Raziskave povezujejo zadostnost vitamina D z manjšim tveganjem za melanom

Če ste veliko časa na soncu, ste verjetno zaskrbljeni zaradi tveganja za melanom. Ta vrsta kožnega raka je lahko smrtonosna, če je ne zdravimo, in mnoge od nas vznemirja zaradi novih madežev ali peg (to je upravičeno). 

Na srečo študija kaže, da obstaja način, kako lahko zmanjšate tveganje za razvoj kožnega raka, ki presega pravilno uporabo kreme za sončenje. 

14. september zodiakalno znamenje

Kako vitamin D vpliva na tveganje za kožnega raka

Študija, objavljena v Raziskave melanoma , preverili, ali ima jemanje vitamina D kakršen koli učinek na tveganje kožnega raka . Pregledali so 498 odraslih, starih od 21 do 79 let, s skoraj enako zastopanostjo moških in žensk. Preiskovanci so bili razdeljeni v tri skupine glede na to, ali vitamina D niso jemali, so ga jemali občasno ali redno. 

Študija je pokazala, da so imeli tisti, ki so redno jemali vitamin D (poleg prehrane, kot dodatek), manj možnosti za melanom ali katero koli drugo vrsto kožnega raka kot tisti, ki niso nikoli jemali dodatnega vitamina D. Tudi udeleženci študije z oslabljenim imunskim sistemom opazili zmanjšanje možnosti za razvoj kožnega raka, če so redno jemali vitamin D v obliki ciljnega dodatka. 

Ta raziskava kaže, da lahko redno vzdrževanje zdravega statusa vitamina D zmanjša vaše možnosti za razvoj melanoma, vendar znanstveniki še vedno niso prepričani, zakaj. Ta tema je ostala sporna tudi zato, ker nekatere študije, kot je ta, kažejo, da povečana raven vitamina D lahko zmanjša tveganje za kožnega raka, medtem ko druge študije 1 niso našli nobene korelacije.

Čeprav so potrebni dodatni dokazi, da bi natančno razumeli, kako vaš status vitamina D vpliva na tveganje za razvoj kožnega raka, ni mogoče zanikati pomena tega vitamina. 

Zakaj je vitamin D tako pomemben

Vitamin D je bistveno hranilo, ki podpira številne kritične fiziološke funkcije v telesu – vključno s podpiranjem zdravja ščitnice, izboljšanjem imunosti in izgradnjo močnih kosti.

A pomanjkanje vitamina D lahko povzroči dolg seznam fizičnih in duševnih simptomov, ki niso idealni, kot so slabo zdravje kosti, možganska megla, oslabljen imunski sistem in negativno razpoloženje . 

Čeprav je nedvomno eden najpomembnejših vitaminov za zdravje celega telesa, ga večina ljudi ne zaužije dovolj. pravzaprav 29 % odraslih v ZDA 2 jim primanjkuje vitamina D, dodatnih 41 % pa jih je premalo, čeprav lahko vitalno hranilo dobimo iz več virov (in sicer: sončna svetloba, hrana in dodatki).

Seveda lahko dejstvo, da lahko naše telo absorbira vitamin D prek sonca, prispeva k temu, zakaj ga tako veliko ljudem primanjkuje. Večina ljudi ne dobijo dovolj sončne svetlobe ves dan, da dosežejo optimalno raven vitamina D, zlasti tisti, ki živijo v severnem podnebju.

616 angelsko število ljubezen

Nošenje kreme za sončenje tudi zavira ta proces (vendar morate še vedno uporabljati kremo za sončenje, da zmanjšate tveganje za razvoj kožnega raka), tako da tudi če ste vsak dan zunaj, verjetno ne dobite dovolj vitamina D samo s soncem. 

Kako povečati raven vitamina D

Torej, če sonca ni dovolj, kako lahko poskrbite, da boste dobili dovolj vitamina D ? Vitamin D najdemo v mlečnih in ribjih izdelkih, kot so jogurt, jajca, sir in losos. Vendar pa je količina relativno majhna in večina ljudi težko dobi dovolj vitamina D samo s hrano. 

15. maj podpis

Najboljši način, da zagotovite dovolj sončnega vitamina, je dnevni dodatek vitamina D. Na žalost noben dodatek vitamina D ne bo zadostoval – mnogi zagotavljajo neučinkovite odmerke (vodilni strokovnjaki za dobro počutje priporočajo 5.000 ie na dan za vzdrževanje zadostne količine) in slabše oblike (tj. D2 namesto vitamina D2). vrh D3 ). 

Za ogled dodatkov vitamina D, ki jim mindbodygreen zaupa, da bodo dosegli in vzdrževali optimalno raven D (tj. meritev krvnega seruma 50 ng/ml ali več ), preverite naše izčrpen vodnik da izberete pravi dodatek zase.

Odvoz

A Raziskave melanoma študija je odkrila pozitivno povezavo med zadostnimi ravnmi vitamina D in zmanjšano možnostjo kožnega raka. Čeprav so za razumevanje natančne korelacije potrebne nadaljnje raziskave, ni mogoče zanikati vloge, ki jo ima zadostna količina vitamina D pri ohranjanju splošnega zdravja. 

Poleg tega, da lahko zmanjša naše možnosti za razvoj melanoma, vitamin D pomaga uravnavati razpoloženje, okrepiti imunski sistem in zgraditi zdrave kosti. Čeprav je lahko težko dobiti dovolj tega vitamina, je vredno truda.