Zakaj potrebujete več vlaknin, če se spopadate z glavoboli, glede na raziskave

Ocenjujejo, da do 18% svetovnih izkušenj prebivalstva migrena 1 Ali ponavljajoči se boleči glavoboli, pri čemer se še več ljudi redno ukvarja z glavoboli. Toda zakaj?

Glede na raziskave, objavljene v Meje v prehrani 2 , Če ne bi bilo dovolj vlaknin, bi lahko bilo krivo. Tukaj je ugotovila študija.

znak vodne duše

Povezava med napadi vlaken in migrene

Za to študijo so raziskovalci iz Kitajske želeli pogledati, kako prehranska vlakna vplivajo na razširjenost in resnost napadov migrene in glavobole pri udeležencih. Da bi to storili, so analizirali obstoječe podatke o vlakninah in glavobolih iz Nacionalne raziskave o zdravju in prehrani.

In na podlagi njihovih ugotovitev se zdi, da bi vlakna lahko igrala večjo vlogo pri glavobolih, kot smo prej mislili. Raziskovalci so in sicer videli, da obstaja pomembna povezava med obema, pri čemer je več prehranskih vlaken privedlo do zmanjšanja hudih glavobolov in napadov migrene.

Za vsako povečanje 10 gramov vlaknin na dan se je 11 -odstotno zmanjšalo razširjenost glavobolov in migrenskih napadov, so opazili raziskovalci.

30. oktober horoskopsko znamenje

'Kolikor nam je znano, nobena prejšnja študija ni preučila razmerja med prehranskimi vlakninami in hudim glavobolom ali migreno,' v svojih raziskavah ugotavljajo avtorji študije in dodajo: 'Povečanje vnosa hrane, bogate z vlakninami, lahko zaščiti pred hudim glavobolom ali migreno.'

Kaj storiti glede tega

Če nam vlakna resnično pomaga, da preprečimo glavobole in napade migrene, je rešitev preprosta: dobite Več vlaknin v vaši prehrani ! Vlakna so prisotna v tonah različnih živil, od zrn do sadja in zelenjave, pa tudi stročnic, oreščkov in semen.

Tu je hiter seznam nekaterih običajnih sponk, ki jih morda niste spoznali, so bogati z vlakni:

• Avokado
• Oves
• Kvinoja
• Čičerika
• Jagode
• Jabolka
• Banane
• Brokoli
• Cvetača
• Sladki krompir
• Mandlji
• Sončnična semena

In seveda, razen samo hrane, ki jo jeste, lahko uporabite tudi kakovostno dopolnilo enostavno izpolniti vaše vlaknine potrebe . Če ne veste, kje začeti, si oglejte naše krog najboljših dodatkov vlaken , vse podprto s prehranskim doktoratom.

Odvzem

Veliko nas trpi glavoboli in migrena in po tej raziskavi bi vlakna morda lahko pomagala. Raziskave kažejo, da lahko tudi pridobivanje dovolj vlaken na dan spodbujati zdravje črevesja , imunska funkcija, prebava, ravnovesje v krvnem sladkorju,  Zdravi premiki črevesja ,  in še več .

Torej, ko naslednjič opravljate trgovino z živili, ne pozabite vrziti nekaj Osnove, bogate z vlakninami ali a Dodatek vlaken v vašem vozičku.

31. dec zodiak