Pijte to, da se vaše črevesje in presnovno zdravje dviga, pravi MD

Vaše črevesje je mikrobna galaksija približno 39 bilijonov bakterij . Da, prav ste prebrali: 'To je več bakterij v vašem črevesju kot zvezde na nočnem nebu', svetovno znani zdravnik in raziskovalec William Li, M.D.,   avtor  Jejte, da premagate svojo prehrano , delnice na MindbodyGreen podcast . In te bakterije medsebojno komunicirajo v vseh urah dneva, da podpirajo različne funkcije, kot so metabolizem, imunost, zdravje kože, zdravje možganov in še veliko več. 

45 pomen angelskega števila

Lahko bi razmislili o obsegu mikrobioma v črevesju, toda po besedah ​​Li začnemo to odpravo v veliko neznano, da bi odkrili pomembne bakterije. ' Eno od teh pomembnih odkritij je bakterija, imenovana Akkermansia Muciniphila 1 . 'Ta bakterija je bila odkrita, da je skrbnik našega zdravja,' dodaja Li. 

In izkazalo se je, da lahko zelo preprost tonik spodbudi rast te zelo vitalne bakterije: 100% čistega granatnega soka. 

Zakaj je jabolčni sok odličen za zdravje črevesja in presnove

' Akkermansia je skrbnik, 'pravi Li.' Pomaga nadzor nad insulinom - če imate dobro Akkermansia Delo v vašem imenu dejansko zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Zdi se tudi, da vpliva na telesno kondicijo. 'Navaja študijo, v kateri velike količine Akkermansia so povezano z manjšim tveganjem za debelost 2 . 'Ta zveza je res pomembna zaradi vloge Akkermansia in nadzira vaš insulin in metabolizem, 'doda. 

Dovolj je reči: to so ena močne črevesne bakterije. Kljub zapleteni naravi vašega črevesnega mikrobioma, ga ni preveč težko promovirati Akkermansia seveda. Po Li -ju je potrebno le nekaj granatnega soka: 'Izkazalo se je, da bodo nekatere vrste polifenolov, ellagitanninov, dejansko spodbudilo vaše črevesje, da izločite več sluzi,' ugotavlja. In sluz služi kot 'tla', ki jih ta bakterija potrebuje za uspeh. 

Granatni in granatni sok vsebujejo te ellagitannine 3 , ki so se dokazali spodbuditi rast  Akkermansia 4 V študijah kulture in vitro. Li priporoča, da pijete 8-unčno skodelico čistega granatnega soka, da se stvari ugasnejo: 'Dva strela je vredna, da vam sluz teče v črevesje,' ugotavlja. Čeprav je čisti granatni sok lahko precej trden, zato številne komercialne možnosti pogosto vsebujejo dodan sladkor - in uživanje rafiniranega sladkorja ima svoj Vprašanja, povezana z zdravjem črevesja .

Seveda bi lahko seveda naleteli na semena celega granatnega jabolka. Vendar bi morali pojesti cel kup jih, da bi dobili smiselno količino soka. Kar zadeva granatne praške in izvlečke? 'To bo verjetno tudi delovalo,' pravi Li. 'Raziskava ni bila narejena za primerjavo teh stvari, ki se glasijo, vendar mislim, da lahko imate sok [ali dodatke].' Ellagitannini v granatnem jabolku imajo ugoden učinek, ki so prisotni v izvlečkih granatnega jabolka. 

Prepričajte se, da boste našli dodatek, ki uporablja vsaj 100 miligramov premium, 100% granatnega izvlečka celotnega sadja - veliko je ' pravljični prah 'V svetu dodatkov. Pregledali smo nekaj najboljših možnosti za vas tukaj Če potrebujete pomoč pri krmarjenju po trgu. 

10. april zodiak

Odvzem

Veliko živil lahko nahranite zdrave mikrobe v črevesju. Če pa želite negovati Akkermansia Muciniphila Zlasti boste morda želeli razmisliti o zalogi na čistem granatnem soku. Nalijte ga čez led z malo peneče vode in dobili ste osvežujoč, črevesno zdravo granatno spritz-ali se lahko vedno odločite za Dodatna pot Če želite vzdrževati dnevni odmerek granatnega jabolka.