi če jih ne uporabljate

'Tesnoba večinoma obstaja zaradi neznanega,' pravi Duhigg - ne vedo, kako se bo druga oseba odzvala ali kaj boste sploh rekli. Torej, misija je preprosta: razkriti neznano.

Če želite to narediti, zapišite tri teme, o katerih želite razpravljati. Ni nujno, da so zapleteni – zadostuje, da nekoga preprosto vprašate, ali je gledal nov film, kakšne načrte ima za konec tedna, ali živi v bližini itd.

Duhigg pravi, da so to metodo preizkusili študenti Harvard Business z zanimivimi rezultati: 'Potem so jih raziskovalci vprašali, kako je potekal ta pogovor, in vsi študenti so rekli isto osnovno stvar: rekli so:' Te teme, ki sem jih zapisal, Pravzaprav se niso nikoli pogovarjali o drugih stvareh, vendar sem se počutil veliko bolj sproščeno in veliko bolj lahkotno in še veliko več. samozavesten v pogovoru, ker sem vedel, da imam te tri stvari v žepu.'«

Še več, ta nasvet presega površinsko klepetanje – prav tako se je vredno pripraviti na več težki pogovori . Ne glede na to, ali se s partnerjem pogovarjate o pomembni življenjski odločitvi ali prijatelju sporočate težko novico, vam lahko pomaga, če vnaprej veste, kaj lahko poveste. lajšajo tesnobo , tudi če v tem trenutku zamenjate prestavo.

Poleg tega vam lahko ta čas, ki ga porabite za premislek pred težkim pogovorom, zbistri um in uredi misli, ne glede na to, ali uporabljate pripravljene informacije ali ne.

Pomislite na to kot na intervju: veste, da se vam lahko zaradi živcev trese glas in se vam dlani znojijo, a če lahko pripravite vsebino pogovora, je manj neznanega, ki bi se ga morali bati.

Odvoz

Naslednjič, ko se pripravite na pogovor z neznancem ali se usedete za težek pogovor, ublažite svojo tesnobo tako, da pridete pripravljeni. Pred klepetom si zapišite tri teme, o katerih bi radi razpravljali, in jih prinesite s seboj.

Ne glede na to, ali se obrnete na te začetnike pogovorov ali ne, vam lahko preprosto dokončanje teh priprav poveča samozavest.

20. maj horoskopsko znamenje

Za več nasvetov o tem, kako postati super komunikator in zakaj je to tako pomembno za dolgoživost, si oglejte celotno epizodo na Apple Podcasti , ali glejte naprej YouTube .