Poskusil sem napravo Mendi Brain Training, da vidim, ali bi lahko pomagala pri mojem (pomanjkanju) osredotočenosti - tukaj je moj iskren pregled

Pred nekaj meseci sem ugotovil, da se je večina svojih bojev z delovnim dnevom spustila, da bi se osredotočila (ali pomanjkanje le -tega). Raziskave kažejo, da imajo ljudje več težav pri koncentraciji  Ko se starajo , in že čutim te spremembe, čeprav sem samo pri mojih tridesetih. 

Znašel se bom zoniran na nalogo, samo da bom prejel ohlapno sporočilo ali e -pošto, zaradi česar sem popolnoma pozabil, kaj počnem. Nisem bil vedno tako enostavno moten, kajne?

Želel sem pomagati mojim možganom tako počasi kot svoje telo, skočil sem na priložnost, da preizkusim Popraviti . Naprava Neurofeedback uporablja neinvazivne senzorje za spremljanje in usposabljanje možganov za povečan fokus, izboljšan spanec in boljšo regulacijo čustev. 

A ali dejansko deluje? Spodaj se naučite, kaj imam rad in kaj bi spremenil Popraviti , skupaj z mojimi rezultati, da sem ga preizkusil en mesec.

• Slika Carleigh Ferrante / Mbg Creative
• Slika Carleigh Ferrante / Mbg Creative
• Slika Carleigh Ferrante / Mbg Creative

Slušalke Mendi

• Starost: 35
• Primarna skrb: Osredotočenost
• Življenjski slog: Aktivno, daje prednost spanju in okrevanju, meditira trikrat na teden

Kaj je Mendi?

Ustanovili sta ga Rickard Eklöf in Sammy Saldjoghi v Stockholmu, Švedska, Popraviti je naprava za nevrofeedback, ki naj bi spremljala in izboljšala delovanje možganov.

Mehki, nameščeni trak za glavo uporablja neinvazivno funkcionalno tehnologijo skoraj infrardeče spektroskopije (FNIRS) za merjenje krvnega pretoka v možganski prefrontalni skorji, kar uporabnikom omogoča, da si ogledajo in optimizirajo svojo možgansko aktivnost v realnem času z uporabo ustrezne aplikacije MENDI za zaščito možganov.

97 angelsko število

The Popraviti je zasnovan tako, da pomaga izboljšati fokus, spanje in regulacijo razpoloženja. Aplikacija igra dejanje usposabljanja vaših možganov, ki zagotavlja ocene na koncu vsake seje ter dnevnik vaše dejavnosti in napredka.

Kako deluje Mendi?

V nasprotju z drugimi napravami nevrofeedback, ki spremljajo električne impulze v vaših možganih z elektrodami (EEG) ali analizirajo možganske valove, Gora Za merjenje krvnega pretoka uporablja tehnologijo FNIRS ali skoraj infrardeče senzorje svetlobe in Ravni kisika v predfrontalni skorji vaših možganov.

Ko se aktivno osredotočate, več krvi teče proti vaši predfrontalni skorji, ki ima ključno vlogo pri odločanju, koncentraciji in regulaciji čustev. Zaradi tega je pretok krvi dober proxy-biomarker za aktivacijo možganov.

Toda namesto da preprosto spremljate te podatke, Gora Uporablja gamificirano aplikacijo za pomoč uporabnikom optimizacijo možganske aktivnosti v realnem času. Aplikacija prikazuje vizualno predstavitev vaše možganske aktivnosti in z njo komunicirate tako, da se aktivno osredotočate. 

Med vsako sejo se uporabniki pozvajo, da se duševno zavežejo k koncentraciji, da bi pomagali, da se žoga dvigne na zaslonu, ko slušalke zazna, da se vaši možgani aktivirajo. 

Mendi združuje te vadbe možganov z robustno knjižnico člankov na zavihku Explore na aplikaciji blagovne znamke. Ideja je, da z dosledno Trening, videli boste dolgoročne izboljšave.

Blagovna znamka priporoča trikrat na teden trikrat na teden, da se izboljša osredotočenost, spanje in čustvena regulacija.

Kako uporabiti slušalke Mendi

Za začetek s svojim Mendijeva slušalka za vadbe možganov , najprej se boste morali prepričati, da je v celoti napolnjena, aplikacija pa se prenese na vaš telefon (Android ali iOS). Blagovna znamka priporoča, da vaše vadbe za možgane dokončate stran od sončne svetlobe v sproščenem okolju.

Naglavni trak je treba nositi s senzorji na sredini čela (kjer se nahaja vaša predfrontalna skorja) pod lasje in nad obrvmi. Skupino lahko prilagodite velikosti glave in poskrbite, da je tesno nameščen na koži (vendar še vedno udobno!).

Ko pritisnete gumb za vklop na trak za glavo, boste morali zagnati senzor v aplikaciji. Ko naprava kalibrira z aplikacijo, lahko izberete dolžino vadbe (od 3 do 15 minut) in začnete.

V celotni seji vas pozove, da se duševno zavežete, da se boste koncentracijo zavzeli za pomoč pri dvigu žoge na zaslonu. Na koncu vašega treninga bo prikazan rezultat, ki vam bo povedal, kako osredotočeni ste bili v celotni seji. 

Vaša ocena Mendi je podana na lestvici od 0 do 100, določena na podlagi kombinacije vaše uspešnosti (ocene možganov v primerjavi z vašo individualno izhodiščno vrednostjo) in zavezanosti (dolžine sej in število treningov, tako kratkoročni kot dolgoročni).

Z doslednim usposabljanjem bi morali videti, da se bodo rezultati izboljšali glede na to, kako dobro aktivirate svojo predfrontalno skorjo med vsako sejo v primerjavi z lastnimi zgodovinskimi podatki.

Vse rezultate in meritve napredka se nato shranijo v aplikacijo, tako da lahko sčasoma spremljate svoj napredek. Aplikacija ima tudi stran za raziskovanje z blogi in viri, če želite izvedeti več o znanosti Gora in kako optimizirati zdravje možganov.

Potencialne koristi slušalk Mendi

Obstaja veliko  Načini za izboljšanje razpona pozornosti in optimizirajte zdravje možganov, vendar Mendi's Gamificirana tehnika Neurofeedback pomaga oživiti to prakso s podatki v realnem času.

Medtem ko je trening nevrofeedback na domu FNIRS še vedno nov, je sistematični pregled 22 strokovno pregledanih študij ugotovil, da so naprave FNIRS nevrofeedback lahko  močna alternativa EEG in fMRI z nižjimi stroški 1 . 

Še več, ena majhna raziskava je ugotovila, da je ta tehnika pomagala  znatno izboljšati osredotočenost in razpon pozornosti 2 . Kot nekdo, ki se zlahka moti in se je trudil, da bi se osredotočil, mi je bila to glasba do ušes.

Moj glavni cilj je bil izboljšati osredotočenost, vendar sem tudi navdušen sledilnik spanja, zato me je zelo zanimal potencial za izboljšanje svojih ocen oure v procesu testiranja Mendija. Medtem ko Popraviti ni neposredna pomoč pri spanju, ideja je, da ta oblika treninga možganov lahko zmanjša stres in prežvekovalne misli (ki  negativno vpliva na spanje 3 ).

Koliko stane Mendi?

The Popraviti stane 299 dolarjev, aplikacija pa je popolnoma brezplačna. Blagovna znamka ponuja tudi brezplačno mednarodno pošiljanje in na voljo je 30-dnevna garancija za vračilo denarja.

Moje izkušnje s testiranjem Mendi

Sem preizkusil Gora s ciljem, da dosežem boljši fokus in sem čez dan manj dovzeten za motnje. Že od začetka mi je bilo všeč, kako preprosta je bila nastavitev slušalk.

nov 26 zodiakalno znamenje

Moja je prispela za 90%, zato sem moral vse, kar sem moral storiti, prenesti aplikacijo in nastavil moj račun (ki je trajal manj kot pet minut). Zdelo se mi je nekoliko nenavadno, da je škatla prišla brez navodil za navodila - vendar brez papirnatih odpadkov! Namesto tega je aplikacija delovala kot bogata informacija o Mendiju - in kako jo uporabljati. 

Izbirate lahko med 3-, 5-, 10- ali 15-minutnim seji, z možnostjo, da začnete z eno minuto cikličnega diha, da pomagate sprostiti telo. Za začetek sem izbral pet minut in dodal na dih.

Obstaja nekaj dodatnih nastavitev, s katerimi se lahko igrate (glasnost, glasba, zvoke itd.), Vendar sem vse obdržal na standardnih nastavitvah. Preden se je začela moja seja, sem bil pozvan, da opazim, kako se počutim, ko sem izbral od petih emotikonov in izbral pet čustev, ki najbolje predstavljajo moje razpoloženje. 

Ko sem zadel začetek, je trajalo približno pet sekund, da so se kalibrirale slušalke. Ko je to storil, se je zaslon spremenil v vizualno, ki je predstavljal mojo možgansko aktivnost; Ko sem se osredotočil na žogo, bi šlo na zaslon. 

Sprva sem se znašel nekoliko moten, ko sem se poskušal koncentrirati, a ko sem prišel v žleb, sem začutil občutek mirnosti. Moj prvotni rezultat je bil 60, toda tudi po teh petih minutah namernega osredotočanja sem se počutil bolje opremljen za svoj dan.

Kar zadeva moje že omenjene ocene spanja Gora Seje ali nešteto drugih pripomočkov za spanje, ki jih redno uporabljam.

Moj Gora Rezultati so se v zadnjih dveh tednih testiranja nekoliko izboljšali, toda tisto, kar me je resnično presenetilo, je vpliv, ki sem ga občutil v vsakdanjem življenju. Počutim se bolj zoniran in manj stresno in nisem tako enostavno moten.

Se Mendi splača?

Ali je Popraviti je vredno, da je odvisno od vašega proračuna in vaših ciljev za napravo. Številni uporabniki hrepenijo o izboljšavah, ki so jih doživeli v spanju, osredotočenosti in razpoloženju, potem ko redno uporabljate Mendi - in, če se spopadate s katerim koli od zgoraj navedenega in imate proračun za rezervo, Gora bi lahko bila odlična naložba.

Druge podobne naprave sta Sensi.ai (1.500 dolarjev) in Muse (445 dolarjev), ki imata tudi članarine. Seveda je treba opozoriti, da obe napravi merita možganske valove, medtem ko Mendi meri krvni pretok in raven kisika.

Glede na 30-dnevno garancijo in nižjo cenovno točko v primerjavi z drugimi napravami Neurofeedback, Gora je odlična možnost za vsakogar, ki je radoveden glede treninga možganov in ga želi preizkusiti, preden se zavzemajo za velike stroške. 

20. julij rojstna osebnost

Na strani, Gora ni očiščena s FDA in ni obsežnih študij, ki bi podpirale njegove trditve. Kljub temu študije to kažejo  tehnologija, ki jo uporablja Mendi 4 in priporočam predvsem za ljudi, ki radi so na vrhuncu poskusa nove tehnologije.

Opomnik: Če imate obstoječe zdravstveno stanje ali niste prepričani Popraviti je varno za vas, najbolje se je posvetovati z zdravstvenim delavcem.

Pogosta vprašanja

Odvzem

Tako kot treniramo svoje telo, da bomo lahko opravljali težke naloge, ko smo starejši, tudi moramo uveljaviti možgane, da ostanemo v vrhunski formi. Pomanjkanje osredotočenosti vpliva na vsak vidik vašega vsakodnevnega življenja in naša sposobnost, da se s starostjo osredotočimo.

Mendi's Gamificirana tehnika pomaga pri treniranju možganov za boljši fokus, izboljšan spanec in še boljšo regulacijo razpoloženja - zato lahko možgane ohranjate dlje. In če ste še vedno radovedni glede lastne možganske funkcije, si oglejte te  Znaki, ki jih morate skrbeti za svoje možgane (in kako to storiti).