Premagajte izgorelost: Kako sprejeti jesen na ajurvedski način

Ko se žgoče poletno sonce umika vetrovnim jesenskim dnevom, je pravi čas za ajurvedsko ponastavitev.

Kot ajurvedski zdravnik vidim jesen kot čas za pomiritev nakopičenega Pitta (vroča/ognjena) doša izkoristiti sveže Vata (zračna/hladna) energija nove sezone.

V ajurvedi Pitta predstavlja poletni ogenj in vročino. Pridi jeseni, hladen, suh zrak in krajši dnevi naj bi pomagali odstraniti odvečno Pitta došo iz telesa. Če vstopimo v sezono s presežkom Pitte, lahko izbruhnemo v simptomih, kot so razdražljivost, vnetje, izpuščaji in utrujenost. Če tega ne opustimo, lahko doživimo občutek padca zaskrbljen, preobremenjen in izgorel .

ženska škorpijon oven moški

Uporabite naslednje obnovitvene rituale, da preidete iz poletja v jesen in se počutite osveženi, prenovljeni in pripravljeni sprejeti lepoto jeseni.

Umirite Pitto s hladilno hrano

Zgodnja jesen:

Ko se začne jesen, tudi če živite v toplem podnebju, je koristno, da kuhanje nežno preklopite na novo sezono. Razmislite o omejitvi živil, ki poslabšujejo Pito, kot so začinjene jedi, pijače s kofeinom in alkohol. Namesto tega dajte prednost hladilnim živilom, kot so sočne jagode, poprova meta, kumare, kokos in aloe vera.

Zelišča za zmanjšanje pitte, kot so koromač, koriander in kardamom, so odlične začimbe za kuhanje tudi v tem času. Pripravite lahka, trpka živila, kot je kitchari za čiščenje telesa brez preobremenitve prebave.

nov 8 zodiak

Pozna jesen:

Ko se vreme ohladi, preidite na topla, kuhana žitna zrna, kot so oves, kvinoja in amarant. povečati imuniteto brez segrevanja telesa. Korenovke, kot so sladki krompir, korenje in pesa, v tem času zagotavljajo prizemljitveno energijo.

Izogibajte se hladnim pijačam in težkim obrokom ponoči, ko je prebava najšibkejša (to bo pomagalo izboljšajte svoj spanec tudi ). Namesto tega srkajte zeliščni čaji kot so kamilica, poprova meta ali brahmi (gotu kola) ob večerih.

Izvajajte nežne čistilne rituale

Tukaj je nekaj preprostih rutin in ritualov za čiščenje Pitte, ki jih priporočam za odstranjevanje odvečne toplote jeseni:

• Začnite dan s kozarcem sobne temperature limonina voda za spodbujanje prebave.
• poskusite vlečenje olja : žlico kokosovega ali sezamovega olja popivnajte, da pomirite usta.
• Suha krtača kožo pred tuširanjem, da odluščite odmrle celice in izboljšate cirkulacijo.
• Privoščite si nežno masažo z kokosovo olje in nekaj kapljic pomirjujočih eteričnih olj, kot sta sandalovina ali sivka.
• Delajte položaje joge, ki odpirajo boke in pomirjajo vroča čustva, npr poza vezanega kota , pozdravi lune , ali nežen predklon.
• poskusite izmenično dihanje skozi nosnico da v telo vnese občutek hlajenja.

Prednost dajte počitku

Za uravnoteženje zaposlene Pitte je potreben počitek brez pretirane stimulacije. Dovolite si večere brez elektronike (brez zaslonov po večerji), da se sprostite in namesto tega zapolnite čas z nekaterimi od zgornjih obredov: razpršite pomirjujoča eterična olja ali si pred spanjem privoščite razkošno samomasažo s hladilnim kokosovim oljem.

11. marec horoskop

To je tudi čudovita sezona za preživljanje časa v naravi brez digitalnih naprav, urnikov na družbenih omrežjih in hitrih novic določene dni v tednu ali mesec, ter uživajte sproščujočo epsomsko sol oz ovsene kopeli . Vsi ti preprosti rituali bodo pomagali sprostiti odvečno poletno toploto, ki se je nabrala v naših tkivih, in naše telo pripraviti na novo sezono, ki je pred nami.

Vzorec dnevnega urnika

Ta vzorčni urnik povezuje vse skupaj, da vam pomaga uravnotežiti Pito in Vato ter krmariti jeseni s stabilnostjo, navdihom in ustvarjalnostjo. Samo z uporabo ajurvedskega kompleta orodij se lahko pripravimo na bolj prisotno, veselo, osredotočeno jesensko in praznično sezono.

zjutraj:

• Ko vstane, popijte toplo vodo z limono
• Med pripravo vode z limono vadite vlečenje olja
• Odrgnina jezika
• Delajte nežne jogijske asane kot otroški položaj
• Pijte čaj za razstrupljanje kot kumina-koriander-koromač

popoldne:

• Pojejte lahko kosilo, kot je kitchari s sezonsko zelenjavo
• Pojdite na kratek sprehod ali izvajajte obnovitveno jogo
• Osvežilno popijte kokosovo vodo

Večer:

• Privoščite si zgodnjo, lahko večerjo z jušno juho
• Počistite s suho krtačo in nato naredite kopel z epsomsko soljo
• Pijte čaj za sprostitev duha in telesa
• Samomasaža s kokosovim oljem
• Difuzno olje sivke
• Meditirajte pred spanjem

Odvoz

Po ajurvedi se poleti v telesu kopiči toplota – in jo je treba sprostiti pred in med jesenjo. S čiščenjem odvečne Pitte s temi preprostimi rituali lahko svojemu telesu pomagate pri nemotenem prehodu izogibajte se nadležni sezonski izgorelosti .