Psihiater, ki proučuje hipnozo, miselni trik za lajšanje tesnobe med letenjem

Aerofobija, uradno ime za strah pred letenjem, vpliva na veliko ljudi, vendar se pogosto zavrne kot 'del procesa', ki je potovanje. Vendar pa je ta strah lahko tako močan, da nekaterim prepreči potovanje ali vrže tesnobne ljudi v spiralo, ko sedijo na letalu.

Morda ste slišali nekaj nasvetov in trikov, kako se zamotiti, toda naslednja metoda, ki jo psihiater David Spiegel, dr. , soustanovitelj in glavni znanstveni delavec pridi nazaj , deljeno na podcast mindbodygreen uporablja edinstven pristop samohipnoze. Sledi kratko navodilo. 

Tehnika samohipnoze za anksioznost med letenjem

'Prvi korak je, da svojemu telesu zagotovite udobje,' pravi Spiegel. Ljudje, ki se bojijo letenja, vložite nekaj časa v organiziranje pripomočkov za letenje, kot so blazine za vrat, mehke odeje , udobna oblačila , dodatki proti stresu , itd. Vaše telo in um sta povezana, pravi, zato se lahko napetost in krči, ki jih čutite v telesu, pokažejo v večjo tesnobo. 

1. januarja zodiakalno znamenje

Ko se boste fizično dobro počutili, boste začeli spreminjati miselnost. 'Lebdite z letalom in o (letalu) ne razmišljajte kot o vsebniku, ki vas nadzoruje, ampak kot o udobni izkušnji,' pravi. Če vnaprej pripravite svoj um, da boste morebitne turbulence sprejeli z milostjo, vas morda ne bodo ujeli nepripravljene in se bodo zaiskrile. anksioznost .

'Druga stvar je, da o letalu razmišljate kot o podaljšku svojega telesa, kot o kolesu,' pravi Spiegel. Kar pomeni, da ne misliti o napravi med vožnjo, saj aktivno upravljate pedale. Poskusite razmišljati o letalu na enak način in o pilotu poskusite razmišljati kot o podaljšku svojih možganov. Oba scenarija vam bosta pomagala ustvariti večjo iluzijo nadzora nad varnostjo leta, deli.

Končno razmislite o razliki med možnostjo in verjetnostjo, pravi. Čeprav je mogoče biti vpleten v letalsko nesrečo, ni nujno verjetno . Pravzaprav v vsakdanjem življenju verjetno počnete veliko stvari, ki so bolj nevarne, kot na primer vožnja avtomobila. Če se opomnite, da tesnoba obkroža možnost in ne verjetnost, lahko le malo olajšate to tremo. 

nov 26 zodiakalno znamenje

Zdaj, če je vaša tesnoba samo povezanih z vzletom, pristankom ali kratkotrajno turbulenco, Spiegel predlaga, da si predstavljate, da ste nekje drugje, kjer se počutite mirno – na plaži, v postelji itd. To je klasična metoda, ki jo je mogoče uporabiti v številnih različnih situacijah trenutnega nelagodja, pa naj bo to v dvigalu, natrpanem prostoru, vožnja čez most itd. 

Pomembno je omeniti, da številni podobni triki za čuječnost najbolje delujejo pri ljudeh s tesnobo, ki je nekoliko obvladljiva. Če vam anksioznost zaradi letenja preprečuje letenje, ne glede na to, katere sproščujoče tehnike uporabljate, je morda najbolje, da poiščete strokovno pomoč. 

Odvoz

Eden od načinov za lajšanje tesnobe med letenjem je vzpostavitev udobnega fizičnega okolja, predstavljanje, da lebdite z letalom, in se spomnite na verjetnost svojih strahov. Za več nasvetov o samohipnozi si oglejte spodnjo epizodo!

dec 7. zodiak