Raziskave ugotavljajo, da je 'nočna sova' nekaj nezaželenih učinkov na zdravje

Do zdaj ste verjetno ugotovili, ali ste seveda jutranja oseba ali ne.

30. december nebesno znamenje

In čeprav ne moremo nujno nadzorovati, ko raje gremo spat in se zbudimo, v skladu z raziskavami, objavljenimi v Eksperimentalna fiziologija , nekateri vzorci spanja so povezani z večjim tveganjem za nekatere bolezni. Tukaj so našli.

Preučevanje, kako spalne navade vplivajo na zdravje

Da bi pogledali, kako lahko spalne navade vplivajo na njihovo zdravje, so raziskovalci udeležence razdelili na dva ' kronotip 'Skupine: Tisti, ki gredo zgodaj spat, in tisti, ki gredo spat pozno.

Kot opažajo avtorji študije v svoji raziskavi, je 'kronotip' cirkadijska klasifikacija, ki identificira prednost posameznika za izvajanje dejavnosti ali priznanje budnosti v različnih obdobjih dneva. '

Raziskovalci so si ogledali stvari, kot so telesna masa udeležencev, telesna sestava, občutljivost na inzulin in presnovno zdravje, udeleženci pa so bili tudi teden dni spremljali, da bi čez dan preučevali svoje ravni aktivnosti.

dnevni ljubezenski horoskop bik

Imeli so nadzorovano prehrano za odpravo kakršnih koli prehranskih vplivov na rezultate in so bili tudi med vadbo in v mirovanju raziskani tudi za testiranje ravni telesne pripravljenosti in 'preferenco goriva' (aka, kako njihova telesa nastajajo energijo).

Kaj so našli

Na podlagi ugotovitev se zdi cikli spanja in budnosti so povezani z našim presnovnim zdravjem.

Konkretno, nočne sove v tej študiji so imele zmanjšano sposobnost uporabe maščob za energijo, kar lahko povzroči kopičenje maščob in posledično povečano tveganje za bolezen.

Tudi bolj verjetno so bili odporni na inzulin, z inzulinski odpor Močno povezan s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo tipa 2.

Po drugi strani so zgodnje ptice v primerjavi z nočnimi sovami uporabljale več maščobe za energijo za energijo med vadbo in v mirovanju. Običajno so bili tudi bolj aktivni in so imeli boljše kondicijske ravni kot nočne sove.

devica ženska vodnar moški

Kot višji avtor študije Steven Malin, dr. , pojasnjuje v sporočilu za javnost: 'Razlike v presnovi maščob med zgodnjimi pticami in nočnimi sova kažejo, da je naše telo cirkadijski ritem lahko vpliva na to, kako naša telesa uporabljajo inzulin. Občutljiva ali oslabljena sposobnost odzivanja na inzulinski hormon ima velike posledice za naše zdravje. '

Odvzem

Zdi se, da niso vsi urniki spanja ustvarjeni enako, zlasti glede na to, kako vplivajo na naše zdravje.

Ni največja novica za nočne sove sveta-ampak če iz teh ugotovitev še kaj vzamemo, je to, da bodo tisti s poznejšimi urniki za spanje morda želeli sprejeti dodatne ukrepe, ki jih bodo pomislili Metabolična in zdravje srca ali vsaj poskrbite, da boste s pomočjo ohranili zdrave spalne navade dosleden čas budnosti in spanja , trdna nočna rutina in sproščujoč dodatek .