Strokovnjaki menijo, da v enem mesecu morda ne boste želeli piti

Če ste kdaj trpeli zaradi hudega hudega mačka in pomislil: 'Kaj za vraga? Komaj sem kaj pil, 'potem nadaljuj z branjem.

Boleč navdih za ta komad je prišel pred približno mesecem dni. Potem ko sem si v petek zvečer privoščil zgolj dva kozarca vina - skupaj z obilico hrane in vode, bi lahko dodal -, me je v soboto zjutraj pričakalo strašno mačka. Očnice in ličnice so me bolele, glava je razbijala in kmalu sem doživela strašljiv, valovit občutek 'Vsekakor bom vrgla'. (K sreči nisem.)

Zdi se, da kazen ni ustrezala zločinu - navsezadnje sem se rešila (verjetno nespametno), da sem v preteklosti zaužila veliko več alkohola z minimalnimi škodljivimi učinki. Od kod torej to na videz naključno mačka, ki deli glavo? Ko sem o tem razmišljal bolj kritično, sem se spomnil peščice primerov od sredine dvajsetih let, ko se je zgodilo kaj podobnega. Dve pivi? Mačka. Ena močna Marjetica cvet ? Mačka. Pol kozarca rdečega vina? Mačka.

pomen 606

In potem me je zadelo: Mogoče je moj potencial za pojav mačka odvisen od tega, kje sem v menstrualnem ciklusu. Žal temu pojavu nisem dolgo sledil, zato sem imel resnično 'podatke' iz zadnje izkušnje, ki se je zgodila približno pet dni pred zadnjo menstruacijo. Tako sem se odločil izbrati možgane za žensko zdravje in strokovnjaka za hormone Jolene Brighten, NMD , da vidim, ali je moja teorija kaj zaslužna. (Spoiler: Mogoče obstaja.)

Se torej vaša toleranca do alkohola spreminja glede na to, kje ste v ciklusu?

Prvič, ni veliko znanstvenih podatkov, ki bi podpirali to teorijo - preprosto zato, ker raziskava ni bila izvedena -, vendar po mnenju Brightena številne ženske pogosto poročajo o tem pojavu v določeni točki svojega cikla. 'Zdi se, da so ženske morda bolj dovzetne za učinke alkohola pozna lutealna faza , torej teden pred menstruacijo, «pravi. Tudi druga polovica lutealne faze je, ko doživijo številne ženske Simptomi PMS kot so hrepenenje, tesnoba, glavoboli in napenjanje. (To se zgodi ravno takrat, ko se je zgodilo moje mačka iz pekla.)

Ampak zakaj točno se to zgodi? Osebno sem sumil, da je to povezano z nihanjem ravni hormonov. Nekateri članki, na katere sem naletel, so podali podobne trditve, saj strokovnjaki pravijo, da ko je raven estrogena višja in progesteron nižji, po zaužitju alkohola v telesu ostane več acetaldehida - stranskega produkta metabolizma alkohola, ki prispeva k simptomom mačka.

Ko sem vprašal Brighten, se je strinjala, da bi lahko bilo nekaj v tej zamisli, in dodala, da 'jetra morajo predelati estrogen in je možno, da v državah z prevladovanje estrogena - kar se pogosto izgovarja teden pred menstruacijo - povečano breme alkohola in estrogen skupaj na jetrih lahko povzroči težave. Presežek estrogena ženskam povzroča glavobol, povzroča zadrževanje vode in napihnjenost ter je lahko vnetno. Če mešanici dodate alkohol, lahko to še poslabša. ' Poleg tega pravi, da 'neravnovesja sladkorja v krvi, ki spremljajo lutealno fazo, lahko pri nekaterih ženskah povečajo mačka in zmanjšajo toleranco za alkohol.'

Pomembno pa je omeniti, da je to raziskave kažejo nekatere ženske imajo dejansko povečano željo po uživanju alkohola v lutealni fazi - kar je lahko posledica številnih dejavnikov, od hormonskih premikov do želje po obvladovanju psiholoških simptomov PMS. To pa ne pomeni, da te ženske ne občutijo mačka.

Ali lahko v tem obdobju mačka postane manj resna?

Seveda se ob vsem tem poraja vprašanje: če obstaja verjetnost, da boste teden pred začetkom menstruacije dobili mamilno mačka, ali lahko kaj storite, da se temu zoperstavite, ali pa preprosto zmanjšate količino vinjene pijače? v tem času?

Prvič, Brighten opozarja, „pri ženskah moramo biti pozorne, da alkohol močno vpliva na tveganje za kronične bolezni in raka . Ena porcija alkohola lahko poveča raven estrogena za približno 10%. Poleg tega telo alkohol zazna kot toksin, kar pomeni, da si bo telo prizadevalo, da bi to odpravilo, kar bi lahko šlo na račun vaših hormonov. ' Vse to pomeni, da za splošno zdravje in hormonsko ravnovesje nikoli ne želite pretiravati s pijačo.

Ampak ni nerazumno, da občasno vpijate. Torej, če načrtujete večerjo ali veselo uro s prijatelji, ki slučajno padejo na vašo pozno lutealno fazo - in mocktail preprosto ne zveni privlačno - poskrbite, da boste jedli dovolj in ostali pravilno hidrirani, pravi Brighten. Prav tako lahko razmislite o vnosu nekaterih podpornih dodatkov, kot so vitamin B-kompleks, magnezij in N-acetil cistein za podporo telesu pri predelavi alkohola. '

kakšno znamenje je junij

Lahko tudi olajšajo splošno obremenitev jeter z uživanjem črevesju prijazne hrane, rednim gibanjem, med drugim zmanjšanjem izpostavljenosti kemikalijam spremembe življenjskega sloga . To ne pomeni, da se boste izognili mačkah, morda pa boste jetrom pomagali učinkoviteje opravljati svoje delo (kar vključuje predelavo alkohola).

Seveda je ta odločitev, da pijete ali ne (in koliko), odvisna tudi od tega, kako močni so vaši mački v tem času. Če so popolnoma izčrpavajoče, se boste morda v preteklem tednu preprosto odpovedali alkoholu. Osebno se bom temu verjetno popolnoma izognil ali vsaj predigral z njim veliko dobrega starega H20.

Spodnja črta: prilagodite se svojemu telesu.

Ne pozabite, da morajo raziskave večino tega še potrditi. Čeprav je res, da so mamice v pozni lutealni fazi pri mnogih ženskah hujše, lahko druge ženske med menstruacijo ali ovulacijo občutijo poslabšane simptome. Bottom line: Sledite svojim simptomom, zapišite si vzorce in temu prilagodite svoje vedenje.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: