Popijte to, da bo vaše črevesje in presnova zelo zdrava, pravi dr

Vaše črevesje je mikrobna galaksija s približno 39 bilijoni bakterij . Da, prav ste prebrali: 'To je več bakterij v vašem črevesju kot zvezd na nočnem nebu,' je svetovno znani zdravnik in raziskovalec dr. William Li, avtor knjige  Jejte, da premagate svojo dieto , delnice na podcast mindbodygreen . In te bakterije med seboj komunicirajo ob vseh urah dneva, da podpirajo različne funkcije, kot so metabolizem, imunost, zdravje kože, zdravje možganov in še veliko več. 

Razmišljanje o obsegu črevesnega mikrobioma je lahko izjemno naporno, toda po besedah ​​Lija: 'Začenjamo to odpravo v veliko neznano, da bi odkrili pomembne bakterije.' Eno od teh pomembnih odkritij je bakterija, imenovana Akkermansia muciniphila 1 . 'Odkrili so, da je ta bakterija varuh našega zdravja,' dodaja Li. 

In izkazalo se je, da lahko zelo preprost tonik spodbuja rast te zelo vitalne bakterije: 100 % čisti sok granatnega jabolka. 

tehtnica samica škorpijon moški

Zakaj je sok granatnega jabolka odličen za zdravje črevesja in presnove

' Akkermansia je varuh,' pravi Li. 'Pomaga pri nadzoru insulina - če imate dobro Akkermansia deluje v vašem imenu, dejansko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Zdi se, da vpliva tudi na telesno pripravljenost.' Sklicuje se na študijo, v kateri so visoke količine Akkermansia so povezana z manjšim tveganjem za debelost 2 . 'To združenje je res pomembno zaradi vloge Akkermansia in nadziranje inzulina in metabolizma,« dodaja. 

Dovolj je reči: to je ena močna črevesna bakterija. Kljub zapleteni naravi črevesnega mikrobioma ga ni preveč težko spodbujati Akkermansia naravno. Kot pravi Li, je dovolj le nekaj soka granatnega jabolka: 'Izkazalo se je, da nekatere vrste polifenolov, elagitanini, dejansko spodbudijo vaše črevesje, da izloča več sluzi,' ugotavlja. In sluz služi kot 'tla', ki jo te bakterije potrebujejo za uspevanje. 

Granatno jabolko in sok granatnega jabolka vsebujejo te elagitanine 3 , za katere se je izkazalo, da spodbujajo rast  Akkermansia 4 v študijah kulture in vitro. Li priporoča, da spijete 8-unčo skodelico čistega soka granatnega jabolka, da se stvari razgibajo: 'Dva kozarca v vrednosti sta dovolj, da vam sluz teče v črevesju,' ugotavlja. Čeprav je čisti sok granatnega jabolka lahko precej trpek, zato številne komercialne možnosti pogosto vsebujejo dodan sladkor – in uživanje rafiniranega sladkorja ima svoje težave, povezane z zdravjem črevesja .

22. september zodiak

Seveda lahko pojeste tudi cela zrna granatnega jabolka. Vendar bi jih morali pojesti cel kup, da bi dobili smiselno količino soka. Kar se tiče praškov in izvlečkov granatnega jabolka? 'Tudi to bo verjetno delovalo,' pravi Li. 'Raziskava ni bila opravljena za primerjavo teh stvari, vendar mislim, da lahko uživate sok [ali dodatke].' Blagodejni učinek imajo elagitanini v granatnem jabolku, ki so prisotni v izvlečkih granatnega jabolka. 

Prepričajte se, da najdete dodatek, ki vsebuje vsaj 100 miligramov prvovrstnega, 100-odstotnega izvlečka celega sadja granatnega jabolka – veliko je ' pravljično brisanje prahu ' v svetu prehranskih dopolnil. Za vas smo preverili nekaj najboljših možnosti tukaj če potrebujete pomoč pri krmarjenju po trgu. 

Odvoz

Veliko hrane lahko hrani zdrave mikrobe v vašem črevesju. Če pa želite nahraniti Akkermansia muciniphila še posebej bi morda želeli razmisliti o nakupu čistega soka granatnega jabolka.

21. septembra horoskopsko znamenje

Prelijte ga čez led z malo gazirane vode in dobili boste osvežujoč, črevesju zdrav spritz iz granatnega jabolka – ali pa se vedno odločite za dopolnilna pot če želite ohraniti dnevni odmerek granatnega jabolka.