Primerjava je tat veselja – 6 pametnih načinov, kako se ji izogniti

Primerjava je pravo ubijanje. Morda premetavate svoj dan, se počutite precej dobro, potem pa nenadoma zagledate sliko, slišite novico (ali trač o slavni osebi) ali vidite objavo v vašem družabnem omrežju ... in bum! Sprožili ste se nazaj v stari, nezaželeni, a vsesplošni vzorec primerjanja in primerjanja svojega življenja na nek način z nekom ali nečim drugim.

Nenadoma se vaši občutki spremenijo iz veselih, radostnih in svetlih v temne, težke in motne. Odboj v vašem koraku je zdaj zmečkan. To je zagotovo negativen vzorec, v katerem se mnogi od nas počutimo ujeti.

Ni pa nujno, da se nadaljuje z enako intenzivnostjo nekaj uravnotežene ravni socialne primerjave so del našega strategijo normalnega obnašanja kot ljudje.

Ključno je, da ne dovolite, da primerjava prevladuje nad vašim dnevom in negativno vpliva na vaše razpoloženje in občutek lastne vrednosti. Izhod iz cikla je, da se povežete z globljim mestom v sebi, kjer tvoja intuicija , edinstven glas, notranja potrditev, mir in ustvarjalnost v živo. Ko se vedno bolj prizemljite v to mesto, ima hrup zunanjega sveta manjši učinek.

Tako kot razbijanje katerega koli vzorca, je treba sčasoma vcepiti ponavljanje in zamenjavo novega vzorca in novih načinov bivanja. V znanstveni skupnosti obstaja prepir o tem, kako dolgo traja, da se vzpostavi nova navada ali vzorec razmišljanja, vendar v povprečju lahko traja približno 66 dni .

Dobra novica je torej, da je mogoče narediti premik, vendar boste morali prvih nekaj mesecev vložiti nekaj več truda, da naredite ta premik. Pretekla primerjava pa je vsekakor nekaj, za kar se je vredno potruditi. Tukaj je nekaj vsakodnevnih praktičnih nasvetov, ki vas bodo pripeljali do tega cilja:

Pomanjšaj

Raziskave so odkrile 1 da lahko improviziranje ali 'ustvarjanje nečesa novega na hitro' pomaga opustiti ustaljene vzorce razmišljanja. Začnite opažati, ko se začnejo pojavljati znaki primerjave. Lahko se počutite kot občutek stiskanja v črevesju, tiščanja v ramenih ali votlega občutka v srcu.

V trenutku, ko se to pojavi, začnite 'pomanjševati' ali preusmeriti svojo pozornost stran od slike, ideje, sprožilca. Ponovno se osredotočite na svoje telo in energijo ter nekajkrat globoko vdihnite. Dovolite svojemu telesu, da se sprosti in uravnava stran od zaznane grožnje v vašem živčnem sistemu, s čimer prekinete krog spuščanja v zajčjo luknjo primerjave. Nato 'improvizirajte' ali se osredotočite na nekaj drugega, na primer na nekaj, za kar ste v tistem trenutku hvaležni. To deluje v trenutku, pa tudi kot dolgoročni življenjski slog; uriti se, da se odmaknete od omejenih, omejenih primerjalnih pasti, kolikor pogosto se pojavijo.

september prvi zodiak

Poiščite tišino

Veliki guru joge Paramahansa Yogananda je govoril o 'površnem toku', kar pomeni, da smo vsi ujeti v toliko dejavnosti, vključno s spomini na preteklost in domišljijo o prihodnosti. Ko to počnemo, smo v svojih glavah v nasprotju s tem, kar je zdaj tukaj, in začnemo tavati čez to, kaj počnejo drugi ljudje. To lahko hitro preide v primerjavo.

Izhod je najti prizemljeno mesto dobrega starega prav tukaj, prav zdaj, znanega kot sedanji trenutek. Bolj ko najdemo način, da se povežemo z zdajšnjim trenutkom, bolj se urimo, da smo v bolj mirnem kraju bivanja in opazovanja, in bolj se  zrahljati primež ega, ki poskuša ustvariti varnost pred jalovim načinom ločevanja in primerjanja.

Začnite se bolj povezovati s tišino v vsakdanjem življenju z meditacijo, zlasti z izvajanjem a jutranja vadba meditacije čim bližje prebujanju, da nastavite ton dneva.

Spomnite se (če je treba vedno znova!), da smo vsi na enakih, čeprav različnih poteh

Všeč mi je! Lahko si rečete. To že vem . Da, toda ali dejansko poskušate izkusiti to resnico v vsakdanjem življenju? V nasprotnem primeru nas bo svet, poln zunanjih podob in marketinških sporočil, ki so zasnovani tako, da nas pripravijo k nakupu več stvari, prepričal, da se moramo še naprej primerjati.

Če želite živeti to resnico, razmislite o branju Tao Te Ching in druga starodavna refleksivna besedila, ki se osredotočajo na globoko spoznanje enakosti, ki presega vsako sodbo. Polnjenje misli z resnicami vas lahko navdihne, da jih začnete živeti kot vsakodnevno prakso.

Začnite dan s pozitivno afirmacijo

Nauki velikega guruja joge Paramahanse Yoganande o učinkovite afirmacije svetuje, naj jih najbolje izvajamo po meditaciji, ko je um bolj umirjen. Začnite s ponavljanjem afirmacije na glas, nato čedalje tišje, nato tiho, pri čemer se trudite zliti z energijo za besedami. Za več informacij o tem glejte mojo knjigo, Ste več, kot mislite, da ste .

Tukaj velja ena trditev: Sem edinstven in brez primerjave.

Preživite nekaj mirnih minut na dan v naravi in ​​opazujte neskončne oblike

Vsi se moramo ponastaviti pred neusmiljeno poplavo podob in skladnosti, ki rojeva primerjave v družbi. Mati narava je vedno tam, da nam pomaga pri zdravljenju. Veliko se lahko naučimo iz brezbesednega, skromnega, a močnega bitja vsakega drevesa, kamna, rastline in zrna peska. Samo sedite, opazujte in dihajte nekaj minut ( po možnosti bosi za povečanje prednosti ozemljitve) vam bo pomagal absorbirati preprosto moč biti to, kar ste, ne poskušati biti karkoli drugega.

Jejte ozemljitveno hrano

Raziskave ugotavljajo, da smo bolj nagnjeni k anksioznosti, ko naši črevesni mikrobiomi niso v redu 2 , to neravnovesje pa lahko dodatno prispeva k manj trdni in stabilni miselnosti, zaradi katere smo lahko bolj nagnjeni k presojanju in primerjanju. 

Prepričajte se, da uživate veliko sezonske polnovredne rastlinske hrane, bogate z vlakninami nahranite svoj mikrobiom . Vključite s klorofilom bogato zelenjavo, korenasto zelenjavo, kot so korenje, sladki krompir in pesa, sadje itd.