Ali je travmo res mogoče fizično 'shraniti' v telesu? Evo, kaj pravijo strokovnjaki

Znanstveniki imajo zdaj več dokazov kot kdaj koli prej, ki razkrivajo intimno, prepleteno razmerje med duhom in telesom. To vidimo z vplivom črevesnega zdravja na naše duševno zdravje, vendar ga vidimo tudi s pravimi fizičnimi manifestacijami psihološki stres in travma na telesu - napetost, razbijanje srca, tresenje, bolečina - zlasti travma, ki je oseba, ki jo je doživela, ni popolnoma obdelala ali celo priznala.

Morda najbolj skrajni primer, kako lahko travma vpliva na telo: Po raziskavah Kelly Turner, dr. , neozdravljivo bolni bolniki z rakom, ki so doživeli nepričakovano remisijo - svojo bolezen premagali v vseh okoliščinah - pogosto navajajo sproščanje čustvenega stresa ali travme kot enega ključnih dejavnikov njihovega zdravljenja.

Končni vodnik za dihanje

Vadite dihalne tehnike za takojšnje lajšanje stresa in mir. Pojdi na predavanje zdaj.

To je nekatere ljudi privedlo do domneve, da se nepredelana travma 'shrani' ne samo v vaši podzavesti in spominu, temveč v celotnem telesu - in da poleg tradicionalnih načinov, kot je kognitivno-vedenjska terapija, lahko pride do neke vrste fizičnega dražljaja ali dotika. biti v pomoč pri izdaji.

Kaj pa menijo strokovnjaki? Ali je to razlog, da na primer nekateri ljudje med masažo ali akupunkturo začnejo spontano jokati brez tako očitnega razloga? Zanimiva ideja je, zato smo raziskovalce, psihiatre in zdravilce vprašali, kako se lahko pojavijo, kaj takega lahko zgodi, ali se travma dejansko lahko shrani v telesu in kako najvarneje jo sprostiti.

Najprej morate razumeti, da travma v določenem trenutku prizadene vsakogar.

Kot ljudje bomo vsi doživeli nekakšno travmo. Pravzaprav, nekatere ocene menijo, da je 70% odraslih v ZDA vsaj enkrat v življenju doživelo kakšen travmatičen dogodek. In čeprav je travma beseda, ki jo pogosto povezujemo z vojno, nasilnimi napadi, posilstvi, zlorabami ali izkušnjami pred smrtjo, v resnici obstaja vrsta drugih manj očitnih izkušenj, ki so lahko travmatične in lahko potencialno resno motijo naša življenja.

'Travma bo slej ko prej prišla do vseh nas,' pravi James S. Gordon, dr. , avtor Preobrazba: odkrivanje celote in zdravljenje po travmi in ustanovitelj podjetja Center za medicino uma in telesa . 'Res je, da so nekatere izkušnje najbolj očitno travmatične, na primer posilstvo ali vojna, toda stvari, kot so soočanje s hudo boleznijo pri sebi ali družinskem članu, smrt nekoga od bližnjih, prekinitev pomembne zveze ali celo izguba službe ali zapuščanje skupnosti, ki je za vas zelo pomembna, je lahko travmatično. '

Tudi travma ne sme biti en poseben dogodek. 'Dandanes je veliko več hvaležnosti za mikrotravme - kot so kronične in rahlo travmatične stvari -, ki lahko kumulativno v mnogih letih pomenijo enako kot ena makro travma,' pravi Ellen Vora, dr. , holistični psihiater. O njih si lahko predstavljate travme velikega in majhnega T.

Težava je seveda v tem, da se negativni psihološki in fizični učinki katere koli vrste travme ne rešijo vedno sami in se lahko razširijo tudi dlje od dejanskega dogodka. Primer: posttravmatska stresna motnja (PTSD) - duševna bolezen, ki se lahko razvije, ko oseba doživi ali je priča grozljivemu ali življenjsko nevarnemu dogodku (-om), vključno s katerim koli od zgoraj omenjenih, - ki lahko traja preostanek življenja nekoga če se ne zdravi.

Kaj se dogaja v telesu med travmatično izkušnjo in po njej?

Da bi bolje razumeli, zakaj lahko negativni učinki travme sčasoma vztrajajo - in zakaj bi jih lahko fizično 'shranili', si oglejmo, kaj se v telesu dogaja med travmatično izkušnjo in po njej.

'Primarni odziv na travmo je boj ali beg,' pravi Gordon. „Srce bije hitreje, krvni tlak narašča, velike mišice se napnejo in so pripravljene na tek ali boj, prebava se upočasni. Druga reakcija, ki jo lahko imamo - pogosto takrat, ko je travma ogromna in neizogibna, kot je to v primeru posilstva ali stalnega nasilnega odnosa - je zamrznitev ali prestop v nekakšno samostojno stanje. Med temi odzivi, ki jih posreduje avtonomni živčni sistem, postanejo področja možganov, odgovorna za strah, jezo in čustva, zlasti amigdala, veliko bolj aktivna, medtem ko področja v čelni skorji, odgovorna za samozavedanje, premišljeno odločajo človeška povezava in sočutje postanejo manj aktivni. '

V nekaterih primerih travmatični dogodek ne povzroči daljšega trpljenja. 'Nekako zdravo reševanje travmatičnega dogodka bi bilo, če bi doživeli prvotni odziv na stres in bi bili pretreseni, toda po približno enem mesecu anksioznost in spomini na dogodek se znatno zmanjšajo ali izginejo, 'pravi Andrea Roberts, dr. , raziskovalka na Harvardu T.H. Šola za javno zdravje Chan, ki preučuje PTSP.

Toda drugi se lahko zataknejo v teh odzivih na boj, beg ali zamrznitev - tudi če zavestno ne razmišljajo o travmatičnem dogodku. 'Poškodba lahko avtonomni živčni sistem pretvori v stanje hiperarozalnosti in hipervigilancije,' pravi Vora. 'Kot da ste v tistem trenutku v grozljivem filmu, ko se glasba pospeši, in veste, da se bo zgodilo nekaj slabega.'

Torej se lahko nepredelana travma dejansko 'zatakne' ali 'shrani' v fizičnem telesu?

Čeprav morda ni povsem znanstven način razložiti, kaj se dogaja, je morda neka zasluga celotne te ideje, da je travma 'shranjena' v telesu - še posebej takrat, ko so misli o travmatičnem dogodku tako vznemirljive in neprijetne, da jih pokopljejo kot mehanizem samoohranitve (kadar se to zgodi zavestno, velja za potlačeno travmo; kadar se to zgodi nezavedno, velja za potlačeno).

„Travma pogosto predstavlja kršitev vsega, kar imamo za drago in sveto. Takšni dogodki so pogosto preveč grozni, da bi jih lahko izrekli na glas, in zato pogosto postanejo neizrekljivi, «pravi Shaili Jain, dr. , klinični izredni profesor za psihiatrijo in vedenjske vede na Medicinski fakulteti Univerze Stanford in avtor knjige Neizrekljiv um . „Toda če so te travmatične misli in spomini predolgo neizrekljive ali nepredstavljive, pogosto ovirajo naravni proces okrevanja naših možganov po travmi. Postanejo zataknjene točke, ki zavirajo mentalno reintegracijo, ki je potrebna za zdravljenje. '

To seveda lahko podaljša boj, beg ali zamrznitev odziva in ima zelo resnične fizične posledice. Razmislite o PTSD, ki 'povzroča motnje v izločanju hormonov, nevrokemiji in delovanju imunskega sistema, kar prispeva k obolelim celicam, organom in drugim telesnim sistemom,' pravi Jain. 'Kromosomske študije so pokazale, da imajo bolniki s PTSP krajše telomere - segmente na koncih kromosomov, ki merijo celično starost - kot njihovi zdravi kolegi. Do 35% bolnikov s kronično bolečino ima tudi PTSP, še večja pa je prekrivanja med fibromialgijo in PTSP. '

Simptomi travmatičnega stresa se lahko tudi somatizirajo (tj. Pojavijo se kot resnične fizične pritožbe v nasprotju s pritožbami zaradi čustvene stiske), kadar je psihološka narava simptomov preveč strašljiva ali zastrašujoča, da bi jo pacient sprejel, če jo družba šteje za tabu ali je ne razume zdravnik, razloži Jain.

Torej na ta način fizična manifestacija travme zelo obstaja v naših telesih - tudi če morda zavestno ne razmišljamo o dejanski travmi.

Nekateri strokovnjaki, vključno z Gordonom, naredi na to gledajte kot na naše telo, ki shranjuje ali zadržuje travme. 'Vse, kar se nam zgodi čustveno ali psihološko, se zgodi tudi našim telesom. Vse je povezano, «pravi. „Če pogledate ljudi, ki se borijo, bežijo ali zamrznejo, le poglejte, kako držijo svoja telesa - so napeti, tesni, celo telo je postavljeno tako, da jih varuje pred plenilcem . In verjamem, da je ta napetost povezana s travmatično izkušnjo na načine, ki jih ne razumemo popolnoma. '

Podobno tudi Vora meni, da lahko travma v bistvu postane zataknjena energija v telesu, 'še posebej, če preplavi naše spoznanje in preplavi sisteme v možganih.' To prepričanje delijo številni zdravilci z energijo in tradicionalni kitajski zdravniki - skupaj z mislijo, da bi lahko bili v telesu shranjeni spomini, ki so ključni za razgrnitev in obdelavo nekoga travmatične izkušnje. Seveda bi bilo to težko dokazati, vsekakor pa je zanimivo razmišljati.

„V našem spominu na travmo ni samo en vidik. Obstaja nekakšen linearni, dejanski vidik, toda ko doživimo travmo, jo doživimo tudi v svojem telesu. Z njim je povezan občutek - in na nek način lahko ta občutek prekine naš dejanski odpoklic dogodka, «pravi Jill Blakeway, DACM, LAc , doktor akupunkture in kitajske medicine, ustanovitelj Centra Yinova in avtor knjige Energetska medicina . 'Torej mislim, da obstajata dva vidika spomina in tisti, ki je v telesu, ki ga ljudje običajno shranijo, dobi manj pozornosti.'

Če se travma shrani ali zatakne, bi jo lahko sprostili s fizičnim dražljajem, kot so dotik, gibanje ali dihanje?

Torej, glede na možnost, da se travma dejansko shrani v telesu, se moramo vprašati: Kakšen je dejanski dogovor, ko med masažo, akupunkturno sejo ali pri jogi pri psu sredi joge planete v jok? In ali te (ali podobne prakse) dejansko 'sproščajo' zataknjeno travmo iz telesa ali vam morda pomagajo priti do mesta, kjer jo lahko lažje obdelate in čustveno in fizično zdravite?

Kratek odgovor - in tisti, ki ste ga verjetno pričakovali - je mogoče, vendar v resnici ne vemo. Študij o teh stvareh ni bilo natančno. Toda psihiatri in zdravilci imajo na to temo svoje teorije in pravijo, da so nekatere vrste fizičnega gibanja ali terapije, ki vključujejo fizični dražljaj, lahko dobra dopolnitev tradicionalnega zdravljenja travme.

'Ko delam akupunktura , Bolniku bom pogosto zabodel iglo in ta začne jokati. Vedno rečejo: 'Nimam pojma, zakaj jočem, ne vem, kaj je narobe z mano,' in me napelje k ​​prepričanju, da sem premaknil območje zaljubljenosti, ki vsebuje spomin, 'pravi Blakeway. „To bi se zelo ujemalo s kitajsko medicino, kjer pravimo, da potlačena čustva, stvari, s katerimi se ne moremo spoprijeti, zataknejo chi. Ali drugače povedano, da čustvena travma v našem telesu ustvarja goste, energične oblike. In potem, ker je neprijetno, preprosto ne gremo tja - to postane območje zaljubljenosti in tesnosti. '

Akupunktura bolniku prav tako pomaga pri modulaciji med simpatičnim (boj ali beg) in parasimpatičnim (počitek in prebava) živčnim sistemom ter jih pripelje v homeostazo, pravi Blakeway. Nekaterim bolnikom ta izboljšan pretok in ravnotežje preprosto prinese občutek olajšanja in lahkotnosti; za druge verjame, da lahko pomaga nekomu opozoriti na nekatere potlačene ali potlačene izkušnje, ki jih je treba posvetiti. 'Pogosto se bolniki na mizi začnejo spominjati stvari, o katerih v zadnjem času v resnici niso več razmišljali,' pravi Blakeway. 'Včasih mi bodo rekli:' Ne gre za to, da ne vem, da se mi je to zgodilo; samo tja v glavi ne hodim prav pogosto. '

Blakeway ne verjame, da je akupunktura 'zdravilo' za travmo. Za bolnike z anamnezo travme ali ki med seanso doživijo obnovo travmatičnih spominov, jih vedno napoti k terapevtu. Verjame pa, da kombiniranje bolj tradicionalnih terapij, osredotočenih na travme, z nečim, kot je akupunktura oz sporočilo bi lahko bila učinkovitejša od same psihoterapije - kar je po njenem mnenju veljalo za določeno bolnico.

'Zdravil sem številne žrtve posilstva, ki so v nadaljevanju imele težave s stagnacijo v medenični votlini,' pravi Blakeway. „Imel sem enega bolnika, ki so ga na fakulteti posilili in se razvil endometrioza . Zanjo je bila to grozljivo grozljiva izkušnja in bila je zelo ranljiva. Tako sem jo obravnaval z našim masažnim terapevtom in samo zelo nežno smo ji pomagali razvozlati izkušnjo v telesu. Zanimivo je bilo, da se je njena endometrioza skrčila, čeprav smo zdravili nekakšne psihološke posledice le-te. To držanje, stiskanje v spodnjem delu trebuha - ki se je verjetno začelo med posilstvom - in ta želja, da nikoli več ne bi šla tja v glavo, je pomenilo, da ni tekla. In stvari so prav tekle zelo nežno. Hkrati je obiskovala terapevta in vsi smo prispevali koščke k sestavljanki. Ampak mislim, da vsega tega ne bi bilo mogoče rešiti s samo pogovorno terapijo, ker mislim, da ne bi mogla na vse to postavljati besed na enak način, kot bi jo lahko samo sprostila. Nato se je poročila in imela otroke. Želel sem, da je to ne bi opredelilo, da bi bila lahko večja od te izkušnje - in to je dosegla. '

Čeprav ne moremo natančno dokazati, da akupunktura pomaga premikati zataknjeno energijo ali sprošča travme, akupunktura - skupaj z zdravljenjem, kot je Tehnika čustvene svobode (EFT) , ki vključuje ročno stimulacijo ali 'tapkanje' akupunkturnih točk po telesu - so prikazani v študij za lajšanje nekaterih simptomov PTSP. Z akupunkturo je bila povezana tudi izboljšan pretok krvi in spremembe v možganih , ki bi, kot pravi Blakeway, lahko vse vplivalo na to, kako doživljamo svoja telesa in kako doživljamo čustva. In še bolj fascinantno, 'a nova študija je pokazal, da lahko ena ura prisluškovanja pozitivno spremeni izraz 72 genov, «pravi Turner.

Gordon verjame tudi v fizično gibanje, dotik in vse, kar vam prinese več v telo - na primer globoko trebušno dihanje — Lahko je ključna sestavina pri zdravljenju zaradi travme.

'Vsak del telesa, ki ima to napetost, lahko shrani nekaj informacij o travmi, ki smo jo doživeli,' pravi Gordon. „Torej med nečim, kot je masaža, bi se lahko zgodilo, da ko nekdo dela na mišicah in sprosti to napetost, se lahko sprosti izkušnja, povezana s to napetostjo. S sprostitvijo se izognete vsej tej zaščitni napetosti in ko se oklep začne raztapljati, se začnejo pojavljati čustva, ki so zahtevala zaščito. Zdaj je to teoretično, vendar se zdi, da bi lahko bilo tako. '

Iz istega razloga je Gordon velik oboževalec tresenja in plesa kot sredstva za začetek zdravljenja od travme, o čemer piše v svoji knjigi. 'Vstanete, postavite noge v širino ramen in se začnete tresati od stopal navzgor po kolenih, bokih, prsih, ramenih in glavi,' pravi. In čeprav se sliši neumno, so lahko učinki precej dramatični.

Približno leto dni po močnem potresu, ki je leta 2010 pretresel Haiti, je Gordon odpotoval na otok, da bi vodil delavnico za preživele. „Vodila sem delavnico za približno 100 študentov zdravstvene nege. V potresu so izgubili približno 90 kolegov študentov zdravstvene nege - med njimi so bile zelo mlade ženske v poznih najstniških letih, «pravi Gordon. 'Tako sem jih konec nekega popoldneva vse tresel in v dveh minutah jih je polovica jokala. Malo smo se ustavili, se zavedali diha, nato pa sem oblekel nekaj Boba Marleyja in začeli so plesati. Nekateri so še vedno jokali, drugi so se začeli smejati, nato pa so rekli: 'To se počuti tako dobro!'

Mnoge ženske so Gordonu povedale, da so se prvič po potresu lahko smejale ali jokale - in da so mislile, da morajo biti močne ali da ne bi smele uživati. „Ko zaustaviš eno čustvo in greš v to zamrznjeno stanje, se ne izključi samo tisto čustvo, pred katerim se ščitiš; vaše celotno čustveno življenje se omeji, «pravi Gordon.

Gordon verjame, da je tovrstno gibanje - pa tudi stvari podobne počasno, globoko dihanje —Mogoče pomagati telesu priti v bolj uravnoteženo fiziološko stanje, zaradi česar bi lahko nekdo bolj odprt za izmenjavo dogajanja s prijatelji ali družinskimi člani, verjetneje, da bi stopil v stik s terapevtom, in bolj na splošno pomagal pri zdravljenju. 'Ko ste močno travmatizirani, tista področja možganov, zaradi katerih je lažje navezati stike z drugimi, ne delujejo tako dobro,' pravi Gordon. 'Toda s temi praksami, kar najbolje vemo, nismo več tako fiksni v boju ali begu, zato je v amigdali verjetno manj aktivnosti in lahko bolj jasno razmišljamo.'

151 pomen angelskega števila

Raziskovalci tam sumijo maja nekaj za to, vendar ni dokazano. Razmislite o jogi, ki združuje gibanje z dihanjem. Nekateri študije kažejo joga in meditacija lahko obljubljata dopolnilno zdravljenje PTSM in 'ena od hipotez je, da gibi joge sprožijo fiziološki odziv, sprostitev,' pravi Roberts. 'In ta fiziološki odziv, mislim, bi lahko nekako pomiril vaš imunski sistem. Z drugimi besedami, to je skoraj kot nasprotna travma. '

Način upravljanja z enim od teh 'čustvenih izpustov' je ključnega pomena.

Medtem ko je lahko jecanje kot posledica ene od zgoraj omenjenih praks za nekatere izredno katarzično, lahko odkrivanje zakopanih čustev in spominov za druge upravičeno straši - odvisno od resnosti njihove travme. In vsi, s katerimi smo se pogovarjali v zvezi s tem delom, so omenili, kako pomembno je, da na novo občutljiva in čustvena vprašanja obvladujemo občutljivo in primerno.

„Ne bi rekel, da je pojav [teh čustev in spominov] sam po sebi dobra stvar; dobro je le, če ga je mogoče obdelati v varnem okolju, «pravi Roberts. „Tako kot pri PTSP tudi povratne informacije niso v pomoč. V pomoč je le, če se zdravijo in jih je mogoče zmanjšati. '

Vora se strinja in dodaja, da so stvari, kot so masaža, joga in akupunktura, lahko odlične, vendar le, če imate način, kako zadržati tisto, kar bi se lahko pojavilo. 'Velika močna čustva se bodo pojavila in včasih je to nekaj, na kar ne moreš niti prsta prsti. Samo počutiš se na določen način - počutiš se jezen, žalosten ali strah, «pravi. „In zato se mi zdi koristno, če se skozi te trenutke podprete z novinarsko prakso ali pa opravite kakšen terapevtski pogovor. To je darilo, ko se te stvari pojavijo, vendar želite, da jih lahko elegantno uvedete in odpeljete. '

Kar se tiče terapij, osredotočenih na travme, ki so lahko še posebej koristne, je Vora velik oboževalec desenzibilizacija gibanja oči in predelava ( EMDR ) in somatsko doživljanje , ki delujeta s travmo, ki je shranjena v telesu, in ne zajemata le travmatične izkušnje ali svojih misli in občutkov o njej verbalno - kar je lahko neučinkovito in včasih celo revmatizira.

Z EMDR zdravniki vodijo paciente skozi vodene gibe oči, hkrati pa jih prosijo, naj se spomnijo določenih dogodkov in nato svoje misli preusmerijo na prijetnejše dogodke, kar naj bi zadušilo moč preteklih travm. 'Imam veliko preživelih z radikalno remisijo, ki so se močno zdravili z EMDR,' pravi Turner. 'Znanstveno je bilo dokazano, da EMDR bistveno zmanjšuje aktivnost v vaši amigdali in hipokampusu. Torej v bistvu sprejemate ta stresni odziv, ki je nekako vedno vklopljen, in to utišate. '

Somatsko doživljanje, ki ga je razvil psiholog Peter Levine, je telesno usmerjena terapija, ki ocenjuje, kje je človek obtičal v odzivih na boj, beg ali zamrznitev, in ponuja orodja za razrešitev teh fizioloških stanj. Oboje EMDR in somatsko doživljanje študije pokazale, da so koristne za zdravljenje travm in PTSP.

Kaj pa, če legitimno ne veste, zakaj ste ravnokar selili v ordinaciji svojega masažnega terapevta, vendar sumite, da je to morda povezano z nečim v vaši preteklosti? Za lažje razumevanje nepričakovanih čustev, ki se lahko pojavijo, je lahko v pomoč nekaj takega, kot je zapisovanje dnevnika in zapisovanje tistega, kar vam pride na misel, ko pride do teh čustev. 'Priporočam, da si ljudje zapišejo svoje izkušnje. Pomembno je ne le, da ta čustva razkrijemo, ampak tudi, da jih lahko izrazimo vsaj na papirju in v idealnem primeru z drugimi ljudmi, «pravi Gordon. 'Če se je travma zgodila v zgodnjem življenju, lahko traja nekaj časa, da te občutke povežemo s temi dogodki, ker so morda zelo globoko pokopani.'

Jasno je, da so stvari zapletene. Torej, povzemimo:

• Fizične manifestacije travme zelo obstajajo v naših telesih - tudi če morda zavestno ne razmišljamo o dejanski travmi - in nekateri strokovnjaki to vidijo kot travmo, ki je shranjena ali zaljubljena.
• Nekatere vrste čustvenega sproščanja med masažo, zdravljenjem z akupunkturo ali tečaji joge - o čemer je veliko ljudi poročalo anekdotno - niso redke.
• Ali lahko rečemo, da je ali ni povezan s travmo ali sproščanjem shranjene travme ali odblokiranjem energije, ki se je zataknila zaradi travmatične izkušnje? Ne, ker to niso ravno oprijemljive ali merljive stvari, ki bi jih lahko preučevali.
• Ampak mi lahko recimo, da nekatere od teh stvari (akupunktura, masaža, telesna aktivnost, kot je ples, globoko trebušno dihanje ) lahko pomaga uravnotežiti avtonomni živčni sistem, ki bi lahko postal travmatičen zaradi travmatičnega dogodka.
• To se vrne v fiziološko ravnovesje maja spremeniti možgansko kemijo na načine, ki nam pomagajo biti prisotni in se bolje povezati z drugimi - kar bi lahko bil ključni vidik zdravljenja.
• Z nekoliko manj gotovosti lahko tudi domnevamo, da je živčni sistem v ravnovesju in odpraviti nekatere telesne napetosti, povezane s travmo maja pomagajo nekaterim čustvom ali spominom, da se ponovno pojavijo.
• Čustveno sproščanje samo po sebi ni nujno koristno, če ne veste, kako ravnati s temi čustvi in ​​spomini. Glede na resnost travme jih bo morda treba skrbno razvozlati in obdelati s pomočjo terapevta in na travmo usmerjene terapije, kot so EMDR, somatsko doživljanje ali eno od teh drugih alternativnih načinov zdravljenja . In ko so enkrat obdelani, bi lahko bil učinek zelo koristen za duševno zdravje.

In ne pozabite, da ni nobenega pravilnega pristopa k obdelavi in ​​zdravljenju zaradi travme.

Tako kot ni enotne diete, ki bi ustrezala vsem, verjetno tudi ni enotnega pristopa k zdravljenju ali sproščanju travm, ki bi bil primeren za vsakogar - in osvoboditev shranjenih, nerazrešenih travm zagotovo ni tako preprosta kot rezervacija akupunkturne seje. Da, potencialno bi lahko bil pomemben katalizator za zdravljenje, vendar bo morda kdo potreboval veliko več.

'Smo precej zapletena bitja,' pravi Gordon. „Pomembno je delati s telesom, pomembno je delati z domišljijo, pomembno je delati z bolj racionalno platjo, ki rešuje probleme, pomembno je, da se izrazimo in povežemo z drugimi ljudmi - vse te stvari so del celovit pristop k zdravljenju travm. '

Delite S Prijatelji: