Raziskave kažejo, da bi lahko lucidne sanje koristile osebam, ki so preživele travmo – evo zakaj

Za ljudi, ki pogosto lucidno sanjajo ali se zavedajo, da sanjajo medtem ko sanjajo, vam bodo rekli, da je zabavno, lahko vadite določene veščine ali celo dostopate do svoje ustvarjalnosti. Toda ali bi lahko lucidne sanje ponudile zdravilne koristi, ki presegajo preprosto nadzorovanje vaših sanj za zabavo?

Glede na raziskavo, objavljeno v žurnalu travmatologija 1 , lahko bi bilo.

13. maj znak

Raziskovanje lucidnih sanj za zdravljenje PTSM

Za to študijo so raziskovalci želeli raziskati potencial za lucidno sanjanje ki se uporablja kot način zdravljenja za ljudi, ki trpijo zaradi posttravmatske stresne motnje (PTSM).

Za to so imeli 49 odraslih z simptomi kroničnega PTSM zaključite šestdnevno spletno delavnico zdravljenja lucidnih sanj. Udeleženci so poročali o resnosti svojih simptomov in morebitnih nočnih morah ter o svojem razpoloženju in splošnem počutju. Štirim udeležencem so vzeli tudi vzorce sline, da bi ugotovili vzorce zmanjševanja stresa.

Po šestih dneh je 37 od 49 udeležencev uspelo doseči vsaj ene lucidne sanje (76 %), več kot polovica pa jih je dosegla zdravilne lucidne sanje. 'V primerjavi z izhodiščnimi vrednostmi,' pišejo avtorji študije, 'so opazili pomembne izboljšave pri rezultatih simptomov posttravmatske stresne motnje, o katerih so poročali sami, stiski iz nočnih mor in dobrem počutju. Opazili so tudi zmanjšanje negativnega učinka.'

Kar se tiče vzorcev sline, je slina dveh udeležencev, ki sta imela zdravilne lucidne sanje, pokazala vzorec zmanjšanja stresa po prebujanju, medtem ko dva, ki nista imela, nista pokazala istega vzorca.

angel številka 810

Kako poskusiti sami

Resnično je fascinantno misliti, da imamo potencial, da se pozdravimo med spanjem skozi dejanje lucidnega sanjanja – vendar je potrebna praksa, da se tega naučimo.

Glede na raziskovanje 2 , le 50 % ljudi je imelo lucidne sanje, medtem ko ima 20 % lucidne sanje vsak mesec, približno 1 % pa ima lucidne sanje večkrat na teden. Vendar je mogoče izboljšati svoje sposobnosti lucidnega sanjanja z malo dodatne pozornosti.

Kot avtorica  Lucidne sanje: Vrata v notranji jaz , Robert Wagoner  Kot je že povedal mindbodygreen, nekaj najboljših praks za lucidno sanjanje vključuje:

11. maj združljivost zodiaka

• Ponovitev in predlog:  Preden zaspite, zbistrite misli, se sprostite in ponovite nekaj v smislu: 'Nocoj v sanjah, ko bom videl nekaj nenavadnega, bom spoznal, da sanjam, in se bom zavestno zavedal.' To ponavljajte, dokler ne verjamete.
• Vaja gledanja v roke:  Wagoner je prišel do tehnike 'Modificiranega Castanede', potem ko je prebral knjigo Carlosa Castanede  Potovanje v Ixtlan . Pred spanjem poglejte svoje roke in ponavljajte: 'Nocoj, ko bom sanjal, bom videl svoje roke in spoznal, da sanjam.' Zmehčajte oči in ponavljajte, dokler ne postanete zaspani. V nekem trenutku boste morda med sanjanjem opazili svoje roke in ugotovili, da ste v resnici v sanjah.
• Pravilna miselnost:  Po Waggonerju je eden od zanesljivih načinov, da se prebudite, ko postanete lucidni, tako, da se preveč razburite. Ko in če ugotovite, da sanjate, se poskusite ne odzvati in mirno nadaljujte s svojim sanjskim poslom.

Bodite prepričani, da preverite naše popoln vodnik o lucidnih sanjah za več informacij.

Odvoz

Lucidno sanjati je eden najbolj skrivnostnih pojavov v življenju, zdaj pa raziskave kažejo, da bi lahko celo ponudil pot do ozdravitve kompleksne travme – in to v nič manj šestih dneh.