Raziskave povezujejo zadostnost vitamina D do zmanjšanega tveganja za melanom

Če preživite veliko časa na soncu, ste verjetno skrbeli za tveganje za melanom. Ta vrsta kožnega raka je lahko smrtonosna, če se ne zdravi in ​​pusti veliko nas nervozne zaradi novih molov ali pege (prav je tako). 

Na srečo študija kaže, da lahko obstaja način, kako lahko zmanjšate tveganje za razvoj kožnega raka, ki presega pravilno uporabo krem ​​za zaščito pred soncem. 

Kako vitamin D vpliva na vaše tveganje za kožni rak

Študija, objavljena v Raziskave melanoma , je pogledal, ali jemanje vitamina D vpliva na Tveganje za kožni rak . Preučil je 498 odraslih med 21 in 79 let, s skoraj enakim prikazom moških in žensk. Preiskovanci so bili razdeljeni v tri skupine glede na to, ali niso jemali vitamina D, jih občasno vzeli ali jih redno jemali. 

angel številka 126

Študija je pokazala, da so tisti, ki jemljejo vitamin D (poleg prehrane kot dodatek) redno manj verjetno, da bodo imeli melanom ali katero koli drugo vrsto kožnega raka, kot tisti, ki nikoli niso vzeli dodatnega vitamina D.

Celo udeleženci študije z oslabljenim imunskim sistemom so se zmanjšali možnosti za razvoj kožnega raka, ko so redno jemali vitamin D skozi ciljni dodatek. 

Ta raziskava kaže, da lahko redno vzdrževanje zdravega statusa vitamina D zmanjša vaše možnosti za razvoj melanoma, vendar znanstveniki še vedno niso prepričani, zakaj. Ta tema je tudi ostala sporna, ker nekatere študije, kot je ta, kažejo, da lahko povečana raven vitamina D zmanjša tveganje za kožni rak, medtem ko druge študije 1 niso našli nobene korelacije.

Medtem ko so potrebni nadaljnji dokazi, da natančno razumete, kako vaš status vitamina D vpliva na vaše tveganje za razvoj kožnega raka, ni zanikanja pomena tega vitamina. 

Zakaj je vitamin D tako pomemben

Vitamin D je bistveno hranilo, ki podpira številne Kritične fiziološke funkcije v telesu - vključno s podpiranjem zdravja ščitnice, izboljšanjem imunosti in gradnjo močnih kosti.

A Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči dolg seznam manj kot idealnih fizičnih in duševnih simptomov-na primer slabo zdravje kosti, možganska megla, oslabljeni imunski sistem in a negativno razpoloženje . 

15. novembra zodiak

Čeprav je zagotovo eden najpomembnejših vitaminov za zdravje celotnega telesa, večina ljudi tega ne dobi dovolj. Pravzaprav, 29% odraslih v ZDA 2 primanjkuje vitamina D, dodatnih 41% pa je nezadostnih, čeprav lahko vitalno hranilo dobimo skozi več virov (in sicer: sončna svetloba, hrana in dodatki).

Seveda lahko dejstvo, da lahko naša telesa absorbirajo vitamin D skozi sonce, prispeva k temu, zakaj toliko ljudi primanjkuje. Večina ljudi Ne dobite dovolj sončne svetlobe Čez dan, da dosežemo optimalno raven vitamina D, zlasti tiste, ki živijo v severnem podnebju.

Nošenje kreme za sončenje zavira tudi ta postopek (vendar vsekakor še vedno morate nositi kremo za sončenje, da zmanjšate tveganje za razvoj kožnega raka), tako da tudi če vsak dan pridete zunaj, verjetno ne dobite dovolj vitamina D samo od sonca. 

Kako povečati raven vitamina D

Torej, če sonce ni dovolj, kako lahko poskrbite, da boste dobili Dovolj vitamina d ? Vitamin D najdemo v mlečnih in ribjih izdelkih, kot so jogurt, jajca, sir in losos. Vendar pa je količina razmeroma majhna in težko je večina ljudi dobiti dovolj vitamina D samo iz hrane. 

24. avgusta zodiak

Najboljši način za zagotovitev, da dobite dovolj sončnega vitamina, je vsakodnevno dopolnjevanje vitamina D. Na žalost ne bo storil nobenega dodatka vitamina D - veliko dostavljajo supefične odmerke (vodilni strokovnjaki za wellness, ki priporočajo 5000 iu na dan Superior D3 ). 

Če želite videti dodatke vitamina D, ki mu MindbodyGreen zaupa, da dosežejo in ohranijo optimalne ravni D (tj. Merjenje krvnega seruma 50 ng/ml ali višje ), preverite naše celovit vodnik Izbrati pravi dodatek za vas.

Odvzem

A Raziskave melanoma Študija je ugotovila pozitivno povezavo med ustreznimi nivoji vitamina D in zmanjšano možnostjo kožnega raka. Medtem ko so potrebne nadaljnje raziskave, da bi razumeli natančno korelacijo, ni zanikanja vloge zadostnosti vitamina D pri ohranjanju splošnega zdravja. 

Poleg tega, da potencialno znižujemo naše možnosti za razvoj melanoma, vitamin D pomaga uravnavati razpoloženje, okrepiti imunski sistem , in zgraditi zdrave kosti. Čeprav je lahko težko dobiti to vitamin, je vredno truda.