S temi spletnimi terapevtskimi storitvami je skrb za duševno zdravje bolj dostopna

Z dobrim razlogom je duševno zdravje v središču pozornosti. Navsezadnje duševno zdravje je zdravje in vsak bi moral imeti možnost globljega, resnično introspektivnega pogleda vase – ne glede na lokacijo, urnik ali proračun. Najboljši ponudniki spletnih terapij ljudem olajšajo dostop do ustrezne oskrbe kot kdaj koli prej.

Z možnostmi pogovora, pošiljanja besedilnih sporočil ali videoklepeta s svojim spletnim terapevtom ne morete premagati udobja terapije od svojega doma. Ker se dostop do terapije še naprej izboljšuje, se je v Združenih državah povečalo število ljudi, ki so odprti za zdravljenje duševnega zdravja prek spleta. Pravzaprav, javnomnenjska raziskava leta 2022 Ameriško psihiatrično združenje je ugotovilo, da so skoraj štirje od 10 Američanov uporabili storitve telezdravstva za srečanje z zdravniki ali strokovnjaki za duševno zdravje.

Ne glede na to, ali osebno ali na spletu, iskanje pravega terapevta je lahko podvig sam po sebi. Odgovoriti na vsa vaša pereča terapevtska vprašanja in vam pomagati kar najbolje izkoristite svoje spletne terapije , smo se pogovarjali z licenciranimi strokovnjaki, raziskali najuglednejše ponudnike in zaokrožili najboljše spletne terapevtske storitve leta 2023. Spodaj najdete naše najboljše izbire skupaj z nasveti, kako izbrati najboljšega spletnega ponudnika terapije za svoje potrebe, neposredno iz strokovnjaki.

Najboljše spletne terapevtske storitve leta 2023:

Najboljše spletne terapevtske storitve leta 2023:

Kaj je spletna terapija?

Spletna mesta za terapijo ljudem omogočajo dostop do pooblaščenih ponudnikov duševnega zdravja iz udobja lastnega doma. Za še lažji dostop številne spletne terapevtske platforme ponujajo tudi aplikacijo za pametni telefon, ki vključuje več načinov komunikacije, vključno s telefonskim klicem, videoklepetom in pošiljanjem sporočil.

Vsaka spletna terapevtska storitev se ponaša s svojimi funkcijami in procesi, vendar bo na splošno obstajal podroben postopek sprejemanja, ki vas bo pozval, da delite nekaj več o svojih izkušnjah s terapijo in o tem, kaj upate doseči ali delati med svojimi sejami. Od tam boste izbrali terapevta ali pa vam ga bodo dodelili glede na vaše želje. Če ugotovite, da vaš imenovani terapevt ne ustreza vašim potrebam, običajno obstaja možnost, da ga prerazporedite.

Nekatera spletna mesta za terapijo ponujajo brezplačen preizkus ali posvetovanje, večina pa temelji na naročnini in se zaračunava tedensko ali mesečno. Upoštevajte, razen če uporabljate spletna stran za terapijo s psihiatri , ne boste imeli dostopa do predpisanih psihotropnih zdravil. Medtem ko je nekaj storitev specializiranih za eno specifično obliko terapije, številni ponudniki spletnih terapij ponujajo različne modalitete in vrste terapevtov.

Za koga je dobra spletna terapija?

Priročnost je očitna prednost spletne terapije. 'Spletna terapija je dobra za ljudi, ki želijo dati prednost svojemu duševnemu zdravju in imajo urnik, ki otežuje dostop do osebnih srečanj,' pravi dr. Kate Balestrieri, licencirana psihologinja, certificirana spolna terapevtka in ustanoviteljica spletno terapevtsko prakso Moderna intimnost . 'To je lahko dobro za ljudi, ki se bojijo biti v javnosti ali ki ne želijo, da bi jih videli v čakalnici v večji kliniki.' V bistvu bi morali vsi, ki želijo poskusiti terapijo, vendar se ne morejo posvetiti obiskom v ordinaciji, razmisliti o spletni terapiji.

Kristie Overstreet , Ph.D., LPCC, LMHC, LPC, CST, prav tako poudarja, da je spletna terapija dobra možnost za 'vse, ki potrebujejo prilagodljivost za seje od koder koli in želijo delati na področju rasti, ki ga je mogoče učinkovito obravnavati virtualno .'

devica ženska tehtnica

Balestrieri nadaljuje, da je spletna terapija lahko odlična za skoraj vsakogar, vendar priporoča, da se pogovorite s svojim spletnim terapevtom, da ugotovite, ali so priporočljive osebne seje. 'Ljudem, ki se spopadajo z nekaterimi, bolj akutnimi potrebami po duševnem zdravju, se lahko začasno ali za nedoločen čas priporočajo osebna srečanja zaradi potreb, ki jih spletna terapija ne more obravnavati,' pojasnjuje.

Je spletna terapija učinkovita?

Naši strokovnjaki se strinjajo, da je lahko spletna terapija enako učinkovita kot osebna terapija. Glede na naziv in licenco morajo spletni terapevti opraviti enak kvalifikacijski postopek kot tisti, ki bi jih obiskali osebno. Pri iskanju terapije, osebno ali prek spleta, bo učinkovitost odvisna od številnih dejavnikov.

'Učinkovitost je odvisna od strankinih potreb, ozadja in ciljev,' pravi Overstreet. 'Prav tako je odvisno od terapevtovih izkušenj, usposobljenosti in sposobnosti povezovanja s stranko v virtualnem prostoru.' Terapija je lahko zelo podobna zmenkom: morda ne boste kliknili s prvim terapevtom, ki ga srečate, vendar to ne pomeni, da terapija za vas ne bo učinkovita. Pomislite, kakšni so vaši cilji pri terapiji, kaj iščete pri terapevtu in kaj vam pomeni učinkovita terapija.

Ko boste bolje razumeli želeni rezultat in kako boste merili uspeh, boste bolj verjetno našli terapevta, ki ustreza vašim potrebam in vam lahko pomaga doseči želene rezultate.

Kot rečeno, raziskave tudi kažejo, da je lahko spletna terapija enako učinkovita kot osebna srečanja. Študija iz leta 2017 1 ugotovili, da je internetna kognitivno-vedenjska terapija prav tako učinkovita pri zdravljenju in obvladovanju različnih psihiatričnih motenj – bila je tudi stroškovno učinkovitejša in je omogočala dostop do podeželskih območij, kjer tovrstna oskrba duševnega zdravja morda ni dostopna.

Kako kar najbolje izkoristiti svojo prvo spletno terapevtsko sejo.

Ne glede na to, ali ponudnik spletne terapije, ki ga izberete, ponuja brezplačno posvetovanje ali ne, je koristno, da svojo prvo sejo vedno obravnavate kot posvetovanje. Izkoristite ga kot priložnost, da spoznate svojega terapevta, njegove prednostne modalitete in pristope, za katere so specializirani, da boste lahko bolje razumeli, kaj lahko vključujejo prihodnja srečanja. 'V posvetovanju si vzemite čas in postavite toliko vprašanj, kot jih potrebujete, da se boste počutili udobno na začetku,' predlaga Balestrieri. Priporoča, da ustvarite prostor, ki vam pomaga, da se počutite urejeno, še posebej, če ste zaskrbljeni zaradi seje.

Medtem ko so nekatere seje lahko telefonski klici, video klici ponujajo najbolj podobno nastavitev osebni terapiji, kar vašemu terapevtu omogoča, da zazna neverbalne znake. 'Poskrbite, da boste imeli primerno osvetlitev in da bo vaš terapevt lahko videl dober del vašega zgornjega dela telesa, ne le obraza,' pravi Balestrieri. Priporoča tudi, da redno komunicirate s svojim terapevtom o tem, kako se počutite. 'Vaš spletni terapevt vam lahko pomaga obdelati, kaj vam je všeč ali ne glede izkušnje spletne terapije, in vam lahko pomaga prepoznati prilagoditve, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolj udobno, če je to tisto, kar potrebujete.'

Overstreet poudarja, kako pomembno je biti pripravljen na vašo seanso, da zagotovite, da kar najbolje izkoristite čas s svojim terapevtom. 'Naredite seznam vprašanj, ki jih želite zastaviti, in ciljev, na katerih želite delati,' predlaga. 'To vam bo pomagalo, da se boste ob začetku seje počutili bolj udobno in pripravljeni.' Nekatera vprašanja, ki jih priporoča, so: Ali ste delali z drugimi strankami, ki so to doživele? Kako pogosto naj se srečamo? Na čem lahko delam med sejami, da bom lažje dosegel svoje cilje? Kaj pa, če imam vprašanje med sejami?

Balestrieri dodaja: 'Na vaši prvi seji je pomembno, da postavite vsa vprašanja, ki jih morda imate o terapevtu; o procesu terapije, obračunavanju in zavarovanju; in o tem, kako bi se lahko približali vašim ciljem za terapijo, tako kot pri osebni terapiji. .' Posvetovanje je odličen čas, da izrazite morebitne pomisleke ali vprašanja, ki jih imate glede zaupnosti ali varnosti. 'Terapevta lahko vprašate tudi, kako obravnavajo tehnološke napake (slab internet itd.) ali kako najbolje pripraviti svoj prostor za udobno in zaupno izkušnjo,' nadaljuje Balestrieri.

Kot v vsakem odnosu, želite nastaviti ton odprte komunikacije. To vam bo pomagalo zagotoviti, da se boste med svojim prihodnjim potekom terapije, naj bo kratkoročno ali dolgoročno, počutili udobno pri postavljanju vprašanj in obravnavanju težkih tem.

Vrste terapevtov.

Tako kot pri osebni oskrbi duševnega zdravja obstaja veliko vrst potrdil, na katere morate biti pozorni, ko iščete terapevta na spletu. Spodaj najdete razčlenitev različnih vrst terapevtov.

Licencirani strokovni svetovalci (LPC): Ti terapevti imajo magisterij iz svetovanja in lahko pomagajo pri številnih težavah – vključno z zlorabo substanc, vedenjskimi težavami in duševnimi težavami – vendar morda nimajo toliko usposabljanja za duševno zdravje kot LMHC.

Licencirani svetovalci za duševno zdravje (LMHC): Licencirani svetovalci za duševno zdravje lahko obravnavajo številne skrbi, kot so depresija, tesnoba, obvladovanje stresa, zasvojenost in drugo. Ti strokovnjaki so izpolnili zahteve glede licence (kot so izpiti, nadzorovano terensko delo itd.) in ne morejo predpisovati zdravil, lahko pa nudijo svetovanje in diagnozo.

Zakonski in družinski terapevti (LMFT, MFT): 'L' predstavlja izpolnitev licenčnih zahtev, kot so izpiti in nadzorovano terensko delo. Zakonski in družinski terapevti običajno delajo s pari in družinami in ne morejo predpisati zdravil, lahko pa nudijo svetovanje in diagnosticiranje.

Socialni delavci (LCSW, MSW, LGSW, LCSW, LMSW, LCSW-C, LISW, LSW): Vsi socialni delavci z 'L' pred svojim nazivom imajo opravljene licenčne izpite in kvalifikacije za terensko delo. Socialni delavci ne morejo predpisati zdravil, lahko pa svetujejo in diagnosticirajo.

Psihologi (Ph.D., PsyD, EdD, M.A. ali M.S.): Dokončati doktorat, psihologijo, doktorat ali magistrski program psihologije, vključno z obsežnimi izkušnjami na kliničnem področju. Psihologi imajo veliko različnih specialnosti in ne morejo predpisovati zdravil.

Psihiatri (M.D.s ali D.O.s): Psihiatri imajo medicinsko izobrazbo in lahko diagnosticirajo stanja in predpišejo zdravila ter nudijo različne oblike psihoterapije.

Vrste terapije.

Večina strokovnjakov za duševno zdravje v svoji praksi uporablja različne vrste terapije. Preden se odpravite na svojo prvo sejo, je koristno razumeti različne modalitete in katere izmed njih so vam najbolj všeč. Pogosto bo vaš terapevt razpravljal o svojem pristopu z vami na vašem prvem posvetovanju. Spodaj najdete kratek opis najpogostejše vrste terapije :

• Psihodinamična terapija: Psihodinamična terapija, ki je običajna oblika pogovorne terapije, pomaga ljudem, da se poglobijo v potlačena čustva in raziščejo, kako ta čustva vplivajo na njihovo vsakodnevno vedenje. Ta modalnost vključuje precejšnjo količino razmišljanja o preteklosti.
• Kognitivno-vedenjska terapija (CBT): CBT je druga vrsta pogovorne terapije. Predpostavka CBT je, da vaše misli ustvarjajo vašo resničnost in s to prakso lahko prilagodite svoje miselne procese in vedenje, da poiščete boljše načine za obvladovanje stresa. Iz CBT sej boste prišli s konstruktivnimi strategijami, ki jih lahko uporabite, da se rešite negativnih miselnih vzorcev in postanete boljši reševalec težav v vseh vidikih svojega življenja.
• Humanistična terapija: Humanistična terapija, ki se običajno uporablja za ljudi, ki iščejo zdravljenje odvisnosti, osebnostnih motenj, samozavesti, anksioznosti, depresije, težav v odnosih, ničvrednosti in shizofrenije, se bolj osredotoča na trenutni trenutek kot na pretekle dogodke. Velik poudarek je na samoaktualizaciji in individualizmu.
• Dialektična vedenjska terapija (DBT): 'DBT uči spretnosti, ki izzivajo razmišljanje, in veščin sprejemanja za spopadanje s stresom ali škodljivimi čustvi,' pooblaščeni svetovalec za duševno zdravje GinaMarie Guarino, LMHC , prej povedal mindbodygreen . DBT, ki je bil sprva namenjen zdravljenju mejne osebnostne motnje (BPD), je bil od takrat prilagojen tudi za zdravljenje drugih duševnih motenj.
• Terapija izpostavljenosti: Terapija izpostavljenosti, ki temelji na CBT, je koristna metoda za tiste, ki imajo posebne tesnobe ali strahove. S ponavljajočo se izpostavljenostjo ta oblika terapije zmanjša fobije in ustrezna vedenja ter je lahko koristno zdravljenje stvari, kot so obsesivno-kompulzivna motnja (OCD), posttravmatska stresna motnja (PTSD), anksioznost, panika, socialna anksioznost in fobične motnje.
• Interpersonalna terapija: Medosebna terapija, ki je na voljo ena na ena ali v skupinski seji, se večinoma uporablja za zdravljenje psihiatričnih motenj in težav, kot so zloraba substanc, anksioznost, poporodna depresija, motnje hranjenja, depresija, žalost in težave v odnosih. Je oblika psihoterapije, osredotočena na navezanost, na osebi, s pomočjo katere vam bo vaš terapevt pomagal, da se boste bolje zavedali določene medosebne dinamike, ki bi lahko prispevale k težavam, s katerimi se soočate, in se naučili veščin, kako jih premakniti.
• Terapija na osnovi mentalizacije (MBT): Med sejami MBT vam bo vaš terapevt pomagal priznati svoja čustva in čustva ljudi okoli vas. Z velikim poudarkom na varni navezanosti lahko ta oblika terapije pomaga tistim, ki so imeli težave z zgodnjo zapuščenostjo ali ki niso odraščali v varno navezanem gospodinjstvu.
• Terapija, ki temelji na čuječnosti (MBCT): Terapija, ki temelji na čuječnosti, prav tako temelji na CBT, vendar se ujema s tehnikami, kot sta čuječnost in dihanje. To je še en način, ki se osredotoča predvsem na sedanji trenutek in vam pomaga pridobiti boljše razumevanje vseh negativnih sporočil in misli, ki lahko vplivajo na vaš občutek samega sebe.
• Somatska psihoterapija: Somatska terapija presega terapijo s pogovorom, s prepričanjem, da lahko vaše fizično telo zdrži stres enako kot vaš um. Z omembo travmatičnih izkušenj bo vaš terapevt pomagal ugotoviti, kje morda zadržujete to travmo, in vas naučil, kako jo opustiti.
• Zakonska in družinska terapija: Zakonska in družinska terapija, imenovana tudi terapija za pare, je običajno z LMFT ali MFT in se osredotoča predvsem na odnose in družinska vprašanja. To je lahko koristno, če preživljate težke čase ali preprosto želite izboljšati komunikacijo ali se naučiti uporabnih orodij za rast odnosa.
• Terapija za desenzibilizacijo in predelavo očesnih gibov (EMDR): Metoda, ki se osredotoča predvsem na dogodke iz otroštva in ne na sedanji trenutek, se EMDR običajno uporablja za ljudi, ki se soočajo s fizičnimi motnjami, ki jih povzroča stres, posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), kompleksno posttravmatsko stresno motnjo (CPTSD), zapleteno žalostjo, disociacijo , zloraba substanc, motnje hranjenja, panika in tesnoba. Če sedite s svojimi težkimi čustvi in ​​jih uporabite za vcepljanje pozitivnih prepričanj, se boste naučili tehnik za zmanjšanje stresa, povezanega s travmo, v prihodnosti.

Je spletna terapija zaupna?

Ko prvič vstopite v spletno terapijo, se je povsem naravno vprašati, ali so ta spletna mesta zaupna. Baliestri pravi, da morajo 'terapevti z licenco, ki delujejo prek teleterapije (spletne terapije), spoštovati enake zahteve glede zaupnosti in zasebnosti, kot bi veljali za osebne seje.' Torej ste lahko prepričani, da bodo seje med vami in vašim terapevtom zaupne, dokler delate s strokovnjakom z licenco.

Ena pomembna stvar, ki jo morate upoštevati, pa je vaša okolica. 'Kar lahko oteži zaupnost, je nastavitev stranke,' pojasnjuje Baliestri. 'Nekateri ljudje morda nimajo toliko zasebnosti v svojih domovih ali pa se odločijo za sejo v polzasebnih prostorih, kot je njihov avto ali soba v službi.' Torej, čeprav vam nikoli ne bi bilo treba skrbeti, da bo vaš terapevt kršil zaupnost, upoštevajte okolje, v katerem izvajate svoje spletne seje.

Niste prepričani, kako urediti zasebni prostor? Baliestri priporoča, da se o tem pogovorite s svojim terapevtom med posvetovanjem. Pogosto vam bodo lahko pomagali najti najboljšo rešitev.

Baliestri nas tudi opominja, da 'nobena spletna platforma ni 100% varna pred vdorom.' Kljub temu: 'Večina spletnih terapevtov uporablja portale za stranke in platforme, ki imajo dodatno varnost in so skladne s HIPAA,' zagotavlja. Njen nasvet je, da svojega terapevta povprašate o tem, kako varujejo vaše podatke in video seje, da boste med svojimi sejami mirni.

5. maj astrološko znamenje

Kako smo izbrali:

Kakšen je postopek preverjanja, ki se uporablja za vsakega terapevta ali strokovnjaka, ki ga ponuja platforma? Vključili smo samo spletne terapevtske storitve z jasnim postopkom preverjanja.

Kot smo izvedeli, obstaja veliko vrst potrdil o terapiji. Najboljše spletne terapevtske storitve ponujajo različne strokovnjake, kar vam omogoča, da izberete tistega, ki najbolj ustreza vašim potrebam.

Velika prednost spletne terapije je udobje. Vsak ponudnik spletne terapije je bil ocenjen na podlagi različnih ponujenih oblik komunikacije (tj. SMS, telefonski klic, video klic itd.)

Zasebnost je izjemnega pomena. Pri izbiri naših priporočil smo raziskali politiko zasebnosti vsakega podjetja. Izbrani so bili tisti z najbolj jasnimi in natančnimi parametri.

Naš cilj je vedno ponuditi vrsto možnosti, od vrhunskega inovatorja do najboljšega za vaš denar. Želimo, da vsak bralec mindbodygreen najde izdelek, ki ustreza njegovim potrebam in proračunu. Za vsak izbor boste našli cenovno lestvico od $ do $$$.

Ker večina teh platform deluje na podlagi naročnine, smo bili pozorni na to, kako enostavno je vpisati in preklicati svoje članstvo, pri čemer smo dali prednost tistim z gladkim postopkom prijave in enostavnim preklicem.

Prebrali smo nešteto mnenj in upoštevali povratne informacije različnih strank, da zagotovimo najbolj celostno perspektivo, pri čemer uporabimo vse pozitivne in negativne povratne informacije za naš izbor.

Kako preprosto je dobiti termin? Ali ga imate zagotovljeno v določenem časovnem okviru od prijave? Zaradi licenčnih zahtev imajo nekatere spletne terapevtske storitve omejitve glede tega, kje lahko rezervirate. To so dejavniki, ki smo jih upoštevali pri naši oceni.

Naši izbori najboljših spletnih terapevtskih storitev leta 2023:

Najbolje ocenjeno: Talkspace

Prednosti:

• Na voljo več oblik komunikacije
• Strogi postopek preverjanja in zahteve za licenciranje
• Aplikacija, enostavna za uporabo

Slabosti:

• O terapevtu pred prvim obiskom ni veliko podrobnosti
• Niso vsi terapevti v mreži za zdravstveno zavarovanje

Talkspace je spletna terapevtska storitev s tisoči licenciranih terapevtov in tisoči pozitivnih ocen, ki jo podpirajo. Zavarovanje je sprejeto in na voljo so številne vrste terapije, vključno s CBT, humanistično terapijo, psihodinamično terapijo, DBT in še več. Medtem ko platforma predlaga terapevte za vas na podlagi podrobnega obrazca za sprejem, imate možnost izbrati svojega lastnega terapevta med nekaj možnostmi.

Od trenutka, ko bo vaš ponudnik izbran, se boste počutili podprte. Aplikacija podpira zmožnosti pošiljanja sporočil 24/7 in zagotavlja predviden odzivni čas vsakič, ko pošljete sporočilo. Upoštevajte, da so odgovori zagotovljeni samo ob delavnikih. Preko aplikacije lahko spremljate svoje cilje in napredek ter dostopate do dodatnih virov duševnega zdravja.

Talkspace ima na izbiro nekaj načrtov, odvisno od tega, kakšno raven podpore iščete. Načrt »plus« vam omogoča pošiljanje besedilnih, video in zvočnih sporočil; »premium« načrt ponuja vse to in eno 30-minutno sejo v živo na mesec; in 'končni' načrt vključuje neomejeno pošiljanje sporočil in štiri 30-minutne seje v živo na mesec. Obstaja psihiatrična veja, Talkspace Psychiatry, ki se osredotoča predvsem na zdravljenje z zdravili in je ločena od spletnih terapevtskih načrtov.

Cena: 65 $ na teden

Najboljše za sporočanje: BetterHelp

Prednosti:

• Ponujene so številne oblike komunikacije
• Dostop do več kot 12.000 licenciranih strokovnjakov
• Naročnina na drsni lestvici in finančna pomoč so na voljo tistim v stiski

Slabosti:

• Ne prevzema zavarovanja
• Mnogi terapevti in ocene ugotavljajo, da ima BetterHelp sloves premalo plačanih terapevtov

Tudi če ste pravkar začeli iskati spletne možnosti terapije, ste verjetno naleteli na BetterHelp. To je največja spletna terapevtska storitev, ki obstaja danes, z novejšimi podružnicami za specializirano terapijo, vključno s Teen Counseling, Pride Counseling in Regain. Tako kot sestrske znamke ima tudi BetterHelp vmesnik, ki je enostaven za uporabo, in hiter, a podroben postopek prijave, ki vam pomaga najti terapevta za vaše individualne cilje in želje. Ne skrbite, če se povežete s svojim terapevtom, je dokaj preprosto zahtevati novega.

Terapevtske seje na BetterHelp so lahko telefonski klici ali video klepeti. Med sestanki boste imeli neomejen dostop do sporočil s svojim terapevtom. Naši preizkuševalci so začeli komunicirati s svojimi terapevti že pred prvo sejo, kar jim je pomagalo vzpostaviti povezavo in se počutili bolj udobno, ko so se odpravili na sestanek. Vsi ponudniki ne ponujajo video sej, zato si ne pozabite zapomniti svojih preferenc in pri svojem imenovanem terapevtu preverite, ali je to nekaj, kar iščete.

Če menite, da s spletno terapijo ne morete doseči preboja, ki bi vam spremenil življenje, pomislite znova. Naš celoten pregled BetterHelp se poglobi v to, zakaj je bil celo nekdo, ki je leta hodil na osebno terapijo, oboževalec BetterHelp.

Cena: 60 do 90 USD na teden, zaračunano vsake štiri tedne

Najboljše za pare: Regain

Prednosti:

• Specializirano za pare
• Lahko začne brez partnerja
• Različne vrste komunikacije

Slabosti:

• Terapevt je izbran za vas
• Ne sprejema zavarovanja

V nasprotju s tem, kar ste morda prej verjeli, terapija za pare ni rezerviran za tiste, ki se soočajo s skrajnimi težavami. Pravzaprav bi lahko koristili tudi pari, ki preprosto želijo izboljšati komunikacijo ali prejeti smernice o prihajajočih mejnikih obisk terapevta za pare .

Lasti BetterHelp , Regain je spletni ponudnik terapij, zasnovan posebej za pare. Platforma uporabnikom omogoča dostop do licenciranih strokovnjakov, specializiranih za terapijo parov. Ko se prijavite, boste izpolnili celoten vprašalnik, v katerem boste navedli, na katerih področjih bi radi delali, ter vse želje, ki jih imate glede določenih certifikatov in načinov komunikacije.

Kot pri vseh blagovnih znamkah BetterHelp vam bo vaš terapevt dodeljen na podlagi meril, ki jih navedete ob prijavi. Regain poenostavlja zamenjavo terapevta, če se vam prvi ne zdi primeren, vendar vam nikoli ne bo dana možnost izbire določenega terapevta. Kljub temu je za vas in vašega partnerja pomembno, da se povežete s terapevtom, zato priporočamo, da opravite nekaj sej in se nato pogovorite s partnerjem, da vidite, kako se oba počutita.

Regain ponuja video seje v živo z dostopom do sporočila vašemu terapevtu med sejami. Čeprav se vsaka seja osredotoča predvsem na odnose, obstaja možnost, da en partner začne pred drugim – in nikoli ne bo dodatnih stroškov za pridružitev partnerja. Regain trenutno ne sprejema zavarovanja in je na sredini naše cenovne lestvice.

Cena: 60 do 90 dolarjev na teden

Najboljše za najstnike: Svetovanje za najstnike

Prednosti:

• Več načinov komunikacije
• Vnaprej nastavljeni stroški in enostavna odpoved
• Preprosta zamenjava terapevtov

Slabosti:

• Terapevt je izbran za vas
• Ni primeren za nujne primere ali krizno pomoč

Če iščete dostopne možnosti terapije za vašega najstnika , Teen Counseling (TC) je odlična izbira. Podružnica BetterHelp, TC ima podoben model z aplikacijo in več načini komunikacije, vključno z videoklepetom, telefonskimi klici ali pošiljanjem sporočil. Tako kot pri BetterHelp zavarovanje ni sprejeto, cene pa se gibljejo od 60 do 90 USD na teden, zaračunano mesečno.

Mladostniki, stari od 13 do 19 let, lahko uporabljajo TC za reševanje težav, kot so stres, tesnoba, depresija, motnje hranjenja ali ustrahovanje. Ko starš zaključi postopek prijave, da bi svojega otroka povezal z licenciranim svetovalcem, bo vsaka seja med najstnikom in terapevtom zaupna.

Medtem ko mora terapevt poročati o kakršnih koli znakih zlorabe ali če se domneva, da je najstnik nevaren zase ali za druge, starši sicer ne bodo imeli dostopa do ničesar, o čemer se razpravlja na teh terapevtskih sejah. Vsak od teh svetovalcev je specializiran za pomoč najstnikom, vendar ne morejo postaviti diagnoze in storitev ni namenjena izrednim razmeram.

Cena: 60 do 90 USD na teden, zaračunano vsake štiri tedne

Najboljše za LGBTQ+: svetovanje o ponosu

Prednosti:

• Baze podatkov o zdravilih imajo šifriranje bančnega razreda
• Naročnino lahko kadar koli prekličete
• Zasebne klepetalnice so na voljo 24/7

Slabosti:

• Zavarovanje ni sprejeto
• Terapevti lahko potrebujejo nekaj časa za odgovor

Zasnovan posebej za člane LGBTQ+ skupnosti, Pride Counseling ponuja različne terapevtske modalitete, vključno s travmo osredotočeno, psihodinamično in kognitivno vedenjsko terapijo. Na podlagi vaše prijavnice boste samodejno seznanjeni s terapevtom, vendar ima vsak terapevt na platformi najmanj tri leta izkušenj in veljavno licenco. Če iz kakršnega koli razloga menite, da se ne ujemata, lahko prek službe za stranke zahtevate novo dodelitev terapevta.

Vaša seja je lahko telefonski klic, video klic ali klepet v živo, odvisno od tega, kaj imate vi in ​​vaš terapevt raje. Med sejami boste imeli 24/7 dostop do zasebnih klepetalnic za sporočanje. Čeprav aplikacija omogoča širok dostop do terapevtov in licenciranih strokovnjakov, ni namenjena nujnim krizam ali izrednim razmeram. Prav tako ni primerna za mladoletnike ali terapijo, ki jo odredi sodišče.

Cena: 60 do 90 USD na teden, zaračunano vsake štiri tedne

Najboljše za anksioznost: Brightside

Prednosti:

• Enostaven za uporabo
• Lahko predpiše zdravila
• Zmogljivosti klepeta

Slabosti:

• Vodene lekcije so lahko zadete ali zgrešene
• Razpoložljivost je močno odvisna od urnika terapevta

Brightside ponuja video terapevtske seje in neomejeno sporočanje z več možnostmi naročniškega načrta: načrt zdravil, načrt terapije in načrt zdravljenja + terapija. Vsi terapevti imajo magisterij ali višjo izobrazbo in če ste na načrtu zdravljenja, se vam bo pridružil pooblaščeni psihiater, zdravnik ali psihiatrična medicinska sestra. Stroški zdravil niso vključeni v članarino in čeprav so sprejeti številni zavarovalni načrti, tistim brez zavarovanja ni na voljo nobene finančne pomoči.

Brightside uporablja lastniško tehnologijo PrecisionRX, ki temelji na podatkih, za analizo pacientov in ponudniku priporoča možnosti zdravljenja. Leta 2022 je blagovna znamka financirala in sodelovala pri študiji z medicinsko znanstveno revijo Cureus, ki je ugotovila, da bolniki, ki so prejemali oskrbo pri Brightsideu, so občutili znatno večje zmanjšanje simptomov kot tisti, ki so prejemali zdravljenje kot običajno .

Slaba stran te storitve je, da ima nekaj terapevtov na spletnem mestu dokaj omejeno razpoložljivost, ko gre za razporejanje. Po drugi strani je postopek prijave precej hiter. Običajno vas bodo poiskali s terapevtom v enem delovnem dnevu.

S svojim naročniškim načrtom boste imeli dostop do sporočil s svojim terapevtom ali psihiatrom. Upoštevajte le, da so vse seje video klici – ni možnosti za zvočne telefonske klice ali klepet v živo.

Cena: 95 USD na mesec za upravljanje zdravil; 349 USD na mesec za terapijo in zdravila; lekarniško doplačilo na recept

Najboljše za psihiatrijo: Zdravnik na zahtevo

Prednosti:

• Izberite svojega psihiatra glede na strokovna področja
• Vključuje celotno negovalno ekipo
• Na voljo je veliko vrst specializiranih metod

Slabosti:

• Razpoložljivost zdravnika se razlikuje glede na lokacijo
• Načrtovanje termina lahko traja nekaj dni

Če imate raje terapevta, ki lahko predpiše zdravila, boste želeli spletno storitev s psihiatri. Dr. On Demand ima zdravnike, specializirane za stanja, kot so žalost in izguba, posttravmatska stresna motnja, depresija, anksioznost, poporodna depresija in drugo. Poiskali vas bodo s psihiatrom, ki vam lahko predpiše zdravila in vam bo poslal potrebne recepte v vašo lokalno lekarno.

Ena glavnih prodajnih točk za to platformo je, da sprejema številne različne zavarovalne načrte. Naše cene se nanašajo na cene iz lastnega žepa za tiste, ki nimajo zavarovalnega kritja. Čeprav je to ena od storitev, ki ne ponuja podpore prek klepeta ali e-pošte, so terapevti na voljo sedem dni v tednu za seje videoklepeta. In ker ima spletno mesto samo psihologe in psihiatre, ste lahko prepričani, da je vaš ponudnik opravil obsežno usposabljanje.

Vsakdo, ki se prvič sreča s terapijo, bo cenil uporabne vire na spletnem mestu Dr. On Demand, kjer so opisani različni simptomi in vzorčni načrti zdravljenja. Prijava na terapijo je lahko ogromna, vendar ta raven podrobnosti pomaga bolje razumeti, kaj lahko pričakujete. Ta ponudnik je prav tako zelo natančen pri opisovanju parametrov zasebnosti in zaupnosti ter daje pacientom možnost, da izberejo svojega terapevta v primerjavi z metodo drugih storitev, ki vas samodejno združijo samo na podlagi ankete.

Cena: 25 minut za 129 $; 50 minut za 179 $; 299 $ za prvi obisk

Cenovno najboljša: 7 skodelic

Prednosti:

• Brezplačni 3-dnevni preizkus
• Klepetalnice so nadzorovane in varne
• Na voljo so viri za video in delovne liste

Slabosti:

• Klepetalnice nimajo licenciranih strokovnjakov
• Terapevti so na voljo le ob delavnikih

7 cups je spletna terapevtska storitev, ki nudi terapijo članom, starim 18 let in več, ter podporo skupnosti za najstnike, stare od 13 do 17 let. Klepetalnice so na voljo 24/7 vsem članom kot varen prostor za povezovanje z vrstniki in podporo ljudi, ki razumejo, skozi kaj greste.

Poleg terapevtskih storitev in neomejenega pošiljanja sporočil 7 cups ponuja tudi različne vire za samopomoč, kot so videoposnetki in delovni listi, da se poglobite v svoje popotovanje duševnega zdravja. Čeprav so klepetalnice brezplačne, v njih ni strokovnjakov za duševno zdravje. Za delo z licenciranim terapevtom boste potrebovali mesečno članstvo (150 $/mesec).

Upoštevajte, da ne boste imeli tradicionalnih terapevtskih sej, temveč boste imeli možnost pošiljati sporočila svojemu terapevtu tako pogosto, kot želite, v zasebni klepetalnici. Vaš terapevt bo nato odgovoril enkrat ali dvakrat na dan, samo ob delavnikih.

Cena: 150 USD na mesec za dostop do terapevtov; brezplačno za klepetalnice

Najboljše za dostopnost: LiveHealth Online

Prednosti:

• Terapevti so na voljo
• Preprost postopek prijave
• Sprejema zavarovanje

Slabosti:

• Ni možnosti sporočanja
• Ni funkcij skupnosti

LiveHealth Online deluje nekoliko drugače kot tipična spletna storitev naročnine na zdravljenje, vendar deluje po modelu plačila na sejo. Odlična stvar pri tem je, da ni nobene obveznosti in lahko kadar koli prekličete. Slaba stran je, da je zaradi tega na dražjem koncu, vendar je zavarovanje sprejeto.

Vse to pomeni, da ima LiveHealth Online neverjetno preprost (in brezplačen!) postopek prijave in olajša dostop do strokovnjakov za duševno zdravje, vključno s psihiatri in vrsto licenciranih terapevtov. Ker so na voljo psihiatri, se lahko predpišejo zdravila. Prav tako lahko izberete svojega ponudnika na podlagi individualnih preferenc in enostavnega pregleda prihodnje razpoložljivosti, namesto da bi vas samodejno povezal s terapevtom.

Čeprav ni nobenih dodatkov, kot so vodniki, tečaji, klepetalnice in dnevniki, je to preprosta in zanesljiva platforma za vse, ki iščejo pogovorno terapijo ali zdravila. Upoštevajte, da je edina komunikacija prek vaših video sej.

Cena: 80 do 95 USD na sejo; do 175 $ za prvo psihiatrično sejo; 75 $ za nadaljnjo psihiatrično sejo

Najboljše z zavarovanjem: Amwell

Prednosti:

• Ponujene so različne oblike terapije (pari, posamezniki, najstniki)
• Ponuja psihiatrijo
• Številni zavarovalni načrti sprejeti

Slabosti:

• Naročnine niso na voljo (plačati je treba vnaprej za vsako sejo)
• Ni možnosti sporočanja

Čeprav je, da, zmožnosti pošiljanja besedilnih sporočil izjemno priročne za spletno terapijo, ima videoterapija veliko bolj podoben občutek kot terapevtski obiski v ordinaciji. Amwellove nastavitve videoterapije vam omogočajo, da prilagodite svoj pogled, tako da boste videli samo svojega terapevta, ne sebe – kar vam pomaga, da se osredotočite na pogovor, ne nase, in to zelo cenimo tisti med nami, ki preživimo dober del dneva gledano pri sebi na videoklicih.

Sama storitev je zelo enostavna za uporabo, bodisi na mestu ali v aplikaciji. Na Amwellu so na voljo različne vrste terapevtov, vključno s psihiatri, ki lahko predpišejo zdravila. In če iščete bolj celostno izkušnjo, lahko Amwell uporabite tudi za druge oblike zdravstvene oskrbe, ne le za terapijo.

bik moški rak moški

Omeniti velja, da na Amwellu ni možnosti za sporočanje ali pošiljanje kratkih sporočil – tako da, če iščete pogostejšo podporo med sejami, to verjetno ni prava izbira za vas. Čeprav jih ni veliko spletne terapevtske storitve, ki sprejemajo zavarovanje , Amwell je eden izmed njih in sprejema številne zavarovalne načrte.

Cena: 109 $ za terapevta z magisterijem; 129 $ za terapevta z doktoratom.

Najboljše za kognitivno vedenjsko terapijo: Online-Therapy.com

Prednosti:

• Obsežen tečaj samopomoči z delovnim zvezkom, jogo, terapijo in dnevnikom
• Vsak svetovalec je specializiran za kognitivno vedenjsko terapijo
• Terapevti se ob delavnikih odzovejo v 24 urah

Slabosti:

• Terapevti ob vikendih niso na voljo
• Ne more postaviti diagnoze ali predpisati zdravil

Kognitivno vedenjska terapija je ena najpogostejših oblik pogovorne terapije, zato je smiselno imeti spletno terapevtsko storitev, namenjeno samo tej metodi. CBT je podprta z obsežnimi raziskavami in se zdi, da je najučinkovitejši pri zdravljenju tistih z anksioznostjo, stresom in obsesivno kompulzivno motnjo (OCD) .

Medtem Online-Therapy.com ima poseben poudarek, je resnično celostna izkušnja. S svojim članstvom boste imeli dostop do množice virov za duševno zdravje: delovnih listov, joge, meditacije, tedenskih klepetov v živo s terapevtom, spletnega dnevnika in neomejenih možnosti sporočanja. Upoštevajte, da lahko pošljete sporočilo kadar koli, vendar so terapevti običajno na voljo le ob delavnikih med delovnim časom.

Ta platforma je odlična izbira za vsakogar, ki se želi podati na pot samoodkrivanja z dobro zaokroženim pristopom (seveda z globokim poudarkom na CBT). Ni za vas, če iščete drugačno obliko terapije ali če želite, da vam predpišejo zdravila. Zavarovanja ne sprejemamo, vendar so stroški na spodnjem delu naše cenovne lestvice.

Cena: 40 do 80 dolarjev na teden

Najboljša spletna spolna terapija: Moderna intimnost

Prednosti:

• Brezplačno 30-minutno telefonsko svetovanje
• Stranke lahko brez dodatnih stroškov dostopajo do predavanj, spletnega dnevnika in podcasta
• Veliko ponujenih specializacij

Slabosti:

• Na voljo samo v nekaj zveznih državah z visoko populacijo
• Zavarovanje ni sprejeto

Eden naših najboljših izbir za najboljša spletna spolna terapija , Sodobna intima ponuja individualno terapijo, terapijo za pare in spolno terapijo. Čeprav je na dražji strani, boste imeli dostop do obsežno usposobljenih zdravnikov, specializiranih za spolne in partnerske izzive, motnje razpoloženja, zasvojenosti, težave s samopodobo in samozavestjo, alternativne življenjske sloge, podobo telesa in motnje hranjenja, LGBTQ afirmativne terapije in drugo.

Modern Intimacy ponuja brezplačno 30-minutno telefonsko svetovanje, med katerim lahko zastavite kakršno koli vprašanje, da ugotovite, ali je to prava storitev in ponudnik za vas. Od tam se boste s svojim terapevtom srečali prek video sej in plačali na sestanek. Vsak praktik sodobne intimnosti je visoko usposobljen in izobražen ter vam bo pomagal rešiti kakršno koli medsebojno ali individualno težavo z uporabo različnih metod pogovorne terapije, izmenjave raziskav in domačih nalog. Če iščete spletno storitev s terapevti, ki vas bodo smatrali odgovornimi, je to odlična izbira.

Pomembno je omeniti, da je Modern Intimacy na voljo samo prebivalcem Floride, Illinoisa, Kolorada, Kalifornije in New Yorka.

Cena: 150 do 300 USD na sejo

Primerjajte možnosti spletnih terapevtskih storitev:

pogosta vprašanja

Odvoz.

Enako pomembno je, da skrbite za svoj um kot za svoje telo – in težave z duševnim zdravjem, kot so anksioznost lahko celo vpliva na vaše fizično zdravje . Svet spletne terapije se je eksponentno povečal, saj ponudniki ponujajo več načinov komunikacije, da bi bila terapija bolj dostopna. Ne glede na to, ali poskušate s terapijo prvič ali ste poteka že leta , so te storitve odličen kraj za začetek ali nadaljevanje vaše poti duševnega zdravja.