7 dodatkov za pospeševanje presnove za spodbujanje zdravja in delovanja presnove

Pri mindbodygreenu verjamemo v sprejemanje celostnega zdravja v vseh vidikih našega dobrega počutja. Z ukrepanjem za optimizacijo naše prehrane, zdravega spanja, praks obvladovanja stresa in vsakodnevnega gibanja lahko podpiramo tudi zdrav, aktiven metabolizem.

Kljub temu se veliko ljudi še vedno trudi okrepiti svoje presnovno zdravje. Med standardno ameriško prehrano in sedečim življenjskim slogom, ki postaja vse bolj razširjen (zdravo, pisarniška dela!), večina prebivalstva ZDA ni presnovno zdrava -ogromen 78%, če smo natančni .

Poleg tega samo 6,8 % Američanov imajo optimalno kardiometabolično zdravje, glede na študijo iz leta 2022, objavljeno v Journal of American College of Cardiology . Med analiziranimi komponentami kardiometaboličnega zdravja je bil največji upad od leta 2000 za adipoznost (tj. prekomerno telesno težo in debelost) in ravni glukoze v krvi .

Na podlagi vseh teh dokazov vemo, da sta dve stvari resnični:

1. Presnovno zdravje je niansirano in zapleteno.
2. Številnim Američanom bi lahko koristilo kakovostno dopolnilo za pospeševanje presnove, ki bi dodatno podprlo njihove kardiometabolične zdravstvene rezultate.

Kako deluje metabolizem?

Človeški metabolizem je dodelan proces, ki vpliva na izgradnjo kosti, rast mišic, na to, kako vaše telo pretvori hrano v gorivo in še več.

»Tehnično je vaš metabolizem dobesedno vse, kar vaše telo počne z vsem drugim. Toda ko govorimo o teži, je pomembno razumeti, da je [metabolizem] proizvodnja energije v telesu. Torej, tisto, o čemer govorimo, ko želimo imeti 'zdravo presnovo', je sposobnost proizvajanja energije,« pojasnjuje New York Times avtor uspešnic in strokovnjak za metabolizem Cate Shanahan, dr.

Med metabolizem , se kalorije iz hrane in pijače kombinirajo s kisikom za proizvodnjo energije (ATP), ki jo vaše telo potrebuje za pravilno delovanje. Ta ATP se nato po potrebi porazdeli v vse vaše celice.

Zahvaljujoč tej energiji lahko vsi vaši organi in tkiva opravljajo svoje delo – pljuča lahko dihajo, srce lahko še naprej bije, mišice nog in rok se lahko premikajo, možgani lahko sledijo kognitivnim procesom itd.

Ali presnovni dodatki delujejo?

Dopolnila za ciljno presnovo so zasnovana tako, da dolgoročno spodbujajo zdravo telesno sestavo (tj. zdravo težo in raven debelosti, mišično moč in gostoto kosti).

Kljub temu na metabolizem in telesno sestavo pomembno vplivajo tako intrinzični dejavniki posameznika (npr. geni, maščobno tkivo, hormoni, občutljivost na inzulin, črevesni mikrobiom, poti uravnavanja apetita in mišična masa) kot zunanji dejavniki, na katere vpliva okolje ( (npr. prehrana, spanje, telesna dejavnost in zunanji stresorji).

Čeprav lahko bistveno spremenimo življenjski slog zunanjih dejavnikov, ki vplivajo na metabolizem, obstaja veliko gensko pogojenih intrinzičnih dejavnikov, na katere je težje vplivati. V kombinaciji z dnevna prizadevanja za uravnoteženje energije z zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo lahko kakovosten, ciljno usmerjen dodatek pomaga posameznikom celostno podpirati njihovo presnovno zdravje.*

Po besedah ​​nutricionista funkcionalne medicine Brooke Scheller, DCN, CNS , lahko večini od nas koristi dodatek za pospeševanje presnove. »Ne uporabljajo se le za spodbujanje zdrave teže, ampak pomagajo optimizirati, kako naše telo uporablja hrano, ki jo zaužijemo, in jo pretvarja v gorivo. To podpira zdravo ravnovesje ravni sladkorja v krvi in kako izkoristimo alternativno gorivo (shranjeno maščobo) za ustvarjanje energije,« pojasnjuje.

Sestavine, ki jih je treba iskati.

Na trgu je na voljo široka paleta dodatkov za presnovo z različnimi vitamini, minerali, rastlinskimi in bioaktivnimi snovmi.

Kljub temu so nekatere sestavine dodatkov pokazale impresivne rezultate pri spodbujanju izgorevanja maščob, optimizaciji telesne sestave, podpiranju zdrave ravni sladkorja v krvi, uravnavanje apetita in hormonov lakote in več v kliničnih študijah.

Tukaj je nekaj učinkovitih sestavin, ki jih je treba iskati v dodatkih za pospeševanje metabolizma:

• Kajenski poper: Poživite svoj metabolizem s kajenskim pekom! Natančneje, klinično dokazano, da začinjene spojine, imenovane kapsaicinoidi poveča hitrost metabolizma in zmanjšanje telesne maščobe in maščobne mase .*
• Zeleni čaj: Kofein in EGCG (močan katehin) v ekstrakt zelenega čaja delujejo sinergijsko na spodbujajo zdravo telesno sestavo avtor zmanjšanje telesne maščobe in obsega pasu , predvsem s termogenezo in oksidacijo maščob.*
• Resveratrol: Lahko dodamo 'podpora presnovnemu zdravju'. impresiven seznam zdravstvenih koristi ta močan antioksidant prinaša. Ugotovljeno je bilo, da resveratrol bistveno zmanjša telesno maščobo in obseg pasu ter bistveno poveča pusto maso .
• Njivsko grozdje: Ta edinstvena sočnica iz Indije je bila klinično dokazana zmanjšanje telesne maščobe in obseg pasu , podpira zdravo raven holesterola in krvnega sladkorja ter spodbujajo uravnavanje apetita .*
• rajska zrna: Klinično dokazano, da to eksotično seme izvira iz družine ingverjev povečati porabo energije celotnega telesa z aktiviranjem rjavega maščobnega (maščobnega) tkiva in spodbujanjem termogeneze.*

Kako smo izbrali te dodatke:

Našli boste znanstveno podprte formule, ki poživijo in izboljšajo presnovo. Ti izdelki so večplastni pospeševalci presnove, od pospeševanja poti izgorevanja kalorij in maščob do spodbujanja polnosti, hormonskega ravnovesja in kardiometaboličnega dobrega počutja.

Slavimo in povzdigujemo blagovne znamke, ki postavljajo planet na prvo mesto. Številni dodatki na tem seznamu spoštujejo okolje z zelenimi pobudami, impresivnimi priznanji za trajnost in okolju prijazno embalažo, ki jo je mogoče reciklirati (kot je jantarno steklo).

Dodatki vključujejo učinkovite odmerke vitaminov, mineralov, botaničnih izvlečkov in edinstvenih bioaktivnih snovi, ki temeljijo na znanstvenih kliničnih raziskavah, da resnično dosežejo različne vidike presnove in presnovnega zdravja.

Predstavljamo blagovne znamke, ki dajejo prednost testiranju kakovosti za potrditev učinkovitosti aktivnih sestavin in čistosti surovin in končni izdelek. Ti dodatki vsebujejo resnično vrhunske sestavine in ne vsebujejo poceni dodatkov.

mbg-jev izbor najboljših dodatkov za pospeševanje presnove:

Najboljši na splošno: mindbodygreen metabolism+

Prednosti

• Znanstveno podprte sestavine
• Formula rastlinskega izvora
• Edinstvene rastline

Slabosti

• Ni ga mogoče jemati ponoči

Za vedno se poslovite od nezdravih prehranskih dopolnil: mbg's metabolism+ je bil oblikovan s petimi prvovrstnimi botaničnimi sestavinami (kajenski poper, veld grozdje, rajska zrna ter EGCG in kofein iz listi zelenega čaja ), ki klinično dokazano optimizirajo hitrost presnove, spodbujajo zdravo telesno sestavo, podpirajo hormonsko in energijsko ravnovesje ter uravnavajo apetit na zdrav, trajnosten način. Ne glede na to, ali želite povečati svojo presnovno hitrost in učinkovitost, vzdrževati zdrav krvni sladkor in holesterol ali aktivirati izgorevanje kalorij, je ta dodatek za 360-stopinjsko presnovno podporo pravi za vas.*

Najboljše za starejše od 40: O Positive MOTO

Prednosti

• Podpira izgorevanje maščob

Slabosti

• Vitamin B12 ni metiliran
• Plastenka

Ta kakovostni dodatek je poln znanstveno podprtih sestavin (in v učinkovitih odmerkih, lahko dodamo!). Vitamin B12 in botanične sestavine EGCG (primarni katehin v zelenem čaju), semena črne kumine in kapsaicin (iz izvlečka plodov popra) pomagajo pri kurjenju kalorij in presnovi maščob, medtem ko esencialni mineral krom pomaga spodbujati občutljivost na inzulin in zdravo raven sladkorja v krvi. Za večdimenzionalno podporo metabolizmu vzemite eno kapsulo s polnim kozarcem vode dvakrat na dan (s prvim in zadnjim obrokom dneva) in se vmes malo gibajte.*

Najboljše za ženske: Designs for Health EndoTrim™

Prednosti

• Podpira hormonsko ravnovesje
• Edinstvena botanična mešanica
• Amino kisline

Slabosti

• 4 kapsule na porcijo

Podprite proizvodnjo energije ter zdrav metabolizem nevrotransmiterjev in hormonov lakote (npr. leptina in adiponektina) s tem ciljno usmerjenim dodatkom za zdravje endokrinega sistema. Vrhunske sestavine vključujejo esencialne vitamine (C, pantotensko kislino in B6), kelirane minerale (krom, cink in vanadij), aminokisline (N-acetil-tirozin in L-karnitin), neproteinski aminokislinski nevrotransmiter GABA in množico edinstvene rastlinske sestavine – listi zelenega čaja (s 45 % EGCG), korenina forskolina, korenina ameriškega ginsenga, sadež garcinije in list banabe. Opomba: Čeprav so hormonske koristi za zdravje precej impresivne, je treba razmisliti o veliki porciji (štiri kapsule na dan), če požiranje več dodatkov dnevno ni vaša močna stran.*

Najboljše za moške: Thorne MediBolic®

Prednosti

• Multivitaminsko-mineralni kompleks
• 18g rastlinskih beljakovin
• 10 g topnih vlaknin

Slabosti

• Samo 14 obrokov
• Plastična posoda

Ne glede na to, ali želite izboljšati svoje energijsko ravnovesje ali preprosto iščete nekaj podpore za presnovo med obroki, ta rastlinski beljakovinski prašek prinaša vrsto 13 vitaminov, osem mineralov, šest rastlinskih in šest bioaktivnih snovi z dokazanimi presnovnimi koristmi za zdravje – in vse v okusnem profilu okusa vanilije in cimeta! Zmešajte dve merici v vodo, svoje najljubše mleko iz orehov ali svoj jutranji smoothie, da pomagate pri spodbujanju termogeneze, izgradnji čiste mišične mase, uravnavanju zdrave ravni krvnega sladkorja in več.*

Najboljše za ženske nad 50 let: MenoLabs MenoFit®

Prednosti

• Podpora zdravju črevesja in dolgoživosti
• Podjetje v lasti ženske
• Kratek seznam 'drugih' sestavin

Slabosti

• Morda ni primeren za občutljive želodce

Obsežen probiotik, posebej ustvarjen za spopadanje s hormonskimi izzivi, ki prihajajo z menopavzo? Povej manj! Ta inovativna formula vsebuje mešanice prebiotikov in probiotikov, esencialne vitamine in minerale (vključno z visoko učinkovitimi odmerki metiliranih in bioaktivnih vitaminov B) ter vrsto koristnih botaničnih sestavin, ki podpirajo zdravje presnove, kot sta sadje, grenka melona in barberry, ki pomagata povečati inzulin občutljivost in uravnavanje zdrave ravni krvnega sladkorja.*

Najboljše za presnovo krvnega sladkorja: Metagenic MetaGlycemX™

Prednosti

• Visoko učinkovit, bioaktiven kompleks B
• 500 mg cimetove skorje

Slabosti

• Dolg seznam 'drugih' sestavin

Ta dinamična formula s ciljno usmerjenimi mikrohranili in edinstveno mešanico botaničnih sestavin, ki vključuje močne rastlinske liste zelenega čaja (167 miligramov) in cimetovo skorjo (500 miligramov), podpira zdravo presnovo glukoze in inzulina za optimalno uravnavanje krvnega sladkorja. Druge sestavine, ki jih je vredno omeniti, vključujejo visoko učinkovite odmerke metiliranih in bioaktivnih Bs, aminokislino tavrin in močan antioksidant alfa-lipoično kislino. Ravnovesje sladkorja v krvi, prihajamo!

Najboljše za podporo ščitnice :: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Prednosti

• Spodbuja sintezo ščitničnih hormonov
• Edinstvena mešanica ajurvedskih zelišč

Slabosti

• Plastenka

Glavna naloga ščitnice je uravnavanje metabolizma. Z drugimi besedami, zdrava, dobro delujoča ščitnica je bistvenega pomena ne le za zdravje endokrinega sistema, ampak tudi za zdravje presnove. Ta ciljana formula dodatka vsebuje minerale, ki so ključni za delovanje ščitnice in proizvodnjo ščitničnih hormonov (tj. selen, jod in cink) ter antioksidante za boj proti oksidativnemu stresu (npr. vitamina A in C, selen, guggul in kurkuma). Mešanica ajurvedskih zelišč ashwagandha, guggul, kurkuma in forskohlii zagotavlja dodatno podporo ščitnici (in povečanje rastlinske moči) za resnično obsežno formulo, ki izboljša endokrino delovanje in spodbuja zdravo presnovo.*

Pogosta vprašanja o dodatkih za presnovo:

Odvoz.

Presnova je milo rečeno zapletena tema. Na srečo si lahko ustvarite temelje dnevnih navad, ki bodo pomagale pri spodbujanju presnovnega zdravja, na primer vključitev več gibanja v vašo dnevno rutino, uživanje hrane, bogate s hranili, uravnavanje ravni stresa in globok in krepčilen spanec.

11. maj horoskop

Ko vključite eno (ali več) od teh zdravih navad, je uvedba enega od teh ciljno usmerjenih dodatkov v vašo dnevno rutino dobrega počutja preprost in učinkovit način za nadaljnjo podporo zdravega metabolizma.*

Če želite izvedeti, kaj si registrirani dietetiki, trenerji hormonskega zdravja, nevroznanstveniki, nutricionisti funkcionalne medicine in drugi mislijo o formuli dodatka za presnovo mbg, preberite njihove navdušujoče ocene o metabolizmu+ tukaj .