Partnerski ples lahko zmanjša demenco - Evo zakaj, od psihiatra

Za zaščito kože nosite kremo za sončenje. Zaužijete živila, bogata s probiotiki, da nahranite svoje črevesje. Pri roki imate vitamin C za krepitev imunskega sistema – toda kaj aktivno počnete, da zaščitite svoje možgane?

Čeprav ne moremo spregledati pravilne prehrane in moči rednega urnika spanja, obstaja en psihiater za funkcionalno medicino Kat Toups, dr. , velja za nadrejenega v epizodi podcast mindbodygreen . Tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

Ali lahko ples zmanjša demenco?

Ne skrbi, ni ti treba preteči maraton ali dvigujte težke uteži, da trenirate svoje možgane (seveda, če tega ne želite). Raje razmislite o tem, da bi svoji vadbeni rutini dodali ples. Pravzaprav Toups pravi, da je ta preprosta vaja lahko celo koristna metoda zdravljenja za tiste z demenco (poleg tistih, ki jo poskušajo preprečiti). In zagotovo je strokovnjakinja za to temo: preteklo poletje je objavila študijo o demenci (skupaj z nevrologom  Dale Bredesen, dr. , ki ga imamo  imel tudi v oddaji ), v katerem  84 % bolnikov z blago kognitivno okvaro je opazilo izboljšanje  že po devetih mesecih.

Toda nazaj k trenutni vadbi: 'Ples, zlasti ples tanga, je lahko zelo koristen za ljudi z demenco, ' pravi Toups. Eden od dejavnikov, ki vpliva na to korelacijo, je dejstvo, da je tango partnerjev ples. 'Daje vam drugo raven možganske stimulacije,' pravi. 

Sklicuje se celo na študijo, ki je ocenila vpliv 12-tedenskega tečaja argentinskega tanga z 20 lekcijami. Raziskovalci so izmerili plazemske vnetne označevalce, kognicijo ter motorično in psihosocialno delovanje pri ženskah srednjih let, ki imajo povečano tveganje za Alzheimerjevo bolezen na podlagi starševske zgodovine. Rezultati? »Udeleženci tanga so demonstrirali izboljšanje prostorske kognicije celega telesa ter kratkoročnega in delovnega spomina ter zmanjšano poslabšanje izvršilne funkcije 1 ,« poročajo raziskovalci. 

Seveda je gibanje na splošno odlično za vaše možgane, toda tango in drugi partnerski plesi jih hranijo socialna povezanost prav tako. 'Vemo, da je družbena povezanost nekaj, kar dejansko omogoča daljšo življenjsko dobo in boljše staranje,' dodaja Toups. In socialna izolacija, kolikor je vredno, je bila povezana z a  večje tveganje za razvoj demence .

Drugi načini za zaščito možganov

Čeprav je to lahko eden od razlogov, da zgrabite svojega partnerja, prijatelja ali družinskega člana in se odpravite na plesni tečaj, to zagotovo ni edini način za krepitev možganov.

Kakršno koli gibanje, pa naj bo to hoja, pilates, trening moči , ali ukvarjanje s športom, je odlično za vaše splošno zdravje – vključno z zdravjem možganov. 

Pravilna prehrana lahko prav tako igra vlogo, pa tudi prehranjevalni načrti, ki zdravijo možgane, kot je sredozemska prehrana .

Če želite svojo rutino narediti še korak dlje, lahko celo razmislite o dodajanju dodatka za možgane vaši rutini.

Ne veste, kje začeti? Oglejte si naših 16 najljubših prehranskih dopolnil za možgane  za spomin, ravnovesje razpoloženja in kognitivne funkcije, vse podprto z doktoratom s področja prehrane.

Odvoz

Čeprav zdravje možganov morda ni vedno na prvem mestu (igra besed), je ključnega pomena, da skrbite za delovanje možganov, da spodbudite boljši spomin, ne glede na starost. Eden od načinov za to je ples, še posebej, če ta ples vključuje partnerja. Nikoli ni prepozno za krepitev zdravja možganov in morda je tako enostavno, kot da se vpišete na plesni tečaj.