Prilagodite: kako integrativni dermatolog želi, da skrbite za svojo kožo

Koža je zapleten in zapleten organ. Tako pomagamo ljudem spoznati svojo kožo - na kar reagira, kako vsakodnevne odločitve vplivajo na njegov videz in kako drugi deli telesa vplivajo nanj - ni majhen podvig. 

Toda to je tisto, kar je certificiran z integrativnim dermatologom Apple Bodemer, M.D. , poskuša opraviti z njeno prakso.

leov tedenski ljubezenski horoskop

'Včasih si ljudje želijo najbolj agresivnega zdravila, ki lahko v treh dneh razčisti [njihovo stanje kože]. Toda drugič si ljudje resnično želijo nasvete o izbiri življenjskega sloga, ki lahko vplivajo na njihovo kronično stanje,' pravi. 'Če pogledamo na kožo kot ločen od vsakega drugega organa, je ena največjih napak z medicinskega stališča. Koža je odraz dogajanja v notranjosti. Razdelitev ne pomaga bolnikom.' 

V epizodi Čista lepotna šola , Z Bodemerjem sem klepetal o pomembnosti spanja za kožo, kako zdraviti kožo skozi črevesje, ali morate resnično uporabljati samo čiste lepotne izdelke in še veliko več. To je ena izmed mojih najljubših epizod do danes - tako uglasite, da slišite vse Bodemerjeve modre modrosti: 

Podprite zdravje črevesja 

Do zdaj koncept Osi črevesja 1 je zadel glavni tok in ni več nišni koncept wellness. Dermatologi, zdravniki, lepotni uredniki in potrošniki imajo splošno znano, da je zdravje črevesja globoko prepleteno z videzom kože.    

Raziskave, ki obdajajo prehrano in kožno povezavo, se še vedno razvijajo in rastejo. Toda temeljni stebri prehrane so običajno tisti, ki so časovno preizkušeni. 

'Pojejte toliko rastlin, kot se lahko prilepite v svojo prehrano,' pravi. 'Poskusite zmanjšati živila, ki povzročajo vnetje. Osredotočenost na vlakna . Mislim, da je vlakna eden od neprimernih junakov prehrane. ' 

Ljudje bi se morali osredotočiti tudi na povečanje raznolikosti mikroflore, čeprav je potrebnih veliko več raziskav, da bi razumeli, kako najbolje to storiti. 'Na žalost na tej točki nimamo velikih načinov za prepoznavanje načinov, kako se nekdo spremeni v črevesje, in kako jo popraviti, ker je toliko naše črevesne mikroflore ustanovljenih ob rojstvu,' pravi. 'Toda prehrana je eden največjih vplivov, vključno z dietami z veliko fermentirano hrano.'

Opozorila je na nedavno študijo, ki je pokazala, da je poraba  Fermentirana hrana je zelo koristno vplivala na raznolikost mikrobiomov črevesja . 'Druge kulture to počnejo že več let, vendar v resnici ne jemo veliko fermentirane hrane,' pravi. 'In ko to počnemo, običajno ni fermentirano na naraven način, ki bi imel probiotike, ki jih resnično potrebujemo.'

Vendar, kot razpravljamo v epizodi, sta prehrana in prehrana za posameznika zelo osebna. To so samo nasveti za široko udarce-da se lotite podrobnosti tega, kar bi vam lahko uspelo, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. 

Uporabite čiste izdelke (vendar vam ni treba biti togi)

Ko smo se sprijaznili s čistimi izdelki, je bila njena prevzem osvežujoče prilagodljiva. 'Ni nam treba biti tako togi z vsem, kar se dogaja,' pravi.

Čeprav je pomembno kritično razmišljati o tem, kako skrbite zase, ni treba biti popoln. Navsezadnje je to samo nerealno. 

18. september sign

'Ljudje večinoma razumejo, da to, kar vstavimo v svoje telo, vpliva na to, kako se počutimo. Toda tisto, kar smo postavili tudi na naše kože, je tudi zadeve, saj se nekatere lahko absorbirajo,' pravi. 'Nisem nor in mislim, da ne smejo uporabljati samo pet sestavin. Toda želite zmanjšati strupeno obremenitev, ki jo postavljate na svoje telo.'

In dokler smo zdravi na druge načine, so naša telesa ponavadi dobro opremljena, da obravnavata večino tistega, kar je izpostavljena naša koža.

'Vsi se odločamo: ko skrbimo za svoje zdravje in dobro počutje na druge načine, lahko prenašamo nekaj strupenosti. Torej, če nekdo poje veliko sadja in zelenjave ter podpira naravne sisteme razstrupljanja njihovega telesa, potem lahko izberemo in izberemo z malo več prožnosti,' pravi.

In za Bodemerja življenje čistejšega življenjskega sloga ni vse ali nič. 'Zame je na primer vodoodporna maskara. Poskusila sem toliko maskare, vendar vsi pustijo to senco pod očmi. Tista, ki jo uporabljam, ni najčistejša, vendar ostaja, čeprav je odstranjevalec ličil, ki ga uporabljam, olje na podlagi rastlin,' pravi. 

Toda tisti izdelek Bodeemer je prepričan? Krema za sončenje.

'Če boste investirali v kateri koli izdelek za nego kože, investirajte v res dobro kremo za sončenje, ki se počuti dobro na vaši koži in ki jo boste uporabili,' pravi. 'Ljudje bodo na koži metali vse vrste izdelkov proti staranju, če pa ne nosijo kreme za sončenje ali nosijo klobuka in sončnih očal, ko se na prostem, potem se borite proti gorski bitki.' 

Oglejte si naš najljubši tu sončne kreme , ki jih je pregledal Bodemer. 

Nagovorite kakovost spanja

Duševno zdravje močno vpliva na našo kožo. Stres in stresni hormon kortizol na kožo na več načinov pustoši. Poškodujejo kolagen, razgradijo kožno pregrado in lahko privedejo do prebojev. 

Lahko pa je izziv razpravljati o duševnem zdravju z ljudmi - tako običajno tam, kjer se začne Bodemer spati .

'Ko se ljudje spopadajo z duševnim zdravjem, se spanje moti. In potem se moten spanec lahko dejansko prenaša v težave z duševnim zdravjem. Ta dva sta tesno prepletena,' pravi. 'Ljudje so zelo odporni. Z veliko stresa lahko obvladamo veliko stresa, vendar bo večina od nas imela prelomno točko. Res je pomembno, da ljudje slišijo ta sporočila.'