Ena hrana, ki uničuje vaše spolno življenje

Danes vidim veliko pacientk - tudi mlajših - z motnjami razpoloženja, ki rušijo libido, in drugimi težavami, ki motijo ​​njihovo osebno življenje. Imajo nižji spolni nagon, kot bi želeli, ali drugače niso 'razpoloženi'. Za mnoge od teh žensk povežem pike med tem, kako dejavniki življenjskega sloga prispevajo in poslabšujejo neravnovesja med spolnimi hormoni , vključno s pitjem in kajenjem, izpostavljenostjo okoljskim toksinom in kroničnim stresom. Toda resnično, eden največjih krivcev, ki jih pogosto vidim, da spolne hormone izloči iz ravnovesja, je sladkor.

Kako sladkor vpliva na vaš spolni nagon.

Prekomerni sladkor vam lahko uniči spolno življenje, predvsem na poti sladkor lahko povzroči hormonsko neravnovesje . (To vključuje sladkor v „zdravih“ živilih, kot je pšenična moka, ki se pretvori v sladkor.) Sladkor zviša inzulin in ustvari hormonski domino učinek. Posledično visok inzulin negativno vpliva na druge hormone.

Nasveti za trenerje za BREZPLAČEN Webinar Health Brain

Pridružite se Marku Hymanu M.D., če se želite naučiti metod zdravljenja za optimalno zdravje možganov.

Sladkor tudi znižuje testosteron , hormon, ki je globoko povezan s spolnim nagonom. Neuravnotežene ravni lahko zmanjšajo željo, povečajo telesno maščobo, zmanjšajo mišično maso in ustvarijo nejasen spomin. Sladkor lahko poveča tudi odpornost na leptin in raziskave kažejo odpornost na leptin je nadalje povezana z nižjim testosteronom . Poleg tega sladkor je povezan s povečanim stresom in zmanjšuje energijo.

nebesno znamenje za julij

Preprosto povedano, zmanjšanje sladkorja in umetnih sladil vam lahko pomaga, da se počutite pod napetostjo in ohranite zdravo spolno življenje. Sladkor dvigne inzulin in ko normalizirate raven inzulina, se namestijo tudi drugi hormoni.

Kako uravnotežiti svoje hormone za podporo zdravemu spolnemu nagonu.

Teh pet strategij lahko poleg izrezovanja sladkorja pomaga ženskam naravno uravnotežiti hormone, tako da se počutijo živahne, vitke in seksi:

1. Ponovno preučite svojo omarico z zdravili.

Glavni neželeni učinek zdravil, kot so antidepresivi in ​​kontracepcijske tablete, je nižji libido. Kontracepcijske tablete lahko zmanjšanje testosterona. V sodelovanju s funkcionalnim zdravnikom poiščite varnejše alternative tem zdravilom.

2. Ozdravite črevesje.

Prehrana z visoko vsebnostjo predelane hrane, pa tudi antibiotikov in drugih zdravil, lahko povzroči čustva v črevesju, zaradi česar je težko ustvariti nevrotransmiter, ki se dobro počuti, serotonin. Da bi zmanjšali škodljive napake, jejte čisto prehrano, bogato s polnovrednimi živili. Izogibajte se antibiotikom, kadar je to mogoče, in jih dopolnite s kakovostnim probiotikom za pospeševanje prebave in zmanjšanje vnetja.

3. Držite se prave hrane.

Prehrana s polnovrednimi živili je protivnetna in telesu pomaga, da proizvede zdravo raven hormonov. Živila, bogata s fitonutrienti, vključujejo listnato zelenjavo, kot so špinača, ovratnik, ohrovt, križnica in zdrave maščobe, kot so meso, hranjeno s travo, mastne ribe, ulovljene v divjini, oreški in semena. Kostna juha in hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so jagode in leča, zagotavljajo tudi hranila, ki podpirajo libido.

4. Odstranite toksine iz svojega okolja.

Zmanjšajte toksine v okolju, ki lahko vsebujejo endokrine motilce, ki lahko motijo ​​vaš spolni nagon. Plastika in kemikalije v čistilnih izdelkih, barvah in ličilih lahko vsebujejo močne endokrine motilce, kot sta svinec in bisfenol A (BPA). Pri nakupu ličil in gospodinjskih izdelkov izberite naravne izdelke. Življenje čisto in zeleno postane velik korak k uravnoteženju hormonov. Oglejte si Delovna skupina za okolje da se naučite najvarnejših izdelkov za vaš dom in vaše telo.

5. Naredite sproščujoče spremembe v načinu življenja.

Obvladovanje stresa je ključnega pomena za optimizacijo vašega libida. Odvijte in uporabite sprostitvene tehnike, ki vam najbolj ustrezajo. Priporočam meditacijo, globoko dihanje, jogo in masaže.

Tudi spanje je ključnega pomena. Vsako noč si prizadevajte za sedem ali osem ur kakovostnega, neprekinjenega, globokega spanca. In gibanje in gibanje sta izjemno pomembna (a pogosto premalo izkoriščena) načina za optimizacijo libida. Povečajte užitek ves dan z aromaterapijo, kreativnim izražanjem, plesom in glasbeno terapijo. To je odličen način za povečanje vaše srečne vibracije.

Obstajajo tudi številni psihološki razlogi, ki jih imajo ljudje težave pri vzbujanju , vključno s tesnobo zaradi seksa, pretekle travme ali težave v odnosih. (Prav tako je V redu, če si ne želite seksa v zvezi včasih.)

Če se še vedno spopadate z libidom in ga želite povečati, lahko to natančno določite pri zdravniku funkcionalne medicine vzroki za nižji libido . Lahko tudi poiščete naravni načini za povečanje ravni testosterona . Toda starost in drugi dejavniki nikoli ne smejo omejevati vaše sposobnosti, da se počutite seksi in vitalne.

Delite S Prijatelji: