Onkraj ekološke tesnobe: Kako podnebne spremembe prispevajo k depresiji in žalosti

Onkraj ekološke tesnobe: Kvantificiranje vpliva podnebnih sprememb na duševno zdravje

»Ekološka tesnoba« je postala vsesplošen izraz za opis občutkov glede segrevanja sveta, vendar nove raziskave potrjujejo, da podnebne spremembe spodbujajo vrsto zapletenih čustev, ki presegajo tesnobo. Po pregledu vse večjega obsega raziskav o podnebju in duševnem zdravju je ekipa iz Italije ugotovila, da je višja stopnja dojemanja in ozaveščenosti o podnebnih spremembah povezana z večjim tveganjem za depresijo, stres, motnje prilagajanja, uporabo substanc in žalost – kot tudi slabše počutje in odpornost. To poudarja nujno potrebo po podnebno obveščenih terapevtih, zlasti v skupnostih, ki so najbolj ranljive.

Preberite naprej kako si strokovnjaki za duševno zdravje prizadevajo obravnavati psihološki davek podnebnih sprememb tukaj in preverite to novo raziskovalno študijo tukaj. 1

26. avgust združljivost zodiaka

Zakaj boste kmalu našli svojega zdravnika, ki tava po gozdu

Shinrin-yoku, ali 'gozdno kopanje,' je japonska filozofija počasnega in zavestnega sprehajanja po gozdu. In to je povezano z nekaj precej impresivnimi koristmi – od kratkotrajno lajšanje stresa 2 do dolgoročne izboljšave imunskega delovanja 3 . Nova študija je vodila kohorto 15 ljudi, ki bi resnično lahko izkoristili te ugodnosti – medicinske stanovalce – skozi shinrin-yoku da bi ugotovili, ali je izkušnja spremenila njihov pristop k delu in oskrbi bolnikov. Seveda so prebivalci poročali, da so se po pohodu v gozd počutili bolj mirne in ustvarjalne ter manj zaskrbljene in depresivne.

Izvedite več o pomembno vlogo, ki jo imajo zdravniki v naši podnebni prihodnosti tukaj , in poglobite se v to novo študijo tukaj 4 .

Onesnaženost zraka ogroža sposobnost otrok za učenje – potencialno v odrasli dobi

Kot onesnaženost zraka se poveča v večjem delu sveta se več raziskav ukvarja s človeškimi stroški. Zaskrbljujoč nov sistematski pregled v Aktualna poročila o zdravju okolja ugotovili, da se zdi, da vseprisotna onesnaževala, kot so trdni delci in dušikov dioksid, negativno vplivajo na kognitivne sposobnosti otrok. Nekatere študije so celo ugotovile, da je izpostavljenost onesnaženemu zraku povezana s spremembami v možganski strukturi in delovanju, ki se lahko razširijo v odraslo dobo. Zato raziskovalci pozivajo k politikam, ki se osredotočajo na zmanjšanje onesnaženosti zraka in prometnega hrupa v okolici šol.

880 angelsko število

Preberite raziskavo tukaj 5 .

...Toda dostop do zelenih površin podpira njihovo čustveno obdelavo in dobro počutje

The Aktualna poročila o zdravju okolja Pregled je predlagal tudi povečanje zelenih površin okoli šol, kar je lahko dobro za duševno zdravje otrok. Pomaga lahko tudi pri njihovi sposobnosti, da na zdrav način predelajo čustva (na primer tista na glavo obrnjena o podnebnih spremembah). Ločena raziskava je nedavno pokazala, da je manj verjetno, da bodo mladi otroci, ki imajo dostop do več zelenih površin, pokazali 'ponotranjeno vedenje' ali zadrževali svoje težave in čustva v ustekleničenju.

Preberite raziskavo tukaj.

Mesečna tema: Bodite naravno pozorni

Meditacija mi nikoli ni bila lahka in težko sem se vživel v tok dosledne prakse. Pred kratkim pa mi je psihologinja dr. Nina Smiley pokazala hiter način, kako v vsakodnevne sprehode vnesti več pozornosti, in to je močno vplivalo na mojo raven stresa.

Obstajajo raziskave, ki kažejo, da je začetnikom lažje vztrajati programi meditacije, ki se izvajajo na prostem 6 , verjetno zato, ker nam narava ponuja veliko, na kar lahko nežno počivamo. Smiley, soavtor knjige Čuječnost v naravi in Direktor programiranja čuječnosti pri Mohonk Mountain House , me je naučil, kako to izkoristiti s preprosto vajo meditacije na prostem:

• Poiščite varno, udobno mesto za sedenje ali stanje na prostem, po možnosti s pogledom na naravne značilnosti, kot so drevesa, voda ali odprta polja.
• Vzemite si 1-2 minuti, da upočasnite dih. Ni nujno, da sledite določeni rutini dihanja – Smiley samo spodbuja, da se osredotočite na polne, nežne vdihe, ki jim sledijo počasni, nežni izdihi.
• Po nekaj minutah počasi odprite oči. Najprej poglejte naravnost predse in opazite barve, teksture in zvoke v vaši neposredni bližini. Postopoma razširite svoj pogled navzven in sproti opazujte okolico. Bodite pozorni na barve, ki so videti bolj živahne, in teksture, ki so bolj zapletene kot takrat, ko je bil vaš um bolj natrpan.

Ta praksa je dovolj preprosta, da jo izvajam vsak dan, a dovolj učinkovita, da vedno pomiri svoje duševno klepetanje in razkrije nekaj novega, kar mi je všeč o mojem okolju. Kot pravi Smiley: 'Neverjetno je, kaj lahko vidite brez filtra misli.'

543 angelsko število