Pravi razlog, da imate tako visoke standarde za druge ljudi

Se vam kdaj zdi, da še posebej težko odpuščate drugim napake? Ali pa ste že imeli izkušnjo, da vas je nekdo ranil ali storil krivico in je preprosto niste mogli mimo? Verjetno obstaja dober razlog, da ste se zataknili in morda ni tisto, kar mislite.

Najprej je pomembno razumeti, da vaša sposobnost odpuščanja nekomu pogosto nima veliko opravka s to osebo ali s tem, kar je storila. Merriam-Webster odpuščanje opredeljuje kot 'prenehanje občutka nezadovoljstva nad storilcem kaznivega dejanja' ali 'opustitev zamere ali zahtevek za povračilo.' To je notranje stanje in ni odvisno od nikogar, razen od vas. Edina oseba, ki nadzoruje vaše misli, občutke in dejanja - in edina, ki lahko spremeni premik - je ti .

Torej, če želite razumeti, zakaj se trudite odpuščati ljudem, morate začeti z iskanjem vase.

Od kod prihajajo naši visoki standardi.

Videl sem že veliko modelov odpuščanja in stavim, da tudi vi: Pot 'nikomur ne odpusti in za vedno drži zamer'; pot 'odpusti vsem in se nikoli ne postavi zase'; in najpogosteje situacije, ko smo pomisli nekomu smo odpustili, v resnici pa nismo, in ponovno doživljamo stisko in pogosto zamere. Nikoli pa nisem videl modelov, kako bi si odpustil.

Nisem bil perfekcionist, imel pa sem glasnega in ostrega notranjega kritika. V mislih sem neskončno ponavljal hudomušne trenutke, zaradi katerih sem si želel, da bi me tla požrla celega. Moj občutek samega sebe je nastal iz globokega vodnjaka ne dovolj dobro , ne glede na zunanje dosežke. Hotel sem biti všeč. Nagnil sem se k temu, da imam 'prav', in sem se tega držal kot rešilni splav. Nekako sem pogrešal opombo, da vedno, ko imaš prav, ne dela ljudi, kot si ti.

Obravnavanje drugih s sočutjem in sprejemanjem se začne s tem, da lahko najprej ravnate tako. Raziskovalec sramu in ranljivosti Raziskave Brené Brown nam pokaže, da obstaja povezava med sposobnostjo sprejemanja pomoči in sposobnostjo sočutja do drugih. Ko ne moremo sprejeti pomoči ali podpore drugih zaradi lastne presoje (da si ne zaslužimo pomoči ali da je sprejemanje pomoči na nek način 'šibko'), potem ustvarjamo kognitivna povezava med sočutjem in presojo. Torej, ko smo sposobni pokazati sočutje komu drugemu, obstaja temeljna povezava presoje. Nit, ki je niti ne prepoznamo. In to ovira odpuščanje drugih. Če ne moremo odklopiti sprejemanja pomoči in presoje in ne moremo vaditi sočutja, potem ne moremo priti do odpuščanja.

Z drugimi besedami, vaša nezmožnost sprejeti napake drugih in jim dati druge možnosti izvira iz vaše ostre presoje do vas samih. Ko ne morete biti sočutni in odpuščajoči do sebe, držite druge ljudi po enakih standardih in ostanete zaljubljeni. Preden smo sposobni, potrebujemo samočutje vzdrževati biti sočuten do drugih.

Zakaj ne odpuščanje povratnih žarišč.

Odpuščanje je darilo in umetnost - to je uravnoteženje zapletenega plesa, ki vključuje vas, druge ljudi, vaše dojemanje sebe in vaše dojemanje drugih, vse skupaj pa je tkano z eksplicitnimi in implicitnimi pričakovanji.

Ko gre za samoodpuščanje, potem vidite sebe skozi dve leči - lečo nekoga, ki je naredil nekaj 'narobe', in lečo nekoga, ki ga je neko dejanje prizadelo.

Tudi nasprotje odpuščanja je zapleteno - gre za mešanico jeze, depresije in krivde. Predvsem pa je nasprotno odpuščanju stagnacija . Postaja umazani na čustvenem mestu glede določenega incidenta in prepoveduje prihodnjo rast in odkrivanje. In kar je še pomembneje, odpuščanje (ali pomanjkanje) najbolj vpliva na samo eno osebo - ti . Pogost je pregovor: Ne odpuščati nekomu je kot počasi zastrupiti sebe in skrivaj upati, da druga oseba umre.

horoskop za rojstni dan danes

Ko o tem razmišljamo v smislu samoodpuščanja, smo tako storilec kot žrtev. Z obeh perspektiv ustvarjamo situacijo, v kateri si škodujemo.

Kako vaditi sprejemanje.

Želite, da ne boste tako hitro obsojali drugih ljudi? Začnite s tem, da si vzamete čas in prepoznate načine, kako obsojate sebe. Na primer, ko smo osredotočeni na to, kaj smo naredili 'narobe', se soočamo s preteklostjo (na katero danes ne moremo več vplivati). Ko smo osredotočeni na to, kaj se lahko zgodi, se soočamo s prihodnostjo (na kar ne moremo vplivati, ker se to še ni zgodilo). Namesto tega vas vabim k ostanite v sedanjosti . Delajte na tem, da se ujamete, ko se znajdete vsesani v spiralo samocenitve ali skrbi. Ko ostajamo v sedanjosti, se lahko učimo iz situacije.

Tu so praktični koraki, s katerimi lahko v trenutku preidete v odpuščanje:

H: pošteno priznaj svojo bolečino

JE : sprejeti odločitev, da gremo naprej

TO : sprejmi situacijo in sebe s sočutjem

L : spustite sodbo

Nekaj ​​globoko vdihnem in začnem vadite odnos prijaznosti sebi dopušča tudi se povežite z drugimi in sprosti naše razmišljanje in čustva. To, kar se naučimo, ko vadimo samo-sočutje, lahko vključimo v naše interakcije z drugimi naprej in uporabimo najboljši postopek odločanja, da se izognemo nabiranju zamer, zamer in presoj do drugih, ki ne služijo nikomur.

Razmislite o tem: človekova vrednost ni odvisna od rezultata. To ni nekaj, kar morate zaslužiti ali dokazati. Samo s tem, da smo človek, smo vredni ljubezni, skrbi in sočutja - sebe in drugih, proti sebe in proti drugi. Vsi smo ljudje. Vsi smo nepopolni. Vsi smo vredni.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: