Recept za zajtrk, ki ga hranijo hranilniki

V MindbodyGreen smo veliki oboževalci hranljivih beljakovin in zelenjavnih zajtrkov. Torej, ko integrativni nutricionist  Ona Davar, R.D., CDN , delila svojo najljubšo recept za omlete , nismo se mogli upreti. Čeprav se ta jed morda zdi preprosta, je ne podcenjujte: jajca spakirajo beljakovinski udarec, medtem ko Herbes de Provence (mešanica, ki na splošno vključuje origano, timijan, rožmarin, marjoram in slano) prinaša resen okus.

'Kot a  Dolgoživost dietetik , Pomagam svojim strankam, da optimizirajo njihovo metabolizem s prehrano, ki vključuje veliko zelišč in začimb, 'pravi Davar.' Moja najljubša zelišča so rožmarin, rožmarin, rožmarin, rožmarin, rožmarin, rožmarin, Oregano , timijan, cilantro in peteršilj. 'Poleg tega smo našli način, kako se prikrasti v nekaj dodatnih zelenjav.

dnevni horoskop za rak

Dodali smo še eno sestavino, ki je pakirana s hranili :.

'Ta zeleni prah vsebuje mešanico organskega ingverja, kurkume in cimeta,' pravi Davar. 'Ta trio najpomembnejših začimb je seznanjen s prebavnimi encimi, ki strateško pomagajo razbiti hrano in izboljšati absorpcijo hranil, medtem ko  podpiranje zdravja črevesja in prebavne funkcije 1 '*

Spodaj si deli svoj recept za omletno omletno hranilo in okus, ki ga lahko uživate.

Omleta z zelišči de Provence

Služi 2 osebi

Sestavine

456 pomen angelskega števila

• 3 velika jajca
• Približno 1 žlico (2 grama) Herbes de Provence ali suhe timijan ali baziliko, zdrobljeno ali velik ščepec mlečih nežnih zelišč, kot so peteršilj, žrebec, drobtini in Chervil
• ½ čajna žlička 
• 1 žlica (15 gramov) nesoljenega masla ali 1 žlice olivnega olja
• Izbirno: 1 skodelica narezane zamrznjene (ali sveže) gobe
• Izbirno: ½ čebula, narezana

Metoda

1. Na srednji vročini segrejte ponvo.
2. Najprej dodajte oljčno olje, čebulo in gobe v ponev.
3. S pomočjo vilic v skledi premažite jajca, sol in poper, dokler se temeljito ne zmeša. Vmešajte zelišča in organske zelenjave+.
4. Premagajte z metom ali rotacijskim udarcem, dokler se ne združi.
5. Mešanico dodajte gob.