Raziskava ugotavlja, da bi ta protivnetna začimba lahko pomirila simptome artritisa

Kurkuma je okusna začimba, ki se že stoletja uporablja v tradicionalni medicini za zdravljenje številnih bolezni, raziskave pa so začele odkrivati ​​njene možne koristi za zdravje kosti in sklepov. Nedavno objavljen pregled kurkume, aktivne sestavine kurkume, je dokumentiral nekaj najbolj prepričljivih raziskav o tem, kako lahko vpliva na zdravje kosti in sklepov, zlasti v zvezi z zdravljenjem osteoartritisa (OA).

Ali bi kurkuma lahko delovala kot zdravljenje osteoartritisa?

Zdi se, da znanstveniki zagotovo mislijo tako. Nedavna pregled študij 1 objavljeno v National Library of Medicine je ugotovilo, da kurkuma pomaga zmanjšati vnetje in je lahko še posebej uporabna za zdravljenje simptomov osteoartritisa. Avtorji ocene so ugotovili, da ima najpogosteje raziskan odmerek kurkumina (okoli 1.000–2.000 mg dnevno) močan antioksidativni in protivnetni učinek.

20. avgust znak

Avtorji so tudi ugotovili, da je kurkumin v velikih odmerkih precej varen, zato je bolj obetavna možnost zdravljenja kot druga zdravila za obvladovanje vnetij in bolečin, ki imajo pogosto številne neželene stranske učinke.

Kljub temu je pregled ugotovil, da znanstveniki niso povsem pristali na tem, ali in kako bi lahko v celoti preprečil pojav bolezni. »Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili preventivno vlogo kurkumina v patogenezi osteoartritisa, učinke dolgotrajne uporabe kurkumina v preventivne namene in zdravljenje osteoartritisa ter določili optimalne terapevtske odmerke,« ugotavljajo avtorji pregled.

Osteoartritis je pogosta bolezen sklepov, ki prizadene več kot 32 odraslih v ZDA 2 . To je degenerativna bolezen, ki se pojavi, ko se zaščitni hrustanec sčasoma obrabi, kar povzroči bolečino, okorelost in težave pri ohranjanju aktivnosti in gibanju.

Sklepi, ki jih osteoartritis najpogosteje prizadene, so tisti v rokah, kolenih, kolkih in hrbtenici. Ko se hrustanec razgradi, se lahko kosti v sklepu začnejo drgniti druga ob drugo, kar povzroča bolečino in vnetje.

Čeprav obstajajo nekatere možnosti zdravljenja, kot so nesteroidna antirevmatična zdravila, imajo stranske učinke, vključno z želodčnimi težavami in povečanim tveganjem za razjede in zaplete v prebavilih.

Kako vključiti več kurkume v svojo rutino

Glede na to, da je vnetje ključno gonilo poškodb sklepov pri stanjih, kot sta osteoartritis in revmatoidni artritis, protivnetne učinke kurkume je lahko neverjetno koristno.

barvni lovilec sanj

Toda koristi kurkume se tu ne končajo. Začimba ima lahko tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo pri zaščiti pred oksidativnimi poškodbami v telesu. Ta vrsta poškodbe je povezana z razvojem s kostmi povezanih stanj, kot je osteoporoza, zato je zmanjšanje oksidativnega stresa lahko koristno za splošno zdravje kosti.

Če vas zanima vključitev kurkume v vašo prehrano da bi podprli zdravje svojih kosti in sklepov, lahko začnete uporabljati začimbo za aromatiziranje jedi, kot je curry, juhe in enolončnice, ali toplih napitkov, npr zlato mleko .

Lahko poskusite vzeti tudi a dobro preverjen dodatek kurkume ki vsebuje večjo vsebnost kurkumina kot tisto, kar imate v svoji kuhinji. Tukaj so 14 formul, ki izkoriščajo moč rastline . Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete s kakršnim koli novim režimom prehranskih dopolnil, še posebej, če imate kakršnekoli zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila.

Odvoz

Medicinska skupnost preučuje kurkumo, aktivno sestavino kurkume, glede njene potencialne vloge pri zdravljenju osteoartritisa. Čeprav je potrebnih več raziskav, predhodni dokazi kažejo, da je kurkuma lahko koristen dodatek k trenutnim načrtom zdravljenja za bolezen zaradi dokazanih protivnetnih učinkov in majhnega tveganja neželenih učinkov.