S tem lahko zmanjšate tveganje za Parkinsonovo bolezen do 25 %

Ocenjuje se, da Parkinsonova bolezen – degenerativno stanje možganov, ki povzroča tresenje in druge simptome, povezane z mobilnostjo – prizadene skoraj 8,5 milijona ljudi 1 po vsem svetu.

A  objavljena študija 2 ugotovili, da lahko en način življenja zmanjša tveganje za razvoj bolezni za 25 %.

Berite naprej, če želite izvedeti še en razlog več, da razmislite o vključitvi vadbe v svoj življenjski slog, če tega še niste storili. 

Študija je raziskala vadbo in Parkinsonovo bolezen

Razlogov za vadbo ne manjka; le malo googlanja bo razkrilo njegove številne koristi za telesno in duševno zdravje. Glede na to novo študijo raziskovalcev na Université Paris-Saclay lahko na seznam prednosti vadbe dodamo preprečevanje Parkinsonove bolezni.

Skupina raziskovalcev je leta 2000 analizirala več kot 95.000 žensk, ki niso imele Parkinsonove bolezni. Skupino žensk so spremljali več kot 17 let in ugotovili, da se je ob koncu obdobja študije bolezen razvila pri približno 1000 ženskah. Raziskovalci so zbrali tudi podatke o vrsti in intenzivnosti telesne dejavnosti, ki so jo izvajale ženske, in vsaki udeleženki dodelili 'rezultat' telesne dejavnosti na podlagi teh informacij. 

Ali lahko vadba zmanjša tveganje za Parkinsonovo bolezen?  

Raziskovalci so ugotovili obratno korelacijo med vadbo in Parkinsonovo boleznijo, kar pomeni, da so imele ženske z najvišjo stopnjo vadbe najnižjo stopnjo Parkinsonove bolezni. Pravzaprav je študija pokazala, da je bila stopnja pojavnosti Parkinsonove bolezni 25 % nižja pri ženskah, ki so se največ gibale, v primerjavi z ženskami, ki so vadile najmanj.  

Avtor študije Alexis Elbaz, MD, Ph.D., profesor na Nacionalnem inštitutu za zdravje in medicinske raziskave v Parizu, je pojasnil: 'Naši rezultati podpirajo ustvarjanje programov vadbe, ki pomagajo zmanjšati tveganje za Parkinsonovo bolezen.' Najboljša novica? Za razliko od dragih farmacevtskih posegov, ki imajo lahko stranske učinke, je vadba brezplačna. 'Telovadba je poceni način za izboljšanje splošnega zdravja, zato je naša študija poskušala ugotoviti, ali je morda povezana z manjšim tveganjem za razvoj Parkinsonove bolezni, izčrpavajoče bolezni, ki je ni mogoče pozdraviti,' je nadaljeval Elbaz. 

Kako podpreti zdravje možganov danes

Vaja: Ta študija dokazuje, da je eden najboljših načinov za podporo možganom ta, da poiščete telesno dejavnost, ki vam je všeč, pri čemer ni pomembno, kaj počnete in kdaj to počnete. Torej, ne glede na to, ali gre za vrtnarjenje, vadbo z visoko intenzivnim intervalnim treningom (HIIT), jogo ali žogico, je pomembno, da se gibate.

Naredite zalogo hranil, ki podpirajo možgane: Tako kot so probiotiki dobri za zdravje črevesja in je vitamin D dober za imuniteto, nekatera hranila podpirajo zdravje možganov. Sem spadajo hranila, kot so omega-3, citrulin , in vitamini B. Poskusite eno od teh 16 dodatkov za podporo spominu ki ponujajo učinkovite odmerke hranil za zdravje vaših možganov, kognicijo in spomin. 

6767 angelsko število

Meditirajte: Raziskave kažejo, da meditacija krepi dele možganov, povezane s spominom, učenjem, pozornostjo in samozavedanjem. Študije so tudi pokazali da lahko meditacija pomaga izboljšati simptome Parkinsonove bolezni. 

Jejte hrano, ki podpira možgane: Živila, kot so temna čokolada, kefir in leča, vsebujejo super hranila, ki podpirajo možgane in lahko ščitijo kognicijo vse življenje. Tukaj je seznam sedem živil, ki podpirajo zdravje možganov . 

Upravljajte svoje ravni stresa: Študije pokazati da je psihološki stres dejavnik tveganja za Parkinsonovo bolezen. Potrudite se, da razporedite svoje dneve tako, da se vam zdijo izvedljivi, in vlagajte v prakse za lajšanje stresa, ki vam bodo pomagale najti olajšanje. Lahko začnete z upoštevanjem teh 10 naravnih zdravil za stres . 

Odvoz

Študija je pokazala, da lahko pogosta vadba zmanjša tveganje za Parkinsonovo bolezen za 25 %, kar povečuje kopico dokazov, da je vadba ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje dolgoročno zdravje.