Olimpijska plavalka Katie Hoff o prehrani, spanju in življenju po upokojitvi

Upokojitev je lahko izziv za vsakogar, ki strastno opravlja svoje delo. Še posebej težko pa je za elitne športnike, ki se morajo pogosto upokojiti mladi in morda ne v okoliščinah, ki jih izberejo. 

Toda tisti, ki so res vztrajni in odločni, pridejo na drugo stran, pripravljeni sprejeti nove izzive. Takšen je primer dvakratnega olimpijca in osemkratnega svetovnega prvaka v plavanju Katie Hoff.

Hoffova je skupaj osvojila tri olimpijske medalje, a se je upokojila pri 26 letih zaradi pljučne embolije v pljučih. Potem je rekla, da se je podala na dolgoletno pot zdravljenja, ki jo je pripeljala do mesta, kjer je danes: sovoditeljica uspešnega športnega podcasta, govorka, podjetnica in srečno poročena s svojim dolgoletnim partnerjem. 

Evo, kako danes skrbi zase. 

11. julij znak

mindbodygreen: Zelo rad se pogovarjam s športniki na vseh stopnjah njihove kariere, vendar sem ugotovil, da so bili nekateri najbolj pomembni pogovori z upokojenimi športniki, saj ponujajo tako edinstveno perspektivo. Kaj je bil najbolj razburljiv del vaše kariere in prehoda v življenju po plavanju?

Katie Hoff: Zanimivo, saj na našem podcastu [ Nefiltrirane vode , ki ga vodi skupaj z bivšim plavalcem Missy Franklin ] najbolj dragoceni pogovori niso ljudje, ki so se pravkar upokojili, ampak ljudje, ki so upokojeni že več let. 

Mislim, da ko se prvič upokojiš, je ta vihar kaj za vraga naj naredim zdaj? Kdo sem brez plavanja ali brez svojega športa? Ampak zdaj, ko sem 10 let odstranjen, mi je več jasnosti. Čeprav se včasih še vedno zdi, kot da to ugotavljam. 

Na splošno je najbolj vznemirljivo to, da lahko ustvarim, kar hočem. Tega ne rečem zlahka, ker je lahko dvorezen meč, kajne? 

Najdlje časa – ko trenirate in tekmujete v svojem športu – vam govorijo, kaj morate storiti in kako to storiti. Na nek način samo sledite ukazom. Torej, ko se upokojiš, imaš prvič v svojem odraslem življenju možnost, da počneš, kar hočeš. 

Zame je bilo to spoznanje, da imam vse te neverjetne spretnosti, ki sem se jih naučil s plavanjem, zato sem moral razmišljati, s čim bi lahko to naredil. Lahko bi se vprašal: Kaj je moja strast? Kaj je moj namen? Čeprav je to lahko ogromno, je lahko razburljivo, če ga oblikujete na pravi način. 

mbg: Fascinantno je, ker se spoprimeš z enim največjih izzivov, kar jih lahko pomislim – olimpijskimi igrami – in nato po tem prevzameš vse te ambicije in razmišljaš o tem, kaj sledi. Kaj je bil torej najtežji del prehoda po plavanju? 

Hoff: Iskreno, ista stvar! Pravite, da je izziv priti na olimpijske igre, ampak dejansko mislim, da je večji izziv občutek, da začenjate znova. 

Tako mlad sem sprejel svoj šport. Mislim, pri dobesedno devetih letih sem bil kot jaz želijo iti na olimpijske igre. Želim biti olimpijec. Želim osvajati medalje. Zame je bila torej samo ta jasna pot: sledite procesu, delajte pokonci in stvari so se uredile. 

Zato mislim, da je bil najtežji del, ko sem končal, biti odrasel in se počutiti, kot da začenjam čisto znova – in začel sem znova za vsemi drugimi. Ko sem se upokojil, sem imel skoraj 26 let; ni bilo po moji volji. To je bilo zaradi pljučne embolije v mojih pljučih. Najtežji del je torej ponovno najti svojo strast in namen – in kar je najpomembneje, ne poskušati ponoviti tega, kar sem pravkar naredil. 

Ko se upokojiš iz športa, bosta strast in namen videti zelo drugačen. Ko enkrat to spoznate, se lahko počuti zelo pretresljivo in strašljivo. Torej gre za prebijanje skozi te trenutke, da resnično resnično pridemo na drugo stran.

mbg: Predvidevam, da je bil vaš podcast, Unfiltered Waters, velik del tega, kar vas zdaj navdušuje. Kakšna je bila ta izkušnja? 

Hoff: Bilo je res koristno - bolj koristno, kot sem si sploh lahko zamislil. Kar se tiče osebnega vidika, je bilo zelo pomembno, da sem bil sploh navdušen nad podcastom in vrnitvijo k športu. Ko sem se upokojil, je minilo verjetno šest ali sedem let moje lastne poti zdravljenja z odnosom do plavanja in olimpijskih iger. Na tem koncu je bilo res vznemirljivo, da sem se počutil odprtega in pripravljenega, da se na nek način vrnem v šport.

Kar se tiče gostov, je res izpolnjujoče slišati, kako se ti gostje počutijo prijetno, ko postanejo ranljivi. Počutim se kot Missy in res ustvarjava to sproščujoče vzdušje: kot da sediš na kavču s prijatelji in piješ kavo. Nimamo dnevnega reda, samo želimo spodbuditi res iskren pogovor o tem, kaj ta oseba čuti v tistem trenutku. a In stvari, ki jih slišim govoriti, jih še nisem slišal govoriti v drugih intervjujih. 

mbg: Omenili ste, da ste šli na 'zdravilno potovanje', kar je po mojem mnenju nekaj, skozi kar morajo iti številni vrhunski športniki, potem ko se oddaljijo od svojega športa. Kakšen je bil takrat? 

Hoff: Največji nasvet, ki ga dajem ljudem, je, da ne smete preskočiti korakov. Ne morete ga izsiliti. Ne veste, kdaj se bo zgodil ta trenutek odločitve. To je tako frustrirajoč odgovor, vendar je resničen. 

Ko sem se upokojil, si nikoli nisem mislil, da se bom lahko vrnil v šport. Končal sem kariero, a ni bilo pod mojimi pogoji in mislil sem, da je to to. Mislil sem, da je to poglavje zaprto in da ga ne bom mogel nikoli več pregledati. 

Na koncu sem šel na enotedensko intenzivno s Hoffmanov proces . Cilj tega ni bil najti rešitev. Bila sem samo zelo prizadeta, depresivna in nekaj sem potrebovala. Prišel sem iz tega in v enem mesecu sem Missy poslal sporočilo in jo prosil, naj začne podcast. Tega nikoli ne bi mogel načrtovati. 

Verjemite mi, ne rečem, da sem popolnoma ozdravljen od vsega, vendar je bilo dovolj ozdravljenja, kjer sem bil, OK, v sebi imam nekaj lahkotnosti in imam določeno raven ločljivosti. Počutim se pripravljenega, da se znova soočim z vsem in se soočim s svojimi strahovi. 

20. januarja zodiak

Bilo mi je veliko olajšanje, ker si nikoli nisem mislil, da se bo to zgodilo. 

mbg: Ja, mislim, da je to zelo primerljivo – ne samo za športnike, ampak za vse. Večina ljudi je bila v situaciji, ko so prišli do konca poti, in tam je bila stopnja žalosti in prizadetosti. Zato je upati, da je tam konec.

Hoff:  Čutim tudi tesnobo in strah, ki se pojavita v teh trenutkih je ker se ti zdi, da bo trajalo večno. So trenutki, ko si takšen, Joj, tega občutka ne morem zdržati do konca življenja . Naučil sem se, da ni večno. 

Na žalost nimate kristalne krogle, da bi vedeli, da boste jutri ozdravljeni, ampak preprosto si morate vzeti čas, iti skozi korake, biti v tem in se zanašati na ljudi v svojem življenju, ki jih imate radi. ti ne glede na vse. To je tisto, kar vas bo pripeljalo skozi, vendar ne za vedno. 

mbg: Rad bi se obrnil in spregovoril o vaši današnji rutini dobrega počutja. Začnimo s prehrano. Kateri obroki vam pomagajo, da se počutite najmočnejše? 

Hoff:  Obožujem dober zrezek, hranjen s travo. In ogljikovih hidratov je zame ogromno. Nikoli nisem mogel jesti keto. Vsakič, ko nimam ogljikovih hidratov, sem lačen. Vendar gre za dobre ogljikove hidrate, kot so japonski sladki krompir ali polnozrnate testenine. In potem sem obseden z brstičnim ohrovtom. 

Tako se počutim, kot da je res dober obilen obrok takrat, ko se počutim najbolj zadovoljno in izpolnjeno.

mbg: Kakšni so vaši nasveti za spanje? 

Hoff: Zagotovo imam strokovnjaka, ki bo pomagal [njenemu možu, Todd Anderson , strokovnjak za spanje in zmogljivost ter ustanovitelj Sanjsko okrevanje in uspešnost ]. Ampak verjetno sem nekdo, ki ga ljudje sovražijo, ker lahko spim ne glede na vse. Lahko bi bil tornado spodaj in lahko spim. Če sem pod stresom ali se v mojem življenju dogaja nekaj zelo nestabilnega, lahko spim. Zelo sem srečen, da mi ne vzame veliko spanja. 

Vendar se tudi počutim, kot da vlagam delo. Telovadim vsak dan. uporabljam trak za usta . Pozno zvečer nimam kofeina. Očitno torej počnem veliko stvari, ki prispevajo k dobremu spanju. To so vsi tisti standardni nasveti, ki jih pogosto slišite in ki jih verjetno jemljem za samoumevne. 

Torej, če se ljudje trudijo, zagotovo preverite, ali ste označili vsa ta polja. 

mbg: Katera je tvoja najljubša vadba ali način premikanja telesa? 

Hoff: To je zagotovo bila pot od upokojitve. Rekel bi, da mi je res všeč kakršna koli vrsta boot campa. Obožujem Barryjev Bootcamp, na katerega lahko grem, da izklopim svoje možgane. Pred kratkim sem s prijateljem začel izvajati vadbo za moč. Sovražim delati sam in to moram početi z drugimi ljudmi. Potrebujem skupnost.

Pretekel sem dva maratona in nekaj polmaratonov. Ne bom več nastopal na maratonih, vendar sem se naučil, da rad delam 5-6 milj, da premaknem svoje telo.

Torej je mešanica teh treh vidikov – vadbe za moč, treningov in teka pet dni na teden – popolna stvar zame. 

mbg: Kako gradite duševno odpornost? Ker je za športnike ta del enako pomemben kot fizična moč ... 

Hoff: Vedno sem bil nekdo, ki verjame, da je dokaz v pudingu. Dnevne afirmacije in podobne stvari niso moja skodelica čaja. Namesto tega zelo gledam na telo dela. Ne glede na to, ali je bilo to takrat, ko sem tekmoval, ne glede na to, ali je to zdaj in bom šel delati predstavitev pri vlagatelju za podjetje, gre za to, koliko dela sem vložil vanj. Koliko ponovitev sem naredil? Koliko telefonskih klicev sem opravil? Koliko informacij vem?  

Oborožujem se s podatki, da okrepim svojo samozavest. Tako sem lahko psihično vzdržljiv v situacijah, ko morda nisem tako samozavesten ali sem zaskrbljen.

mbg: Vsakdo potrebuje dekompresijsko aktivnost. Kaj je tvoje? 

Hoff: Gledam dobro serijo s psom in možem. To je edino pravilo spanja, ki ga kršimo, in sicer je, da imamo v spalnici televizijo. Toda stvar številka ena, ki podpira dolgoživost in ustvarja a dolgo, srečno življenje so odnosi . Tako je za nas, ko gledamo epizodo oddaje, se stiskamo k našemu Francozu, smo skupaj in se čez dan pogovarjamo, to je tisto, kar je resnično pomembno.  

14. marec zodiak

mbg: Smo v tem velikem trenutku v duhu časa, ko športnice dobivajo več pozornosti kot kdaj koli prej. Upajmo, da to pomeni, da se bo več deklet ukvarjalo s športom in ga vztrajalo. Kaj bi lahko svetovali tem mladim dekletom?

Hoff:  Poiščite mentorja. To je nekaj, kar sem našel pozneje v življenju, vendar si želim, da bi imel perspektivo in razumevanje za to že prej. Toliko stvari se vam vrže. Težko je, da je ta oseba tvoja starša ali tvoj trener. Mislim, da je imeti perspektivo tretje osebe, nasvete in zaupanje res, zelo pomembno za krmarjenje skozi vzpone in padce ne samo biti ženska, ampak tudi biti športnica.