Obvezno branje: 3 načini za obnovitev kolagena leta 2023 za mladosten videz kože

Dobra novica je, da se je leta 2022 začelo objemati še več ljudi taktike zdravega staranja (v nasprotju z miselnostjo 'proti' staranju, ki je prevladovala v lepotni industriji v preteklosti). Vendar pa je lahko težko določiti, katere strategije pomagajo vaši koži starati z zdravo hitrostjo, glede na ogromno količino informacij.

Da bi bilo hitro in preprosto, delimo tri dejavnike, ki neposredno prispevajo k vaši proizvodnji kolagena – ključ do ohranjanja zdrave kože na dolge razdalje, tako v smislu videza kot občutka:

Premišljeno uživajte alkohol.

Ker je suhi januar vsako leto bolj priljubljen, ni boljšega časa kot zdaj, da ocenite svoj odnos do alkohola. Medtem ko lahko uživanje nekaj manj pijač vsak teden izboljša splošno počutje, ima tudi nekaj nepričakovanih koristi za kožo.

357 angelsko število

'Prekomerno uživanje alkohola lahko poveča nastajanje prostih radikalov ,« zdravnik interne medicine Russell Jaffe, M.D., Ph.D., CCN , enkrat povedal mbg . Prav tako zmanjša količino antioksidantov v telesu, zaradi česar se vaše telo (in vaša koža) težje branita. Kot rezultat, oksidativni stres in vnetje se poslabša, pravi Jaffe.

Toda kako to vpliva na kolagen? No, oksidativni stres lahko vpliva na vaš obstoječi kolagen, če je kronično aktiviran. Zmanjša tudi sposobnost fibroblasti , vrsta celice, ki proizvaja kolagen tipa I. (Ta vrsta kolagena je najbolj bogate beljakovine v telesu.)

Da ne omenjam, prekomerno uživanje alkohola lahko moti absorpcijo vitamina C , kar dodatno prispeva k slabi sintezi kolagena.

Investirajte v dodatke kolagena.

Prehranska dopolnila s kolagenom so v zadnjih letih postala še posebej priljubljena in obstaja precej dober razlog, zakaj: Obstajajo pomembne raziskave, ki prikazujejo njihove celovite koristi za kožo.

Glavna korist? Spodbujanje vaše naravne proizvodnja kolagena in elastina . To je ključnega pomena za staranje kože, saj raziskave kažejo, da se raven kolagena začne zniževati vsako leto zmanjša za 1 % , ki se začne okoli vaših srednjih 20-ih.

Vendar pa vsi dodatki kolagena ne bodo delovali enako. Večina obetavnih raziskav na to temo izvira iz hidrolizirani kolagenski peptidi posebej, zato poskrbite, da to označite s seznama, ko nakupujete – tukaj je devet svetlečih priporočil , vse podprto z doktoratom s področja prehrane.

1228 angelsko število

Poskrbite za dovolj spanja + omejite pozen vnos kofeina.

PSA: Lepotni spanec je prava stvar. Pomanjkanje spanja (ki vključuje pogosto spanje manj kot sedem ur) povzroči oksidativni stres v telesu. Poleg tega izguba spanja poveča kortizol, vaš stresni hormon, ki razgrajuje kolagen. Raziskave so odkrile celo neposredno povezava med zaprtimi očmi in proizvodnjo kolagena .

Da ne omenjam tega skok kortizola lahko celo sproži izbruhe. Vidite, ta skok se kaže v večji proizvodnji sebuma in s tem v več izbruhov. Tudi če običajno nimate kože, nagnjene k aknam, lahko pomanjkanje spanja prispeva k temu, kar dermatologi imenujejo ' občasne akne '

Kar lahko rečemo: izkoristite ta čas, da daste prednost visokokakovostnemu zaprtju oči! (Če potrebujete pomoč, si oglejte našo priljubljeno naravni pripomočki za spanje .)

Poleg dobrega dremeža bi morda želeli paziti na vnos kofeina. Študije kažejo, da uživanje odmerka kofeina ( natančneje 400 mg v tej študiji) do šest ur pred spanjem ima 'pomembne moteče učinke' na vaš spanec poleg težav s spanjem. Študija dokazuje povezavo med tem brenčanjem kofeina in prekinjenim spanjem.

združljivost zodiaka 20. septembra

Odvoz.

Morala zgodbe: Bodite pozorni na uživanje alkohola, investirajte v dodatke s hidroliziranim kolagenskim peptidom in dovolj spite. Če boste leta 2023 delali na vseh teh treh življenjskih navadah, vam bo vaša koža zagotovo hvaležna. Želite več nasvetov za povečanje proizvodnje lastnega kolagena? Tukaj je še nekaj, ki jih lahko dodate na svoj seznam .