Nove raziskave kažejo, da lahko guarana pomaga izboljšati kognitivne funkcije

Ne glede na to, ali ste za pisalno mizo, se pogovarjate s prijatelji ali ste zatopljeni v svojo najljubšo knjigo, naše vsakdanje življenje zahteva našo osredotočenost in koncentracijo. Da bi si pomagali, običajno posežemo po kavi, vendar glede na nov sistematični pregled in metaanalizo, objavljeno v reviji Hranila 1 , obstaja še nekaj, po čemer lahko posežemo: semena guarane. Evo, kaj so ugotovili.

Pregled ugotovitev o guarani na kognicijo

Kot osvežitev, guarana je majhna, okrogla jagoda, ki izvira iz Brazilije, pravi prehranski psihiater Uma Naidoo, dr. med.

Kot je Naidoo že povedal za mindbodygreen, guarano uporabljajo že tisočletja Domorodne skupnosti v Amazoniji 2 zaradi njegovih naravnih stimulativnih učinkov.

Tradicionalno se zlasti prah semen guarane uživa v čaju ali meša v pijače, pravi Naidoo in dodaja: 'Toda na sodobnem trgu je v veliki meri na voljo v energijskih [pijačah] in brezalkoholnih pijačah.

Zato so raziskovalci za to študijo želeli pregledati obstoječe raziskave o semenih guarane, predvsem pa pogledati, kako uživanje semen guarane vpliva na dejavnike, kot so kognitivni testi, čas delovanja, natančnost itd.

Skupina je identificirala osem s placebom nadzorovanih študij, ki so izpolnjevale merila za vključitev in zagotovile podatke o 328 udeležencih. Ta pregled in metaanaliza sta to pokazala zaužitje guarane povzročila hitrejšo uspešnost med različnimi kognitivnimi nalogami – brez vpliva na natančnost – v primerjavi s tistimi udeleženci, ki so jemali placebo.

'Ali so bile spremembe povezane z vsebnostjo kofeina ali drugih biološko razpoložljivih snovi v gvarani, ni znano,' ugotavljajo avtorji študije in dodajajo, da so potrebne dodatne študije za boljše razumevanje odnosa med gvarano, kofeinom in kognicijo.

strelec ženska rak moški

Kaj storiti glede tega

Ne samo, da guarana izboljšuje kognicijo, ampak kot botanična sestavina ponuja tudi impresiven koktajl naravnih antioksidantnih spojin, vključno z kofein . Skupaj so te bioaktivne snovi odgovorne za dragocene koristi gvarane za celotno telo.

In če želite sami občutiti te koristi, vendar se sprašujete, kje bi jih dobili, lahko najdete seme guarane kot izvleček v nekaterih nootropnih zdravilih. dodatki 3 , kot so kapsule in tablete. Prav tako boste želeli poiskati botanični rod in vrsto Paullinia cupana na etiketi, skupaj z delom rastline (tj. izvlečkom semena).

Tukaj je povzetek našega najljubši dodatki za fokus, koncentracijo in spomin , da vam pomaga najti pravo izbiro zase.

Odvoz

Tako kot kava je tudi guarana vsestranska rastlina, ki ima za sabo več tisoč let uporabe. S kofeinom in drugimi antioksidanti lahko guarana pomaga podpirati več področij dobrega počutja, hkrati pa dvig vaše ravni energije in vas naravno poživi – zagotavlja samo dvig, za katerega vam bo vaša koncentracija hvaležna.