Osamljenost poveča tveganje za srčno popuščanje za 20% glede na študijo

Če nas je 2020 česa naučil, je bilo to bitje  predolgo osamljeno je popolnoma srčno. In kot kažejo študije, obstaja nekaj prepričljive znanosti, ki dokazuje, da so njegovi telesni učinki trajeni.

Poleg nekaterih učinkov duševnega zdravja osamljenosti, kot sta depresija in tesnoba, raziskave kažejo, da lahko tudi znatno poveča tveganje za srčno popuščanje.

vodnar moški kozorog samica

Osamljena srca

A UK BioBank Study 1 Vključno s skoraj pol milijona ljudi se je v 12-letnem obdobju zavzelo za analizo odnosa med osamljenostjo, socialno izolacijo in srčnim popuščanjem. Raziskovalci so ugotovili, da sta tako osamljenost kot socialna izolacija povečala verjetnost srčnega popuščanja, kar je povzročilo hospitalizacijo ali smrt za 15 do 20%.

Presenetljivo je, da so avtorji ugotovili, da je bila povezava najbolj prisotna, ko so se situacije osamljenosti ali socialne izolacije štele za hude.

Raziskovalci so ugotovili, da v prihodnjih študijah upajo, da bodo izvedeli več o telesnem mehanizmu, ki povezuje osamljenost s srcem. Prav tako načrtujejo preučevanje učinkov osamljenosti in socialne izolacije na druge globalne zdravstvene težave.

Ta raziskava ima globalne posledice. Srčne bolezni so vodilni vzrok smrti v Ameriki, ki predstavlja  Velik odstotek smrti v državi 2 . Pravzaprav ima nekdo v ZDA srčni infarkt  vsakih 33 sekund 2 . Srčni zapleti so povezani z mnogimi najbolj perečimi zdravstvenimi težavami v državi, vključno z debelostjo,  diabetes , uporaba tobaka in slaba prehrana.

Ni presenetljivo, da je osamljenost vključena na ta seznam dejavnikov, glede na vse več dokazov, ki kažejo, da socialni odnosi  Podprite splošno zdravje in življenjsko dobo 3 .

Zaščititi svoje srce

Zdravje srca in ožilja je bistvenega pomena pri odločanju o izboljšanju splošnega zdravja in dolgoživosti. In ker so srčne bolezni povezane s toliko zdravstvenimi težavami, se lahko mnogi od njih lotite z istim receptom: zdravim življenjskim slogom.

To vključuje veliko telesne aktivnosti, obvladovanje stresa in ustrezen spanec. Uživanje zdrave prehrane je tudi eden ključnih ukrepov Ameriško združenje za srce 4 Priporoča za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni. Zdravje črevesja je bilo povezano tudi z zdravjem srca, zato se prepričajte, da se naložite Mikrobiomsko prijazna hrana in probiotiki. (Ne vem, kje začeti? Poiščite naše najljubše  Tu visokokakovostni probiotiki .

In kot zdaj potrjuje znanost, lahko ohranjanje zdravega socialnega koledarja tudi daleč za zaščito vašega srca. Z naraščanjem in vztrajnostjo naše dobe iz doma je pomembnost namernega namerno z našim družbenim življenjem in gradnjo smiselnih odnosov pomembnejša kot kdaj koli prej.

Tudi tisti, ki se nagibajo k introverziji ali doživljanju socialna tesnoba Lahko najdete načine, kako preprečiti osamljenost in izolacijo z sprejemanjem družbenih nastavitev, ki delujejo zanje, tudi če se pojavijo manj pogosto in vključujejo manj ljudi.

Sorazmerno: Oranžna, pesa in 11 drugih presenetljivih sestavin, ki izboljšujejo zdravje srca

Odvzem

Študija, vključno s skoraj pol milijona ljudi, je potrdila, da socialna izolacija in osamljenost povečata tveganje za srčno popuščanje za do 20%. Dodaja vse večje raziskave, ki poudarjajo pomen močni družbeni odnosi podpirati zdravje vašega uma in telesa.