Prisluhnite: Kako modna in zdravstvena trenerka Madison Headrick prebudi stanje svoje kože + več nasvetov za zdravje in lepoto

V popolnem svetu dobrega počutja bi vsi dovolj spali. Vemo, da je spanje ključnega pomena za kožo ter duševno, fizično in čustveno zdravje. Vendar ne živimo v tem svetu in velikokrat nas odgovornosti ovirajo. Samo vprašajte vrhunskega modela, zdravstvenega trenerja in podjetnika Madison Headrick , ki mu neprespane noči, rdeče oči in žganje polnočnega olja niso tuje

'Samo prejšnji teden sem bil na šestih poletih v petih dneh. Samo tri od teh noči sem spal v postelji, ker sem bil na letalu ali na snemanju,' pravi Headrick v tej epizodi Šola čiste lepote . V epizodi razpravljamo o njeni telesni pripravljenosti in prehranjevalnih navadah, o tem, kako ohranja zdravje s kaotičnim urnikom potovanj (del navdiha za njeno podjetje za nego na potovanjih skrb.e.on ), in njene najboljše nasvete, kako izgledati združeno ob minimalnem počitku.

Plast na hidrataciji

Raziskave kažejo, da pomanjkanje spanca oslabi kožno pregrado 1 . To poveča pojavnost transepidermalne izgube vode, zaradi česar je naša koža bolj suha, pusta in bolj razdražena. Če torej skoparite s spanjem – še posebej dlje časa – je dobro, da povečate svojo vlažnost. In če je vaše pomanjkanje spanja posledica rdečih oči, 'naj vas ne bo strah izvajati nege kože na letalu,' pravi. 

Headrickov trik? Odločite se za več plasti vlažilnih površin, kot je meglica za obraz, vlažilna krema za obraz, obliži za oči ali krema, nato pa nanesite okluzivno mazilo. 

'Moj najljubši izdelek iz skrb.e.on je naša obrazna meglica In The Clouds, ki vsebuje kofein za prekrvavitev obraza. Daje vam navlažen, rosno svež videz. Uporabljam tudi vlažilne blazinice Hydroboost, ki so enostavne za uporabo,« pravi o dveh izdelkih, predstavljenih v Care.e.on En Route Essentials. »Uporabljam tudi obliže za oči. Res sem ljubeč 111SKIN maska ​​za oči Celestial Black Diamond v zadnjem času.'

Kar zadeva okluzivno mazilo: 'Sem staromodno dekle Aquaphor. Vem, da je trenutno na voljo toliko odličnih izdelkov, s katerimi so v zadnjem času vsi obsedeni, jaz se držim tega. Nanesla ga bom celo na veke za malo rosen videz Za alternative vazelina osebno imam rad Glossierjev originalni balzam Dotcom brez dišav, ki. uporablja ricinusov žele, alternativo ricinusovemu olju.'

horoskop 23. novembra

In ko Headrick resnično potrebuje takojšnjo osvežitev: naredi si vedro za led. 

'Če sem doma, dobim ogromno vedro ledene vode in se potopim v glavo. Takoj me zbudi. Pretrese časovni zamik ali utrujenost iz mojega telesa in naredi vse tesno,' pravi o starodavno zdravilo za odpravo zabuhlosti utrujenih oči, zmanjšanje rdečice, napenjanje kože in lajšanje vnetij. 'Kadar pa nimam dostopa do tega, uporabim a valjček res, da teče kri v obraz.' 

Dosledno dobro jejte 

'Zame je prehrana ključna,' pravi Headrick. 'Poskušam ohraniti zdravo in uravnoteženo prehrano in opažam, da to pomaga moji koži in telesu.' 

In doslednost v prehrani pomaga Headricku pri soočanju z zelo nedoslednim življenjem. 'Če jem zdravo, znano hrano, ki jo moje telo pozna in prebavi - na primer temno listnato zelenjavo - potem je to ena stvar manj, s katero se mora moje telo ukvarjati. Zelo pomembno je, da jem tako, da se moje telo počuti dobro.'

Vzemite magnezij 

'Sem največji oboževalec magnezija. Pomaga pri krvnem obtoku, kar je odlično za lete. Pomaga tudi pri zmanjševanju stresa, pomaga pri bolečinah v mišicah in glavobolih. Obstaja vrsta stvari, za katere je magnezij neverjeten.'

Ni se motila: magnezij ima številne prednosti: izboljšanje spanja, izboljšanje spomina, pomoč pri nadzoru krvnega sladkorja in zmanjšanje stresa. Pravzaprav raziskave kažejo, da lahko tudi magnezij pomaga zmanjšati  stres živčnega sistema in spodbujajo stabilno stanje sproščenosti .

Raziskave so tudi pokazale, da lahko magnezijev glicinat pomaga zmanjšati dnevno zaspanost in izboljša spomin. Ena študija je pokazala, da jemanje 125-300 mg magnezijevega glicinata na dan pomaga pri kratkoročni spomin in IQ 2 . 

vodnar moški leo ženska

Želite več nasvetov za zdravo potovanje, lepotnih nasvetov in še več? Prisluhni: