Strokovnjak za starše o tem, kako svojega otroka naučiti samopomiriti

Ko je hči hodila v drugi razred, se je pojavila huda tesnoba, tako da je večino dni jokala od začetka šolanja do konca. Prosila me je, naj jo šolam doma. Ker je to moja najhujša nočna mora, sem zavrnil. Takšna situacija ne bi pomagala nobenemu od nas.

Toda nagnil sem se nazaj, da sem ji pomagal razviti veščine spoprijemanja. Tedne sem ves dan, vsak dan sedel v šolski pisarni in smela se je prijavljati z mano vsakih 20 do 30 minut. Pri tem ji je pomagalo podporno osebje na njeni šoli. Sčasoma smo se tega pristopa odvadili in sem sedel zunaj šole. Nato smo zmanjšali čas, ko sem bil tam.

kozorog ženska devica moški

Medtem ko so ji te strategije pomagale, da se je kratkoročno spoprijela (in me preprečile šolanju od doma), se je šele, ko smo ji našli groznega kognitivno-vedenjskega terapevta, naučila veščin, kako se umiriti, namesto da bi se zanašala na to, da me bo dobila jo čez dan. Zdaj je kot mlada hčerka samostojna in uspešna.

Imel sem srečo, da sem bil samozaposlen, ko smo preživljali dni tesnobe in vem, da sem imel neverjetno srečo, da sem imel takšno prilagodljivost. Vsak od staršev naredi, kar lahko, v svojih okoliščinah. Ne glede na to, če se starši soočajo s krizo, so lahko v pomoč pri obvladovanju težave, vendar ne bi smeli čutiti bremena odgovornosti za izkoreninjenje problema. Kdaj otroku odpravljamo težave , se naučijo, da tako rešuje probleme - nekdo drug. Ne morejo vaditi spoprijemanja.

Pristop „preizkusi ta prvi“.

Večino mladostnikov prevzamejo njihova čustva in redno prosijo starše, naj popravijo stvari, tudi kadar ne znajo jasno razložiti, zakaj in kako in kaj je treba popraviti. Tu lahko nekaj storite, da ublažite to vedenje v svojem domu.

Ko je vaša družina srečna in sproščena, ju prosite, naj naredi seznam stvari, ki jim pomagajo, da se počutijo bolje, če so zaskrbljeni ali razburjeni. Lahko na primer rečete: 'Hej, o tej ideji sem prebral v knjigi in hotel sem jo preizkusiti z vami. Kadar vas nekaj vznemirja, vam pomaga, da imate seznam lahko dostopnih in razmeroma preprostih stvari, ki jih lahko naredite sami, zaradi katerih se počutite bolje. Katerih 10 stvari je, zaradi katerih se počutiš bolje, ko si razburjen? '

To dejavnost imenujem »Najprej poskusi«. Kot primer lahko na seznamu Try This First najdemo: streljanje košar, branje, gledanje TV-oddaje, peko, jogo , kopanje, izklop zaslona, meditiranje , gledanje videoposnetkov mladičkov v YouTubu, risanje, poslušanje glasbe, tek itd. Uprite se želji po urejanju otrokovega seznama. Morda sovražite YouTube, a če jim 20 minut gledanja videoposnetkov pomaga pri uravnavanju, ne more biti vse slabo.

Nejasen obup vašega otroka vam lahko onemogoči pomoč. Poskusite to najprej vam omogoča nekaj narediti in povedati Na primer, predstavljajte si, da se vaš otrok po težkem dnevu domov vrne v solzah. Sprašujete, kaj je narobe, vendar ne morejo ali ne želijo artikulirati. Seveda želite, da se počutijo bolje, vendar ne veste, kaj storiti. Namesto da bi prevzeli breme, da bi morali razkriti to skrivnost in nato ugotoviti, kaj bi to dejansko lahko izboljšalo, bi lahko rekli: 'Žal mi je, ker se težko preživiš. Zakaj ne pogledate svojega seznama in se odločite za eno naslednjih 20 minut? ' (Opomba: če se počutite radodarno, lahko celo ponudite prigrizek, medtem ko si ogledujejo seznam.) 'Poiščite me, ko končate, in jaz bom tu, da se pogovorim.'

Ključ tega pristopa je ponuditi podporo, hkrati pa posredovati samozavest, da lahko vaš otrok ugotovi, kako se bo počutil bolje. To jim bo pomagalo razviti prepričanje, da pravzaprav niso nemočni, čeprav se počutijo preobremenjene. Bi radi svoje moči še bolj opolnomočili? Prosite jih, naj vam pomagajo ustvariti seznam lastnih poskusov. To je lep način, da svojemu otroku na subtilen način razkrijete svojo človečnost in mu omogočite, da razmišlja o svojih potrebah zunaj svojih (praksa, ki je koristna vsem mladostnikom, kadar koli je to mogoče). Sodelovanje vašega otroka pri pomoči pri seznamu spodbuja tudi njegovo vplačilo, kadar v prihodnosti potrebujete čas za svoje lastna skrb zase .

angelska številka 1244

Prirejeno iz Štirinajst pogovorov pri štirinajstih letih avtorske pravice 2021 Michelle Icard. Uporablja se z dovoljenjem Harmony Books, odtisa Random House, oddelka Penguin Random House LLC. Vse pravice pridržane. Nobenega dela tega izvlečka ni dovoljeno reproducirati ali ponatisniti brez pisnega dovoljenja založbe.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: