Prilagodite: zdravnik dolgoživosti o tem, kako optimizirati svoj zdravstveni razpon in razpon kože

'Obstaja kronično vnetje na nizki ravni, ki se zgodi kot posledica procesa staranja. In za nekatere ljudi, ki lahko nekoliko bolj smrdijo in začnejo vplivati Anant Vinjamoors, M.D. V epizodi Čista lepotna šola , Z Vinjamoorijem klepetam o načinih, kako se v telesu začne pojavljati vnetje na nizki ravni, tudi na koži. 

833 angelska številka ljubezen

Kot lahko poveš, od seznama do epizode, je še posebej navdušen nad praktično uporabo nastajajočih raziskav dolgoživosti-vključno s tem, kako lahko ljudje naredijo majhne popravke v vsakodnevno življenje, ki močno vpliva na njihovo skupno zdravstveno obdobje. 

In eno področje, ki ima velik vpliv, je zdravje kože: 'Ena izmed stvari, ki smo se je naučili iz raziskav, je, da je resnično celostno skrbeti zase, pravzaprav najboljši način za izboljšanje zdravja vaše kože,' pravi Vinjamoori. 'Gre za razumevanje prehrane, spanja, gibanja. Obstaja litanija raziskav, ki kažejo, da biti resnično dober v zvezi s temi dejavniki pozitivno vpliva na vašo kožo.' 

V celotni epizodi govorimo o tem, kako vplivajo življenjski slog in dnevne navade Dolgoživost kože , vključno s spodnjimi dejavniki, ki so se mi zdeli še posebej fascinantni. Poglejte si, da preberete spodaj, nato pa se uvrstite v epizodo, če želite izvedeti več. 

Vadba

Povezava s fitnesom in kožo je pogosto napačno razumljena. Tako dolgo je obstajal vztrajni mit, da lahko delo stara na videz. (Obstajajo dokazi, da Prekomerna izkušnja lahko vpliva na kožo negativno.) Resničnost je, da obstajajo prevelike raziskave, ki kažejo, da je premikanje telesa dobro za kožo. 

Dejansko lahko Okrepite svoje mitohondrije 1 (Powerhouse vaših kožnih celic in no, vsaka celica), izboljšati cirkulacijo 2 , zmanjšati stres 3 in pomoč spi 4 - Vse od njih so odlične za zdravje kože. Obstajajo celo raziskave, ki kažejo, da lahko usposabljanje za odpor Povečajte dermalno debelino 5 in gladke fine črte.

'En pogovor, ki ga imam veliko, spodbuja ljudi - vključno z ljudmi, ki so sicer aktivni -, da naredijo več Trening za odpor , 'pravi Vinjamoori.' Ljudje tega ne delajo dovolj, in to je res pomembno. Zdravje mišic je valuta staranja. ' 

Tako strasten je pri vadbi, da je celo rekel, da je to njegova modaliteta počutja številka 1. 'Če bi moral izbrati enega, ki je imel najvišji vzvod, je to vadba,' pravi. 'To lahko vpliva na vaš metabolizem, spanec in hormone. To je res najmočnejše biološko orodje, ki ga imamo.' 

Metabolizem 

Morda ne mislite, da ima presnovno zdravje veliko povezave z zdravjem kože, vendar sta oba tesno povezana. Natančneje, slabo zdravje presnove lahko privede do gub in izgube kolagena. 

'Kadar imamo neučinkovito predelavo glukoze ali glikemični nadzor, se odvečna glukoza nanese v naša tkiva, tudi v vezivno tkivo pod našo kožo, in tvori tisto, kar je znano kot starost ali napredni končni izdelki glikacije,' pojasnjuje. 

Kožna vezivna tkiva so bolj znana kot kolagen in elastin, strukturni beljakovine, ki jih najdemo v dermalni plasti, ki dajejo kožo trdnost, odskočnost in prožnost. Ni treba posebej poudarjati, da je zelo pomembno za videz kože - in ko je poškodovan, lahko povzroči drobne črte, gube in tako naprej. 

822 angelsko število ljubezen

No, slabo presnovno zdravje poškoduje kolagen in elastin: 'Pomislite na to tako: vezno tkivo vaše kože se karamelizira,' pravi. 'Biti dober pri nadzoru metabolizma lahko pozitivno vpliva na vašo kožo, ker je očitno polnost nekaj, kar si veliko ljudi želi glede na svojo kožo.'

Glutation 

Veliko govorimo o antioksidantni podpori pri negi kože, vendar ne porabite toliko časa za glutation. A kot ugotavlja Vinjamoori, je vredno globokega potopa v to, kako podpira zdravje kože. 

'Glutation je antioksidant, ki ga naše celice naredijo za čiščenje oksidativne poškodbe. Oksidativna škoda temelji na vseh staranju,' pojasnjuje. 'Običajno bi morala naša telesa imeti možnost, da ustvarijo svoj glutation, včasih pa je ravno toliko škode, da so naši domači sistemi preobremenjeni. Tu se začne igrati glutation.'

To je še posebej pomembno za kožo, saj gre za organ, ki je bombardiran z veliko oksidativnega stresa. 'Eden od sistemov, ki doživlja nekaj največ škode, je koža,' pravi. 'Med UV svetlobo ali mehansko stresom se z našo kožo dogaja veliko stvari. Na srečo se zelo hitro obrne, a tudi takrat lahko pride do toliko škode, da ne moremo kompenzirati. In zato mislim, da je glutation nekaj, kar lahko resnično koristi telesu in koži.'

Melodijo

Če želite več vpogledov o tem, kako lahko življenje 'življenjski slog dolgoživosti' vpliva na vašo kožo, se uglasite tukaj: