Raziskave kažejo, da dopolnila s kolagenom pomagajo zmanjšati bolečine v sklepih že pri 30-ih in 40-ih letih

Ne glede na to, ali poberete nekaj s tal, počepnete v telovadnici ali celo zjutraj vstanete iz postelje, boste morda opazili malo več škljocanje, prasketanje in pokanje v nekaterih vaših gibih . Ta ne tako vesel del staranja je verjetno posledica sprememb v vaših sklepih, vezivnem tkivu, kosteh in mišicah. 

Dobra novica je, da raziskave kažejo, da jemanje a dodatek kolagenskih peptidov dnevno lahko pomaga ublažiti to nelagodje, ki ga mnogi začnejo doživljati v svojih 30-ih in 40-ih letih. Tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

Povezava med kolagenom, sklepi in staranjem

Kolagen je strukturni protein, ki obsega približno 60% hrustanca — vezivna tkiva, ki blažijo prostor v vašem sklepu, kjer se stikajo kosti. Torej izguba kolagena pomeni, da kost udarja v kost (in ojoj, to boli).

Proizvodnja kolagena v telesu se pogosto začne zmanjševati v poznih 20-ih ali zgodnjih 30-ih in še bolj pospeši po 40 1 . 

Vse več raziskav pa kaže, da je dopolnjevanje s kolagenskimi peptidi (gradniki, ki jih telo samo sestavi v kolagensko beljakovino) učinkovit način za boj proti starostnim spremembam kolagena.*

999 pomeni ljubezen

Kako jemati kolagen za boj proti tem znakom staranja

Vprašanje pri vsakem dodatku je, koliko (in kako dolgo) ga moram jemati, da vidim razliko? 

Raziskovalci študije, objavljene v Journal of the International Society of Sports Nutrition določiti učinke treh odmerkov kolagenskih peptidov (0, 10 in 20 gramov na dan) v obdobju treh, šestih in devetih mesecev, da bi ocenili udobje sklepov in rezultati fizičnega zdravja pri aktivnih odraslih srednjih let. 

Prikazani rezultati: 

• Tisti, ki dnevno zaužijejo vsaj 10 gramov kolagena zmanjšano bolečine v sklepih po šestih mesecih — še posebej za tiste, ki telovadijo več kot tri ure na teden. 
• Jemanje 20 gramov kolagena na dan se je zdelo izboljšati telesno zdravje in kakovost življenja žensk skozi celotno devetmesečno študijo. 

Kaj iskati pri dodatku kolagena

Toliko jih je dodatki kolagena tam zunaj, da je težko razvozlati, kateri je najboljši. 

Vedno iščite kolagen v prahu (kapsula vam verjetno ne bo prinesla večjega odmerka od 10 do 20 gramov, ki ga potrebujete, da boste opazili razliko). 

16. decembra zodiak

Nato poskrbite, da boste dobili hidrolizirani kolagenski peptidi (kar je nujno za pravilno absorpcijo) in kolagenske peptide tipa 2, ki je pomembna vrsta kolagena, ki se nahaja v tem vezivnem tkivu. 

bik moški leo ženska

Če želite vedno izkoristiti prednosti kolagena za kožo (tudi zmanjšanje gub in hidracijo), poiščite dodatek, ki je podkrepljen z drugimi sestavinami, ki ljubijo kožo, kot je vitamin C, hialuronska kislina , in kurkumin. 

Tukaj je seznam naših najljubših kolagenskih praškov za zdravje sklepov, ki so jih preverili strokovnjaki .

Odvoz

Zmanjšanje proizvodnje kolagena je tipičen proces staranja. Toda jemanje visokokakovostnega (učinkovitega odmerka) zdravila kolagenski peptidi je enostavna rešitev za prenovo proizvodnje kolagena, podporo vašim sklepom in lahkotno gibanje v prihodnjih letih.