Nova raziskava odkriva povezavo med glavoboli, migreno in cirkadianim ritmom

Glavobol je lahko izčrpavajoč, od glavobolov v grozdih do popolnih migren. In če imate glavobole vsak dan približno ob istem času, so morda le povezani z vašim cirkadianim ritmom, ugotavlja nova metaanaliza, objavljena v reviji Nevrologija . Evo, kaj so ugotovili raziskovalci./

Preučevanje povezave med glavoboli in cirkadianim ritmom.

Naš cirkadiani ritem vpliva na naš cikel spanja in budnosti, tudi takrat, ko se počutimo budni in ne zaspani – in glede na to študijo potencialno takrat, ko se pojavijo glavoboli.

V svoji metaanalizi obstoječih raziskav o grozdu glavoboli , migrene, hormonov in cirkadianega ritma, so raziskovalci ugotovili, da veliko ljudi vsak dan občuti simptome ob istem času.

Namreč, 71 % ljudi, ki so imeli glavobole v grozdih, je imelo cirkadiane vzorce glavobolov, z napadi, ki so dosegli vrh v poznih večernih do zgodnjih jutranjih urah, več napadov pa spomladi in jeseni. Za migrene je 50 % ljudi pokazalo cirkadiani vzorec napadov, pri čemer je čas dneva nekoliko širši, od poznega jutra do zgodnjega večera.

744 pomen angelskega števila

Kar zadeva hormonske vzorce, so imeli tisti z glavoboli v grozdih višje ravni kortizola in nižje ravni melatonina kot tisti brez glavobolov v grozdih, tisti, ki se soočajo z migrenami, pa so imeli nižje ravni melatonina v urinu kot ljudje brez migren, pa tudi nižje ravni melatonina med migrenskim napadom.

7. februarja zodiak

Kot avtor študije Mark Joseph Burish, M.D., Ph.D . pojasnjuje v sporočilu za javnost: 'Podatki kažejo, da sta obe motnji glavobola močno cirkadiani na več ravneh, zlasti glavobol grozdov,' dodaja, da te ugotovitve krepijo pomen našega cirkadianega ritma in njegove vloge pri glavobolih grozdov in migrenah.

'Ti rezultati povečajo potencial za uporabo cirkadianega zdravljenja motenj glavobola. To bi lahko vključevalo tako zdravljenje, ki temelji na cirkadianem ritmu - kot je jemanje zdravil ob določenih urah dneva - in zdravljenja, ki povzročajo cirkadiane spremembe, kar lahko povzročijo nekatera zdravila ,« dodaja Burish.

Kaj storiti glede tega.

Čeprav je potrebnih več raziskav za nadaljnjo razlago te cirkadiane povezave z glavoboli, je jasno, da se urejen cirkadiani ritem prenaša na številna področja našega zdravja in dobrega počutja. In dobra novica je, da je nadzor nad vašim cirkadianim ritmom preprost, učinkovit in dostopen način za prevzem nadzora nad vašim zdravjem spanja.

Za eno stvar, osnovna pravila spanja kot sta odhod v posteljo in vstajanje ob isti uri vsak dan, so dober začetek – skupaj z izogibanjem kofeinu in alkoholu preblizu postelje, kar lahko vpliva na kakovost spanja.

Morda bi bilo vredno razmisliti tudi o izbiri a dodatek za kakovosten spanec s sestavinami, kot sta magnezij in pharmaGABA, ki so podprte z raziskavami, da pomagajo uravnavati cirkadiani ritem in izboljšati kakovost spanja. (Tukaj so devet naših najljubših , vse pregledal prehranski znanstvenik.)

In za druge načine nadzorujte svoj cirkadiani ritem poskrbite za naravno svetlobo takoj, ko se zbudite, poskusite jesti in telovaditi vsak dan ob istem času in poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa.

aries moški aries ženska

Odvoz

Naš cirkadiani ritem igra vlogo pri toliko različnih telesnih funkcijah, zato ni presenetljivo, da lahko vpliva na glavobole in migrene. Ker vse bolj razumemo cirkadiani ritem in njegovo vlogo pri našem splošnem počutju, upoštevajte to še en razlog več, da se prepričate, da se držite zdrav urnik spanja .