Sprostite boleče spomine v eni minuti s tem zdravilnim dihanjem
Mnogi od nas smo šli skozi vznemirljive otroške izkušnje, ki čustveno bolečino še naprej vzbujajo v odrasli dobi. Ko teh stiskajočih spominov ne pozdravimo v celoti, ne glede na to, kako navidezno nepomembni so, postanejo rane, ki jih nosimo do konca življenja. Seveda ciljno usmerjene tehnike pokažejo obljubo, da bodo ljudem pomagali delati skozi sram in travma, shranjena v telesu , vključno s tem preprostim dihanjem:
rak ženska devica moški
- Sedite na mirnem mestu, kjer vas ne bodo motili. Globoko dihajte in se spomnite nesrečnega spomina, ki je sram. Vizualizirajte vse podrobnosti in se spomnite vseh neprijetnih čustev - osamljenosti, strahu, jeze in tesnobe.
- Opazite kakršen koli odpor, ki se lahko pojavi. Če je tako, če se vam zdi preveč, poskusite znova drug dan.
- Še globoko vdihnite in ponovite trditve, kot je: 'Varno je, da čutim vsa svoja čustva.'
- Ko se popolnoma zapletete v te neprijetne občutke, si predstavljajte, da ste pozitivna sila, ki se vrača v preteklost in tolaži svojega mlajšega. Poosebljate popoln mir, mir, varnost in predvsem ljubezen.
- Predstavljajte si sebe kot otroka in se prepričajte, kako ranljivi ste bili v tistem trenutku. Lebdite nad ranjenim jazom in ga kopajte v umirjajoči belo-rumeni luči. Močno objemite svojega mlajšega sebe in ga poljubite na lice.
- Na koncu recite svojemu otroku: 'Ljubljeni ste. Vi ste vredni. Ti si pomemben.' Ponovite te besede, da boste resnično začutili resnico zanje: 'Ljubljeni ste. Vi ste vredni. Ti si pomemben.'
- Še globoko vdihnite, vdihnite ljubezen in sprejetje zase. In toliko zdravljenja.
Delite S Prijatelji:
