Pitje kave na prazen želodec? Dodajte to, da vam bo bolje

Veliko ljudi raje zjutraj najprej spije kavo in nismo tukaj, da bi vam povedali, kaj je prav in kaj narobe za vaše telo. (Če deluje za vas, deluje!)

14. maj zodiak

Vendar vas moramo opozoriti, da pitje kave pred zajtrkom ima lahko nekaj precej pogostih stranskih učinkov. 

Kava je zelo kisla, zato morda na prazen in lačen želodec na splošno ne bo najboljša.

Še več, morda ni najboljša za ravnovesje hormonov. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tej običajni navadi in kaj storiti namesto tega. 

Kako poskrbeti, da bo kava olajšala vaš želodec

'Če zaužijete kofein na prazen želodec, bo imel močnejši stimulativni učinek, ki bo tudi povečal stopnjo živčnosti, ki jo lahko povzroči kofein,' nevroznanstvenik s Stanforda. Andrew Huberman, dr. , enkrat opozoriti na Podcast Huberman Lab .

Več energije se morda sliši odlično, toda ta dodatni kofein lahko poveča tudi kortizol – slavni stresni hormon – tako v mirovanju kot v obdobjih velikega stresa. raziskave kažejo 1 . Vendar pa je za tiste, ki redno uživajo kavo, ta konica bo manj pomembno kot pri tistih, ki občasno pijejo kofein 2 . In nekateri ljudje so lahko občutljivi na padec krvnega sladkorja po zaužitju kave na prazen želodec.

Seveda je preprosta rešitev zajtrk, preden popijete kavo. Vendar vemo, da niso vsi ljudje, ki zajtrkujejo, zato lahko predlagamo, da svoji skodelici dodate nekaj kalorij brez sladkorja?

Ne, ne govorimo o umetnih sladilih. Namesto tega se odločite za hidrolizirani kolagenski peptidi  in dajte prednost mešanicam, ki ne vsebujejo dodanega sladkorja (da ne pozabite na morebiten skok krvnega sladkorja). Na ta način boste vnesli nekaj kalorij prek aminokislin, ko boste popili svojo prvo skodelico, namesto da bi v želodec poslali samo kavo. 

Ne veste, kje iskati visokokakovosten kolagenski dodatek? Na srečo smo opravili delo namesto vas – tukaj je skrbno pripravljen seznam najboljši kolagenski dodatki na trgu trenutno , ki ga podpira doktorat s področja prehrane.

Odvoz

Če morate kavo zjutraj piti na prazen želodec, jo kombinirajte s kolagenom v prahu, da ublažite njen učinek na krvni sladkor in hormone. Svoji koži in črevesju boste privoščili tudi nekaj vrednih koristi – nekaj jih lahko preberete tukaj .