Pogovorimo se o pogosto spregledanem hranilu, ki pomaga uravnovesiti razpoloženje in hormone

Nedavni poudarek na praksah počasnega življenja v običajni kulturi je vzporeden s povečano pozornostjo hormonsko ravnovesje -in to ni naključje. Eden najboljših načinov za naravno ravnovesje hormonov je, da se osredotočite na zmanjševanje stresa – tj. upočasnitev, ko je to potrebno. 

Vendar pa ima tudi to, kar jeste, pomembno vlogo pri hormonskem ravnovesju. Uživanje polnovrednih, uravnoteženih obrokov, zajtrkovanje pred pitjem kave in preskakovanje živil z visokim glikemičnim indeksom so dokaj dobro znani nasveti, vendar to hranilo pogosto izpustimo iz pogovorov. 

Kako vitamin C prispeva k hormonskemu ravnovesju

Morda že veste, da so vaši možgani občutljivi na odsotnost ali pomanjkanje vitamina C 1 . Prav tako vitamin C vpliva na vaše razpoloženje. 

Medtem ko se vloga vitamina C začne v možganih, se širi po celem telesu in pomaga uravnovesiti hormone. Na primer, vitamin C igra bistveno vlogo v osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA) (pomislite: stresni odziv na boj ali beg).

Pravzaprav: 'Nadledvične žleze hranijo največjo koncentracijo vitamina C v celotnem telesu in so potrebno za pravilno izločanje kortizola 2 ,« registrirani dietetik nutricionist Emily Achey, M.S., R.D., INFCP , prej povedal mbg . 

3. oktober znak

S podporo oksidantu proti antioksidant ravnovesje v nadledvičnih žlezah, vitamin C podpira čustveno dobro počutje in številne druge fiziološke funkcije, saj nadledvične žleze sodelujejo pri uravnavanje metabolizma in zdrav krvni tlak, podpiranje imunskega sistema in več.

Tudi koristi vitamina C se tu zagotovo ne končajo. To bistveno hranilo igra ključno vlogo pri imunskem zdravju, zdravju kože, absorpciji železa itd. Dovolj je reči: Moral bi zagotovo poskrbite, da boste vitaminu C dali prednost za splošno zdravje, vključno s hormonskim ravnovesjem. 

Ampak tukaj je stvar: neverjetna 42 % odraslega prebivalstva ZDA 3 živi s pomanjkanjem vitamina C in skoraj polovica jih ne dobi dovolj vitamina C  iz njihove hrane vsak dan. Želite biti popolnoma prepričani, da dobite dovolj? Svoji dnevni rutini dobrega počutja dodajte dodatek vitamina C, da podprete svoje hormone, imunski sistem, zdravje možganov in drugo. Tukaj je izbran seznam najboljših znanstveno podprtih možnosti na trgu da vam olajša iskanje. 

Odvoz

Obstaja veliko korakov, ki jih morate storiti, ko gre za uravnovešanje vaših hormonov, od lajšanja stresa do uživanja uravnoteženih obrokov in več. Vitamin C ima tudi vlogo pri hormonskem ravnovesju in uravnavanju razpoloženja, zato poskrbite, da ga boste zaužili dovolj. Niste prepričani, koliko potrebujete, da potrdite polje? Ta vodnik vam bo pomagal . 

414 angelska številka ljubezen