Preprosto imeti svoj pametni telefon v bližini izčrpa vaše možganske zmogljivosti

Digitalna tehnologija je integrirana v naša življenja – verjetno po krivdi. Po eni strani naša sposobnost povezovanja z drugimi in dostopa do informacij v danem trenutku ponuja nove priložnosti za naše poklicno življenje, odnose, zdravje in drugo.

Po drugi strani pa dolgoročni učinki nenehnega »klicanja« v neskončno količino informacij in tehnologije še niso razkriti. Ukvarjanje s stalnimi dražljaji je uvedlo kriza pozornosti brez primere ki lahko negativno vplivajo tudi na naše službe, odnose in zdravje.

Pravzaprav dokazi kažejo, da lahko preprosto imetje pametnega telefona v vaši bližini povzroči 'beg možganov', kar drastično vpliva na vaše sposobnost koncentracije pri kateri koli nalogi, ki jo poskušate opraviti.

Zakaj imajo naši možgani omejene kognitivne vire.

Naši možgani lahko obdržijo le določeno količino informacij v določenem trenutku – to se imenuje naša »kognitivna sposobnost«. Različne kognitivne naloge zahtevajo različne količine kognitivnih zmogljivosti naših možganov.

čuvaj možganov+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(petnajst)

Naše kognitivne sposobnosti in omejitve so določene z razpoložljivostjo virov pozornosti – kot sta delovni spomin (tj. količina informacij, ki jih lahko mentalno zadržimo v danem trenutku) in fluidna inteligenca (tj. sposobnost reševanja novih problemov).

Stvar je v tem, da so viri pozornosti omejeni in njihova uporaba za eno kognitivno nalogo pusti manj razpoložljivih za druge naloge (in posledično zmanjša razpoložljivo kognitivno zmogljivost). Glede na ogromno količino informacij na dosegu roke in omejeno zmogljivost naših možganov za obdelavo teh informacij, moramo biti neverjetno selektivni pri razporejanju virov pozornosti.

Kako nam pametni telefoni praznijo možgane.

Recimo, da sedite pred računalnikom in sestavljate predstavitev za sestanek pozneje tisti teden. Ta naloga očitno zahteva kar nekaj vaše kognitivne sposobnosti – vključiti morate podatke, zagotoviti analizo in jih zapakirati na estetsko prijeten način.

Odločeni ste, da boste čim prej odstranili to predstavitev, tako da boste imeli vse, kar potrebujete, neposredno na zaslonu pred seboj (prazno predstavitev v PowerPointu, ustrezne preglednice itd.).

Nobenega razloga ni, da bi se med opravljanjem te naloge dotikali telefona (ali celo razmišljali o njem). In vendar, a 2017 znanstveni pregled iz Revija Združenja za potrošniške raziskave nakazuje, da vas lahko zgolj prisotnost vašega pametnega telefona v delovnem prostoru odvrne od vaše predstavitve in omeji vaše vire pozornosti – tudi če ne razmišljate aktivno o telefonu ali opravilih, povezanih s telefonom.

Po izvedbi dveh ločenih poskusov, da bi ugotovili, kako pametni telefoni vplivajo na kognitivno delovanje, so raziskovalci ugotovili, da preprosto imeti pametni telefon v bližini, ko se poskušate osredotočiti na nalogo, lahko zmanjša kognitivno zmogljivost, ne glede na to, ali z njim komunicirate ali prejemate obvestila.

Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da bolj ko je posameznik odvisen od svojega pametnega telefona, večja je verjetnost, da ga bo njegova prisotnost zmotila.

Kako se boriti proti temu pojavu.

fokus+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Če ste oseba, ki nenehno uporablja (ali razmišlja o uporabi) svoj telefon, bi bilo pametno, da ga pustite na drugem mestu, medtem ko izbrišete svoj seznam opravil. Verjemite mi, ko začnete telefon puščati v drugih prostorih, medtem ko opravljate druge naloge, ga ne boste niti pogrešali!

Če vas prešine misel, da bi bili ločeni od pametnega telefona, bi morda želeli razmisliti o vlaganju v plastični »sef za telefon«, kot je kSafe —samo nastavite časovnik za toliko časa, da se osredotočite na svojo nalogo, da ohranite svoje vire pozornosti!

Drugi načini za podporo našega kognitivnega zdravja.

Poleg postavljanja zdravih meja pri uporabi pametnega telefona lahko naredite še druge stvari optimizirajte zdravje svojih možganov in okrepite svoje vire pozornosti:

• Vzemi nootropni dodatki ki posebej podpirajo veščine izvršilnih funkcij in delovni spomin (kot je mbg čuvaj možganov+ ) in izboljšajte svojo sposobnost osredotočanja in koncentracije na nalogo, ki jo imate (kot je mbg fokus+ ).*
• Jejte hrano, ki je zdrava za možgane — všeč mastne ribe, bogate z omega-3 , sadje, bogato z antioksidanti , in jajca, bogata s holinom - da zagotovite, da dobite vsa hranila, ki jih vaši možgani potrebujejo za delovanje s polno zmogljivostjo.
• Naši možgani se znebijo 'presnovnih odpadkov', medtem ko spimo, torej dovolj tiho ponoči je ključnega pomena jasno razmišljanje in spodbuja splošno zdravje možganov čez dan!
• Premikanje telesa pomaga podpira zdrav pretok krvi možganom, tako da dobijo ves kisik in hranila, ki jih potrebujejo za pravilno delovanje.
• Vzemite si čas za meditacijo pomaga podpira proizvodnjo nevrotransmiterjev , ki spodbuja kognitivne funkcije in splošno duševno dobro počutje. (Poleg tega je sproščujoče!)

Odvoz.

Tehnologija je odlična, vendar je lahko naše pametne telefone v bližini, ko jih ne uporabljamo, resno moteče (in škodljivo za našo kognitivno delovanje!). Naslednjič, ko se boste res morali osredotočiti, razmislite o tem, da umaknete telefon iz vidnega polja – ali še bolje, popolnoma ven iz sobe!

Za dodatno kognitivno podporo razmislite o jemanju a nootropni dodatek ki spodbuja splošno zdravje možganov in dolgoživost – kot mbg čuvaj možganov+ za mentalno jasnost in uspešnost ali mbg fokus+ za trajno energijo (brez trka) in koncentracijo !*

Delite S Prijatelji:

38 pomen angelskega števila